[...] Whey mass Gain).. Stosuje go przed treningiem lecz teraz zmienilem pore na godzinę 10:30-11 (zależy jak leży) a biore go rowniez zaraz po przebudzeniu i tu pojawia sie moje pytanie czy wystarczy ta porcja ktora stosuje po przebudzeniu jak porcja trenigowa czy brac jeszcze osobna jako ta stosowana przed treningiem a reszta w normie jako [...]
Witam, otóż matury przede mną, a po maturach sporo czasu, który chciałbym między innymi spożytkować na trening. Najbardziej zależało by mi na brzuchu, aby jakoś wyglądał, ale wiem, że trzeba ćwiczyć wszystko po kolei. Ćwiczyć chciałbym w domu i najlepiej przy użyciu ciężaru ciała (nie mam zbytnio sprzęty do ćwiczeń). Moje parametry to: wzrost: [...]
Witam mam pytanie . przez okres wakacyjny poszło 30 zastrzyków teścia i 100 metki po 2 tyg po zakonczeniu cyklu zjadłem klomit ale tylko klomit i to nie cały mineły 3 miesiące dalej regularnie cwicze , ale czuje ze z sprawami męskimi juz nie jest tak jak wcześniej , mam sporo pryszczy na plecach i rekach nie mam tego zapału co zawsze a cwicze 6 [...]
Witam jestem już 5 miesięcy na redukcji, zrzuciłem 18 kilo wcześniej wogóle nie ćwiczyłem. Podsyłam Wam moje fotki oceńcie moja redukcje. Mam pytanie czy ciągnąć ją dalej bo jak widzicie mam brzuszek jeszcze.. czy dać spokój . Zmotywujcie mnie jakoś bo na 1400cal juz powoli tracę nadzieje, odechciewa mi się. Myślałem że po zrzucenie tylu [...]
[...] końcu po jednej dorzucilem też proviron po trzy tab. Dziennie waga spadła z 112 na106 tym się nie martwię martwię się płodnoścą bo. Mam wątpliwości czy jestem w pełni płodny moje pytanie czy i kiedy mogę się w pełni odblokować tzn. Ta płodność dodam że libido jest na zerowym poziomie co mogę zabrać by wspomódz plemniki by szybciej się [...]
Witam W tamtym roku w maju przeszedłem rekonstrukcje wiązadeł krzyżowych ACL. Obecnie z mięśniami jest wszystko dobrze, udało mi się odbudować po 3 miesiącach. Ale mam problem z całkowitym zgięciem operowanego kolana. Do tej pory nie mogę kucnąć nie mówiąc już o tym żeby siąść tyłkiem na piętach. Moje pytanie tutaj jest czy próbówać zginać to [...]
Mam pewien problem :( moje lydki sa straaasznie grube...nic innego tlyko ta czesc ciala...juz nie wiem jak sobie z tym poradzic..wiele osob mowi ze mam cwiczyc..ale boje sie ze jak tam powstanie miesien to beda one jeszcze grubsze i brzydsze..co mam robic?? Powoli zblizaja sie wakacje a ja sie wstydze je pokazywac inny...;( Doradzcie mi cos....
[...] zadnych suplementów jak do tej pory .... ale teraz chce zaczac brac jabłczan kreatyny . kupiłem 300 tabletek TCM olimpu, kreatyne treca, oraz białko wpc 80 równiez olimpu. do tego mysle wziasc zma apteczne . i teraz moje pytanie , jak to brac ? (chodzi mi o połączenie kreatyny i jabłczan ) co lepiej rano na czczo , kreatyne czy jabłaczan?
Witam Planowalem zrobic sobie cykl ok. 7 tyg na cell pumpie malym i crevolution,ale dostalem jeszcze nitrobolona II 350g i pol opakowania kre-alkalynu treca (ok.100g) i teraz moje pytanie - jak to ladnie podzielic? ja rozkminilem to mniej wiecej tak: DT: rano-cell przed tren.-nitro i cervolution po tren.-kre-alka. DN: rano-cell i nitro w porze [...]
