SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

35

  • Plan/Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom tkanki tłuszczowej : 36% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-7x siłownia lub basen Cel : Szybka redukcja ok 35 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia / basen / Spinning / Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2011-06-20 13:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta > 3000kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godzina 9.00 -owoc godz 10.30 -polowa placka godz 13,00 - kanapka chleb razowy 90g schab 80g warzywa B/T/W=20/10/80g godz 16,00 - obiad kasza 100g shab 200g salatka B/T/W=35/15/70 -TRENING- po treningu banan/woda z miodem - tego nie licze 30min po treningu godz 20,00 - ten posilek nie jest liczony, bo w dni bez treningu jest cos bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2012-09-07 10:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje pierwsze doladowanie na CKD do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z soją i słonecznik.-100g (8 3,7 50,5) Ser Gouda -80g (22,3 18,32 0,08) Pomidor -150g (1,35 0,3 5,4 ) Papryka czerwona -70g (0,91 0,35 4,62) CARBO PUR -50g (0 0 48 ) Razem (32,48 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2005-09-06 12:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na redukcje do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spięcia tułowia - 2xMAX brzuch skłony tułowia w bok z hantlem - 2xMAX ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 110 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 102 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : Szkola Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2012-02-14 10:29:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Od tego roku postanowiłem coś zrobić ze swoją sylwetką. Mam 181 wzrostu, ważę 86 kg. Kupiłem ławeczkę, hantle i obciążenia. Od 2 miesięcy na ławeczce podnoszę i tu uwaga...35 kg !!! Tak, całe 35 kg, wstyd się komuś do tego przyznać bo wiem że nastolatek potrafi więcej podnieść :/ ale nie mam więcej siły na większy ciężar. Do tego robię [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2020-05-25 16:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zobacze jeszcze mzoe bede jadł na wodze, zobacze jak smakuja platki na wodze, to zamiast tego jakis owoc dorzuce i wiecej sera - ser biały chudy 100g sniadanie II - SP 80 - 35 g - mleko 200g - chleb razowy 60 g - wedlina 10 g - oliwa z oliwek 15 g obiad - piers 150 g - rzy brązowy 50 g - warzywa ( co dzien co inego ) 200g - oliwa 25-30 g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2005-05-15 17:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADA WETERANOW

    Temat
    Doping

    [...] DRAGON , METKI 200SZT W TYM 100RAZAKA I 100 AXIO, MAM JUZ ULOZNY CYKL 1-12 tyg: 200mg Deca e5d Meta- 1tydz.20/20/20/20/20/30/30mg ed 2 tydz.-30mg ed 3 tydz.-40mg ed 4 tydz-35/35/30/30/25/25/20mg ed PROLO: 1-3 tydz.:250mg.e5d 4-6 tydz. 250mg e4d Propek: 12-16 tydz. 100mg e2d Ja (13-11-2008 21:24) W piątym tygodniu dodałbym jeszcze kreatyne [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3400 Data: 2008-12-30 19:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT 3 dni i pytanie @biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobrze jest zrobić 3x 15-12 2 cwiczenia na biceps kiedy oporowo nam idzie. Stagnacji jeszcze sie nie doczekalem aczkolwiek obwod ramienia od 3 miesiecy wacha się miedzy 34-35. po cyklu na mono bylo 34.5, kilka tygodni później doszło do 35 a po chorobie znowu spadło do 34 z kawałkiem. Dodam ze od tygodnia jem mono z universala. Wiec tu moje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2012-02-19 12:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucić koszmarną wage help

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jakies 170 cm Chciałbym Ważyć między 67 a 74 kg Mam 16 lat Na codzień chodze do szkoły wiadomo w robocze a więc podam mój czas Poniedziałek wstaje 6.45 na 8.00 szkoła od 12.35 z przerwa 5 min do 14.10 dalej nauka do 15.00 do domu i szybko trening boksu bo już jestem spuźniony trening do 16.00 czasami 20 minut dłużej Wtorek 6.45 wstaje 8.00 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2012-01-30 15:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem że to było, ale... PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztngielek j.w. 7.Podciąganie sztangii wzdłuż tłowia 3*10,8,6 8.Unoszenie sztangielek wzdłuż tłowia 3*10,8,6 9.Pompki na poręczach 3*max 10.Skłony na ławce rzymskiej 3*25-35 11.Spinanie boczne tłowia j.w. 12.Unoszenie kolan do klatki j.w. Środa: (plecy, nogi) 1.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4*15,10,8,6 2.Przyciąganie drązka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2003-10-04 18:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] małe 9/8 serii) WIEK:21 WAGA: 79 WZROST: 182 cm 200 ml wody na czczo po przebudzeniu 8.00 Śniadanie płatki owsiane 100g + 15g białka serwatkowego + 15g białka kazeinowego (35 B ; 70 W) Kawa latte z odrobiną cukru waniliowego i kakaa 11.00 Śniadanie II omlet (25g słonecznika, 50g płatków owsianych, 15g białka serwetkowego, 2 jajka, 20ml mleka i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2013-03-28 00:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poprawić te wyniki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, w najbliższym czasie czekają mnie badania do sluzb mundurowych i chciał bym przed przystąpieniem do badań poprawić wyniki. Około 3 tyg. temu skonczylem cykl SAA. Morfologia z różnicowaniem krwinek białych Leukocyty 6,87 tys./ul~, Erytrocyty 5,77 mln/ul~, Hemoglobina 17,9 g/dlH, Hematokryt 53,0 %H, MCV 91,9 fl~, MCH 31,0 pg~, MCHC 33,8 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2018-07-12 06:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i praktycznie bez oddechu ,chodzic po suficie dzieki sile dosrodkowej , skakac na lini ziemia-sciana-sufit-sciana ziemia,te inne umiejetnosci ,mniej i wiecej wymagajace razem tworza specyficzna dziedzine budo zwana nin jutsu. zrudlo : Janusz Pawlak " saga o budo" "wschodnie sztuki walki" Zmieniony przez - szary90 w dniu 2008-08-06 19:45:35

