[DT] Ozzy

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Dobra wypiska jutro bo jakieś choróbsko mnie dopadło, idę się regenerować

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Taka wypiska na szybko z wczoraj, wieczorem będzie dzisiajszy trening, właśnie lecę robić klatkę z przodem i bokiem barków

Plecy + tył barków + biceps

- Ściąganie drążka wyciągu do klatki nachwytem
- Ściąganie drążka wąsko do klatki
- Ściąganie na maszynie hammer
- Wiosłowanie sztangielkami
- Szrugsy
- Unoszenie ramion w opadzie

- Uginanie ramion chwytem młotkowym

Rano - 1x Vitality Complex
Przed treningiem 5g Creatine
Po treningu5g Creatine

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

nie zbyt maszynowo te plecy?

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

A co jest złego w maszynach? ;p Tak mi się chciało to tak zrobiłem, może za tydzień dam tylko wolne ciężary, nie wiem co mi przyjdzie do głowy.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

nie powiedziałem, że to złe. Po prostu wyraziłem swoje zadziwienie tym, że prawie same maszyny poszły

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Trening nawet ok, kcal na razie nie liczę, od poniedziałku muszę się zmotywować...

Klatka + przód/bok barków

- Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 5x8 do 45kg
- Krzyżowanie linek wyciągu dolnego 3x12
- Wyciskanie na maszynie na skosie dodatnim 3x10 do 80kg na strone
- Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x12 do 30kg

- Wyciskanie sztangi zza głowy - suwnica 3x12
- Wyciskanie na maszynie 3x10
- Unoszenie sztangielek bokiem 3x12

Rano - 1x Vitality Complex
Przed treningiem - 5g Creatine
Po treningu - 5g Creatine

NUTA NA DZIŚ!

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-21 23:23:46

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Dzisiaj bez treningu. Polecam przesłuchać - stary Waldemar :)

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-22 17:40:38

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Zaj**ista pompa, przez cały dzień może 1000kcal bo bida cały czas, ale od niedzieli kasa już będzie cały czas więc od poniedziałku lecimy już na 100%

Triceps + biceps

- Prostowanie ramion na wyciągu 3x12
- Pompki na poręczach 3x8 +30kg
- Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 do 90kg

- Uginanie ramion z hantlami stojąc 3x10 do 17.5kg
- Uginanie ramienia na modlitewniku 3x
- Uginanie ramienia w opadzie tułowia 3x do 12kg

Rano - 1x Vitality Complex
Przed treningiem - 5g Creatine
Potreningowo - 5g Creatine + 50g carbo

FILM NA DZIŚ!

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-24 21:35:31

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42766

Dobry filmik i mądre słowa.

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jutro nóżki, zobaczymy jak tam siła stoi.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat