35

[...] 0-5kg-10kg-13kg-17kg-19kg 0-5kg-12kg-15kg-18kg-20kg 2. Push Press RAMPA 5 45kg-55kg-60kg-65kg 45-55-63-68 40-45-50-55-65-70 30-40-50-55-65-72x4,5 35-45-55-60-67-75x2 Ad.Niezsze węgle i ostatnie dni dały o sobie znac. Albo po prostu gorszy dzien;/ 3. Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 20kgx10/22kgx10/25kgx10/27kgx10 [...]

[...] szt 3x8 55-60-75 20-30-40 30-40-50 ok 3. Mc rampa 5 50-70-90-110-130-150x4 60-80-110-125,5-125,5 Tylko tyle mam kg w domu;/ 4. Uginanie sztangi stojąc 4s 8p 26-30-32-35 26,5-31-33-36 26-29-32-34 26-31-36-38x6 26-31-38-38 Ad. ciezko 5a. Szrugsy hantla 3s 10-12p 25-25-25 30-30-30 27-27-27 5b. Wznos boczny w opadzie 3s 12-15p 5-7-9 [...]

[...] zaczynam dzień- proste płatki owsiane z jakami;) Dziś miałem trening klatki: 1.wyc. sztangą 4x10 53x10-63x10-81x10-91x8-91x6 2.wyc. hantli skos + 4x10-6 25x10-30x10-33x10-35x6 Seria lączona 3.rozp leząc 3x12 15kg-15kg-15kg 4.gilotyna 3 x 12-10 40x12-50x10-50x10 +brzuch ze 2-3 cwiczenia miska na czas obecyny ze wzgledu na 2 zmianę w tym [...]

Dziś poszło małe aero na rowerze. Dystans ok 35 km w 2 godziny ;) Róźnica poziomów 200 m.

[...] jednorącz 10-6 30 40 50 50 unoszenie hantli na boki w opadnie 12-10 7kg 9kg 12kg sciąganie linek wyciągu gornego 12-10 3st 3st 2st PO trenigu poszedł szejk 45 gr carbo + 35 gr białka ok 50 min po potreningowy 120 gr ryzu parabolicznego + 130 gr wolowiny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc7b1d2ddc1144c1803d920baf4cb8ea.jpg Zmieniony przez - canecorso w [...]

[...] 100 kg prawie 40 na karku a jadła 3 posiłki dziennie. Gosciu podobnie cały dzien o 3 posilkach;) Dziś był trening rąk i przodu barków. wycisknie siedząc z klatki 4 x 12-8 35-45-55-65 unoszenie na boki + wycisk tych samych hantli 3 x12 12-12-15 ręce poszły w super seriach: 1a prostowanie na wyciągu 3 x 12-10-10 1b uginanie z hantlami [...]

[...] biały + 200 gr pomidora Depletion 2 tempo 2010, 8 serii dla każdej pary (bary + ręce 6 serii), przerwy max 45sek , zakres 10-12 powtórzeń A1 Hack przysiady na maszynie 35 kg A2 uginanie na maszynie 7 szt B1 wycisk na poziomej (hantle) 24 kg B2 Wiosło hantla 27 x 2 - 24 x 6 C1 wycisk żołnierski (sztanga) 40 kg C2 face pull 3 szt D1 [...]

35,5 ? mus8sz byc wysoki, bo jak ja miales 35 to tak ubogo nie wygladało co oeniac ? nie ma porowniania --- slabą diete miales/

[...] coś poradzić. Jesteś pewna że te wzdęcia od mięsa? Może to być również gluten, laktoza, warzywa (kapusta, kalafior, fasola). Ja sama mam problemy ze wzdęcia i fermentacją w jelitach. Powoli prowadzę dietę eliminacyjną. Ja to nie mogę nawet 200 gram kalafiora zjeść, bo zaraz mam wzdęcia. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-06 16:35:13

[...] wesele więc wpadłam w szał zakupowy. Wczoraj ze zdumieniem odkryłam, że nie wyglądam już źle w sukience z ołówkowa spódnicą O.o nawet moja przyjaciółka powiedziała, że wyglądam teraz w takim fasonie ok, więc chyba proporce zaczynają mi się zmieniać albo to akurat ten model był dobrze uszyty. Zmieniony przez - SeaHorse w dniu 2012-08-10 11:32:35

Koniczku! Ja kupiłam mąkę bezglutenową :-) nawet jest w porzo :-) używałam do tortilli i smakowała mi :-) troszkę droga jest, ale raz na jakiś czas zaszaleć można ;-D A i gratulejszon spadków :) Zmieniony przez - Adziszcze w dniu 2012-10-19 21:19:35

[...] i kons3kswencje w ćwiczeniu http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_STAWY_REANIMOWANE-t284100.html z obciążeniem w zwolnionym tempie i leciutkie cięzary, do tego ćwiczenia izometryczne z duzym obciazeniem, oczywiście wszytsko progres Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-11-20 09:05:35 Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-11-20 09:08:05

Decadeuko a brałeś już dekeIP? Mam już zakupiony towar, ułożony cykl(2 amp.deki,35 amp.teski prolong.,200mety,clomid),od poniedziałku miałem zacząć kuracje, atu ****a takie rewelacje! Zdecydowałem się na tą dekę bo wielokrotnie była zachwalana na forum i**** teraz nie wiem co robić Pozdro

Stary zestaw . Użyj wyszukiwarki a znajdziesz mnóstwo tematów odnośnie takiego zestawu . Osobiście stosowałem jakieś 15 lat temu Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-08-26 15:35:35 Kto tego nie stosował ;-)

Dzien # 35 - 19.12.2013 - DNT Dzisiaj dzien nietreningowy. Cwiczylam przysiady,/-) ale jakos do konca mi one nie wychodza. Na razie moje czolo leci w kierunku sciany, wiec chyba musze jeszcze troche pocwiczyc \-) Przysiady cwiczylam sposobem Obli :) czyli, ustawiam sie do twarza do sciany, odleglosc na dlugosc stop, rece do gory i zjezdzam w [...]

Dzień # 78 - 31.01.2014-DNT Suple: - witamina c 1000 - omega 3 - boswellia serrata - glukozamina warzywa: - szpinak - brokuły - rzodkiew biała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ba0876599314e31b3c9eefd54a84638.gif Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-01-31 23:50:17 Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-02-01 10:35:53

31.12.2014 DNT#2 Power walk 35 min ćwiczenia korekcyjne na kolana i lordoze. Upocilam sie strasznie, bylam tak zmeczona i taka mokra ze nie mialam sily sie ruszac :) Ale za to jaka byla satysfakcja :D Dawno sie tak nie upocilam i nie umeczylam. Miska troche rozjechana wiec nie wrzucam. 01.01.2015 DNT #3 Dzisiejszy dzien raczej spokojny. Od rana [...]

[...] boswellia plyny: kawa x2 woda 2.5 litra warzywa: -brokuly /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1597994807e1448ea81e4aa99d462444.png Trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2e062a3587a45ff9347ce393f76f696.gif Trening: 1. oryginalnie w treningu byly rozpietki na lawie ze sztangielkami, ale zamienilam na maszyne, bo wszystkie lawy byly zajete a nie [...]

zalezy jaka dlugosc igly i jak gleboko wbiles!! ale sadzac bo grubosci 0,5mm to dlugosc nie wieksza niz 25mm a to na dupsko troche za malo!! na pupke to tak hmmm proponowalbym 07 x 35 lub 0,7x 40, ostatecznie 0,6x 35 Zmieniony przez - matip1987 w dniu 2008-05-05 18:03:09

[...] na te treningi które Ci pasują, możesz nawet 6 dni w tygodniu + masz w tej cenie siłownie za free - a każdy trening prowadzi świetny specjalista w danej dziedzinie (np. MT masz możliwość uczyć się od Różala). Jednym słowem raczej warto. Zmieniony przez - eideard w dniu 2011-12-26 13:29:35 Zmieniony przez - eideard w dniu 2011-12-26 13:35:38