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2008-08-06 16:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KALORYCZNE CIEKAWOSTKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Straty związane z trawieniem i przyswajaniem pożywienia wynoszą odpowiednio: dla strat w kale - węglowodany 0,15 kcal, tłuszczy 0,45 kcal, oraz białek 0,35 kcal. Dla strat w moczu: dla białek 1,3 kcal. ( Zdrowy człowiek nie wydala cukru w moczu, zatem tych strat się nie liczy, ponieważ ich nie ma) Proszę, zatem zauważyć, ze, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-14 12:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] VISTA SOCIAL CLUB DVD 1 101m NIE TAK ZWIERCIADLO 3/2004 31 ŚWIĘTY DYM DVD 1 114m NIE TAK GALA 3/2004 32 W STRONĘ MARAKESZU DVD 1 85m NIE TAK GALA 3/2004 33 DIUNA VCD 2 135m TAK NIE GAMESTAR 1/2004 34 PRZEDWOŚNIE VCD 4 260m TAK NIE EMPIK 35 QUO VADIS VCD 3 130m TAK NIE EMPIK 36 ANNA KARENINA VCD 2 110m TAK NIE EMPIK 37 ENDURO BOJZ VCD 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3256 Data: 2004-07-13 00:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ W GÓRĘ 3x10-//- ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ DO GÓRY 3x10 -//- UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM 3x10 (35 kg) UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3x10 (17,5kg) UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") 3x10 (17,5kg) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2011-09-07 20:12:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koszykowka zasady

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] 3,96 m WNBA 3,96 m NCAA 3,96 m Czas trwania meczu FIBA 4x10 min NBA 4x12 min WNBA 4x10 min NCAA 2x20 min Czas na rozegranie akcji FIBA 24 sek NBA 24 sek WNBA 24 sek NCAA 35 sek Wymiary boiska FIBA 28 x 15 m NBA 28,65 x 15,24 m WNBA 28 x 15 m NCAA 25,6 x 15,24 m Obwód piłki FIBA 72,25 cm NBA 72,25 cm WNBA 72,39 cm NCAA 72,25 cm Waga piłki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-10 20:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradzenie i ocenienie Diety ..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] protein 80 , Olimp Gain bolic 6000 4 kg Posiłek 1 . Płatki owsiane 100 g B 2,7 W 8,2 T 2,3 kcal 63 Mleko 1,5 % 250 Ml garść godzynek 50 g b 1,15g, t 0,25g, w 32.35g, kalorie 136.5 2 całe jajka 120 g B 13 g W 0.6 g T 1 g kcal 145.2 banan Posiłek 2 ( szkoła ) 3 kanapki złożone 30 g x 6 200 g B 11.2 W 91.2 T 3 , 4 kcal [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2007-11-11 11:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ dieta na Mase do oceny ~ 70 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mojej diecie znajdują się tłuszcze zwierzece itp... le nie piszcie "beznadzijena dieta, poczytaj forum czy skorzystaj z gotowej diety" bo jakbym chciał skorzystac z gotowca to bym tak zrobił. Zmieniony przez - Gamtec w dniu 2007-12-09 13:34:28 Zmieniony przez - Gamtec w dniu 2007-12-09 13:35:10 Zmieniony przez - Gamtec w dniu 2007-12-09 13:35:38

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2007-12-09 13:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucić koszmarną wage help

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] jakies 170 cm Chciałbym Ważyć między 67 a 74 kg Mam 16 lat Na codzień chodze do szkoły wiadomo w robocze a więc podam mój czas Poniedziałek wstaje 6.45 na 8.00 szkoła od 12.35 z przerwa 5 min do 14.10 dalej nauka do 15.00 do domu i szybko trening boksu bo już jestem spuźniony trening do 16.00 czasami 20 minut dłużej Wtorek 6.45 wstaje 8.00 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2012-01-15 16:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)