[...] mnie tylko przy wciskaniu do środka. Nie czuje w nim żadnego gruczołu, ani guzków na nim. Mam rozpisany cykl na 4tyg w dawkach 3,4,4,3. Nie czuje tez żeby mnie swędział, porostu przy wciskaniu odczuwam ból, i tez nie zawsze. stad moje pytanie czy może być to objaw ginekomastii? Jeśli tak, to brać Novel teraz czy po cyklu? Z góry dziękuje za odp
[...] trenować niż do tej pory (do tej pory trenowałęm 5x dziennie). Chciałbym zacząć trenować 2x dziennie. Treningi były by o 10-12, a potem od 18:30-20:30 5x w tyg. Lecz tu moje pytanie brzmi czy dam radę pociągnąć tak bez supli?? między innymi bez białka,węgli etc.. Ewentualnie dorzucić mogę bcaa (ze względów finansowych). Dieta jest jako taka. [...]
[...] do 7-8 % staż 3 lata z licznymi przerwami od 7 miesięcy ćwiczę regularnie i miałem dietę na masę.Największy problem stanowi ciężka praca fizyczna 6 razy w tyg przez co moje zapotrzebowanie kalorycznie wynosi 4000 kcal.Poniżej moja dieta którą chce stosować przez tydzień następnie obetnę do -200kcal dlatego prosze o porady i opinie na ten [...]
[...] 22 lata 1,80 cm wzrostu i ważę 95 kg, chcę schudnąć i wyrobić trochę swoje ciało, nie mam możliwości chodzenia na siłownię-praca, jedyne co o czym czytałem to pompki. I tu moje pytanie czy jest ktoś w stanie ułożyć mi jakiś fajny plan z pompkami który będę mógł wykonywać w domu na poprawę siły i wyglądu ? Z góry wszystkim serdecznie DZIĘKUJĘ :)
Witam .. Od jakiegos czasu stosuje sobie białeczko ,,, mysle jednak nad przerzuceniem sie na poniewaz jestem ektomorfikiem i zalezy mi bardziej na przyroscie masy... Moje pytanie brzmi. Czy gainer powoduje ze nasza szybka przemiana materii jest "oszukana" i do organizmu jest tak wiele skladnikow odzywczych dostarczonych ze organizm nie jest w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym zacząć od marca redukcję, tak więc przesyłam wam dietkę, którą sam ułożyłem. Moje zapotrzebowanie to ok. 3500 kcal, tak więc obciąłem około 500. Dodatkowo chcę zacząć robić areoby, a dokładniej codzienne bieganie o stałej porze (6:00 - 30 minut biegu). Dodatkowo poniedziałek, środa i piątek to dni treningowe na siłowni (18:00), a [...]
Witam wszystkich!! Mam 17 lat wzrost 177 waze 80 kg staz 4,5 roku. Moje treningi opieraly sie dotad na masie ze stopniowym zwiekszaniem ciezary. wyniki wyciskanie 120 martwy 190 przysiad 140 - kontuzja kolana... Potrzebuje dobrego planu na sile by utrzymywac wage a robic postepy w trojboju. Mam malo czasu dlatego nie szukam czegos sam...bo nie [...]
Witam, ćwiczę na siłowni już od roku, ale jestem pływakiem, który czynnie bierze udział w zawodach różnego rodzaju zaczynając od szkolnych, międzyszkolnych i kończąc na wojewódzkich, więc to tez pomogło mi w szybszym rozwoju mięśni. Na basenie mam treningi 2 - 3 razy w tygodniu, a że teraz mam wakacje to zamierzam bywać jeszcze częściej. Moje [...]
witam bardzo prosze o sprawdzenie czy moje wyliczenie zapotrzebowania jest prawidłowe chciałbym zrzucic trochę kilo ale bez prawidłowego wyliczenia kiepsko ułozyć dietę. -moja waga -113kg -wzrost-185 cm -planowana waga około 95kg -tłuszcz w/wyliczeń 27% 88-O Wyliczenie wg wyczytanych wiadomosci KALORIE 4214,9 :-? BIAŁKO 282,5 2,5g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam koledzy mam mały zgryz z dietą nie wiem jaka jest dobra. Od 2 tygodni stosuję taką dietę jak poniżej podałem. Moje pytanie jest czy coś zmienić w tej diecie by była lepsza... 07.30 owsianka + rodzynki + orzechy 10.00 jajecznica z 2-ch jajek + 2-ch białek + cebula + bułka 12.00 kurczk gotowany + pomidor + ogórek + zupa [...]
