[...] 77 kg przy 182 cm wzrostu ...2 lata trenuje boks ale przez ostatnie pol roku zostawilem treningi i skupilem sie wylacznie na budowaniu masy poprzez treningi silowe...teraz moje pytanie jest nastepujace ...czy mozliwe jest abym trenujac 2 razy dziennie systemem 5 tygodniowo silownia, 2 trening wydolnosciowy i 3 razy boks przy odpowiedniej diecie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ważę 70 kg , dieta na masę .Odżywki: -Anabolic BCAA system od TREC'a (tabletki) -Creatine mega caps 1250 (Olimp)w kapsach + DEXTREX juice -Magnum 8000 (TREC , 4kg) Ranoo naczczo kreatyna 5 g , przed treningiem 7 tab bcaa , po treningu 5 g kreatyny, 7 tab bcaa , 150 g gainer . Moje pytanie brzmi : Jak brać bcaa ? Czytałem ,że po treningu nie ma [...]
[...] ? Tak jak napisałem ćwiczę już pół roku na siłowni i ogólnie jestem wysportowany (7 lat gry w piłkę nożną). Od października przytyłem już 10 kg i ogólnie zmiany i efekty w mojej budowie widać. Co poradzicie ? Moje drugie pytanie , czy kreatyna nie bedzie przeszkadzać w cyklu robienia sylwetki na odpowiedniej diecie ? Proszę o sensowne [...]
Cześć, patrząc na moje zdjęcia co sądzicie o moim składzie ciała ? czy wynik jest wiarygodny? ponieważ gdy zobaczyłem wyniki byłem bardzo zaskoczony (pozytywnie) i dalej jestem w małej niepewności. Dodam że przez ostatnie pół roku schudłem 20kg, zdjęć z okresu zanim zacząłem odchudzanie niestety nie mam. [...]
[...] 170cm wzrostu i mam 56kg wagi według mnie jest to za mało. Zacząłem ćwiczyć także tzw. ABS według "6 weidera" i dlatego bardzo bym prosił wszystkie osoby które chcą mi pomóc dobrać odpowiednią dietę abym mógł przytyć troszkę i nabrać kształtów mojego ciała. Bardzo proszę o pomoc! Moje gg://497485 Dla osób które chcą pomóc po za forum! Pozdrawiam!
[...] sutkow po kapieli wskazuje na lipo. mozliwe jest ze mam to i to? a drugie pytanie to od czego takie gino wyskakuje? nie bedzie lipy jak pojde do lekarza a on mi wyskoczy z tym ze to od koksow? wole zeby tego nie wiedzial a raczej nie wiedziala bo to pani doktor :) calkiem seksowna,moze skusi sie na mnie jak jej pokaze moje sutki pozdrowienia
[...] caps 1250), bralem w dni treningowe 3 kapsulki rano i 4 po treningu, a w dni nietreningowe 3 kapsulki rano i 3 po poludniu . teraz mam zamiar zaczac brac jablczan kreatyny i moje pytanie brzmi tak: czy jablczan dawuje sie tak samo jak monohydrat? czytalem ze powinno sie brac 1gram kreatyny na 10kg wagi czlowieka lecz na opakowaniu jablczanu [...]
[...] powtorzen mam robic 2 tygodnie ,10 powtorzen nastepne 2 tygodnie natomiast 5 powtorzen 4 tygodnie z tego ostatnie 2 tygodnie z powtorzeniami negatywnymi dobrze to rozumuje?Nastepne moje pytanie dotyczy ciezarow co nastepny trening dodaje 2,5kg tak ?czyli poniedzalek robie 30kg klate w srode juz 32,5 ,nie wiem czy dobrze to rozumuje.
Witam. Jestem w 12 tygodniu cyklu Meta malay tiger 1-4 30mg eOd, Jelfa prolongatum enantan 1- 12 200mg e5d Chciałbym dalej pociągnąć cykl. I moje pytanie czy musze przybić niedługo HCG żeby pobudzić jajka? czy mogę wejść na kolejne tygodnie masy na tym samym środku czyli JELFA prolongatum enantan tylko w większej dawce czy może zmienić środek?? [...]
Czy mozna ćwiczyć treningem na siłe+masę 12,8,6,4 powt.z duzym cięzarem jak na moje możliwości ale nie na wszystkie partie mięśni np.barki i kaptury poniewarz mam skrzywienie kręgosłupa a ćwiczenai na barki i kaptury mocno obciazają kręgosłup, a bardzo chce ćwiczyć treninge siły połaczonym z masa.Czy mozna np.na wszystkie partie ćwiczyc na siłe a [...]
Witam. Mam do dyspozycji cos takiego: http://hellhound.pl/Sprzet_do_silowni/ATLAS_G505.JPG I tu rodzi sie moje pytanie: Jakie ćwiczenia moge na nim wkonywać (ile powtórzeń, serii itd). Mógłby ktoś w przybliżeniu podać jakiś plan treningowy? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : Siła, rzeźba Staż treningowy [...]
[...] TEA oraz THERMO FAT BURNER i czosnek w tabletkach podobno odprowadza wode i jest dobry ale mniejsza cwicze 5 miesiecy silowo bralem hmb bez skutkow 3 miesiace i tutaj moje pytanie w jakich ilosciach dawkowac te suple nie jestem tu nowy czytalem duzo o tym ale jedni pisza 2 a potem 4 kapsy a inni znowu 6 kapsow a podobno opakowaniem nie [...]
Witam...Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia waszym zdaniem bedą najlepsze na spalenie tkanki tłuszczowej(nadmierna ilość na brzuchu.udach i klatce piersiowej).Jaki rodzaj diety waszym zdaniem będzie najlepszy w tym przypadku oraz jakie ćwiczenia najlepiej zdadzą egzamin.Ja mam zamiar biegać i chodzić na basen. Poza zrzuceniem tłuszczu am na [...]
Witam mam do was kilka szybkich pytań.jestem aktualnie na cyklu prop 100mg ed2 i 250 tesc enanthat 250 mg ed5 dni i planuje pociągnac ten cykl możliwe że do grudnia.teraz moje pytania(do moich pytań wydaje mi się ,że nie będzie potrzebna ankieta bo to nie będzie prośba o rozpisanie cyklu) 1.Przy dlugich cyklach musze wbijac co około 6 tygodni HCG [...]
[...] -ŻELAZO PLUS -B COMPLEX -ASHWAGANDA -ZMAX -BCAA INSTANT MAX SUPPORT -CREATINE MUSCLE MAX Na ten moment szukam nieinwazyjnej przedtreningówki która by mi pomogła bardziej skupić się na treningu i zwiekszyć moje możliwości (niestety wszystkie pre-workouty z kofeiną odpadają). Niestety nie wiem czy Beta-alanina czy Cytrulina są inwazyjnymi środkami
mam 187 wzrostu, 76 kilo wagi przez 2 lata jezdzilem zawodowo w cracovii, wczesnij trenowalem lekkoatletykę. Teraz chcialbym troche zmezniec. na siłowni trenuje już od pół roku. Mam plan treningowy. 3 razy w tygodniu po około dwie godziny. Moje pytania: Czy odzywka gainer jest zdrowa oczywiscie dawkowana w odpowiednich ilościach jeśli tak to jaką [...]
[...] barwionych kapsułkach chroniących przed światłem. Otwieram puszeczkę...i widzę kapsułki w przezroczystych powłoczkach (tzn. było widać zawarty w nich proszek). I teraz moje pytania do Was: Czy możliwe jest żebym dostał przez przypadek inny środek albo po prostu przez pomyłkę kapsułki nie są barwione. Czy ktos z Was brał ten środek i wie jak [...]
[...] wiedzą coś o tym :) Z góry dzięki . Chodzi mi o to czy można np. przysiady ze sztangą (przecież jest nacisk na kolana co może powodować większą koślawość) jak nie to jakie ćwiczenia,bo ćwiczę już normalnie od 3 miesięcy a cię kapnołem że może to źle działać na moje kolana . To jak? P.S Nie mam dużej koślawości takie znaczącej ale troszkę mam.
