[...] którym mozna się szczycić, ale podobno definitywnego zakazu grypsowania nie ma. I to już NIBY obowiązywało w latach 80 Ale nikt mi zasadniczo nie odpowiedział na moje pytanie- Czy nie ma żadnej zasady mówiącej o tym, że jesli ktoś odsiedział jeden wyrok jako niegrypsujący, to w wypadku ponownej odsiadki nie może juz grypsować? Bo [...]
[...] w kryminałach? Chyba już nie jest bardziej popularny niż narkotyki (wiadomo łatwiej wnieść). Macie może jakieś informacje w tym temacie? Ja mam info sprzed 5 lat Na moje urodziny piliśmy gorzałe przemyconą przez oddziałowego. Poza tym posucha. O normalny alkohol jest ciężko, o narkotyki dużo łatwiej aczkolwiek ich cena i jakość [...]
odnośnie tego filmu to moim zdaniem ten łysy typ noie ma przedłużek. To są jak na moje oko kropki przy oku. Przy lewym wiadomo - oznacza to gita, ale przy prawym chyba ****a więc wychodzi na to, że chłopina za coś tam został skiepszczony. W filmie struga twardziela i prawilniaka.
skoro tu taka debata az na tyle stron to moze ktorys z Panow mi odpowie na moje pytanko ? do kogo mam sie zglosic zeby sie nauczyc grypsowania rękoma.. i nie piszcie mi ze panienek sie tego nie ''uczy'' albo ze sie tego nie wynosi poza mury ZK lub AS bo tyle to ja tez wiem.. a po co mi to? a po to zeby sie porozumiec bez niczego z chlopakami z AS [...]
rozmyl temat , chce przedstawic nowa teorie ze na 2 lidze tez moze byc sympatycznie i tez trzymaja sie zasad,moje osobiscie odczucie jest takie ze byl kiedys w grupie 1 ligi ale wobec slabych wynikow spadl do 2 ligi i teraz 1 liga jest zla
[...] mi odpornosć nabawiłęm się zatrucia pokarmowego .... silne mdłości ,ból brzuchatotalny brak sił..oprucz niełnych wypruznien czesto zaraz przed nimi robię sie czerwony, moje naczynka krwionośne kurczą sie rosnie ciśnienie i mam wrażenie jak bym płoną od środka doświadczenie to jest bardzo wyczerpujące i potem niemam na nic sił.. stolce [...]
[...] dieta była "na oko", bez ważenia. Od ostatnich 2 tygodni spadek wagi się zatrzymał. Zastanawiam się czy mam zmniejszyć podaż kalorii (chociaż według różnych metod obliczeń moje zapotrzebowanie to 2500 nawet do 3500 kcal, więc wydaje się, że 2000kcal powinno redukować solidnie) czy też po prostu następuje rekompozycja i buduję masę mięśniową [...]
[...] jedząc zdrowo. W takim razie może zacząć stopniowo zwiększać podaż kcal? Na przykład po 100kcal tygodniowo, tak żeby za miesiąc dotrzeć do 2500kcal dziennie? Zakładając, że moje zapotrzebowanie to 3000kcal dziennie to 2500 powinno dalej być z deficytem. Nie rozumiem tylko, dlaczego jedząc 2000kcal waga przestała spadać - w końcu jest duży [...]
Oczywiście chciałbym zrobić jak należy - pokory mi nie brakuje i chętnie słucham specjalistów w swoich dziedzinach. Skoro kalkulatory pokazują moje zapotrzebowanie na poziomie 2500-3300kcal to co powiecie wskoczenie najpierw na próbę zerowego bilansu 2500kcal i obserwacja jak się zachowa organizm? http://images.tinypic.pl/i/00928/u7ctr4zktbqq.png [...]
[...] najniższych wartości, przyjmij średnie, obserwując ciało i obwody zawsze można dokonać zmian, 2300=300...zaczniesz z 2 tysięcy, a skończyć chcesz na 1500kcal? Tutaj (powyżej na czerwono) moje obliczenia i tak bym została. Zaczęła od okolic 2600 i obserwowałabym 2 tygodnie. Zawsze możesz wprowadzić rotację, albo dodać aktywności, ująć kalorii.
[...] zacząłem brać dzisiaj i mam go brać przez najbliższe 10 dni, więc badania mogę zrobić za 17-24 dni - ok. 3 tygodnie. Na antybiotyku przez najbliższe dni będę leżał, moje zapotrzebowanie więc się zmniejszy. Na siłownię chciałbym wybrać się w niedziele, ale nie wiem jak zdrowie pozwoli. Dlatego też chcę utrzymać 2100 kcal jeszcze jakieś 2 [...]
Są dwa główne powody dla których chcę pomęczyć jeszcze chwilę 2100kcal. Po pierwsze moje zapotrzebowanie teraz na pewno spadło, bo dużo leżę i wypoczywam, co najmniej 5 dni odpoczynku od treningów i ruchu. A po drugie szarpnąłem się tydzień temu na kriolipolizę, więc teoretycznie powinienem mieć teraz lipidy uwalniane do krwioobiegu i muszę mieć [...]
[...] dalej mam kaszel ale wróciłem do treningów. Dzisiaj waga pokazała 83,6kg - minimalny spadek. Po obwodach, mimo stagnacji na wadze, widać odtłuszczanie. Od dzisiaj wchodzę na moje teoretyczne zero - 2600kcal, za tydzień-dwa zrobię badania krwi. Zacznę od porządnego cheat meala, bo od miesiąca nie miałem nic niezdrowego w ustach - burger z [...]
[...] 1kg gotowej lasagne z biedronki odgrzewam w mikrofali, żeby dobić do 2600kcal. Przez te 5 dni nad morzem byłem 1 raz na siłowni ale codziennie pływałem na kiteboardzie, więc moje zapotrzebowanie było pewnie nieco większe niż 2600kcal. W rezultacie waga po wyjeździe pokazuje -0,5kg a ogólnie cały czas jest w okolicach 84kg (na dzień dzisiejszy [...]
Zwiększyłem nieco ilość tłuszczu, aktualnie moje makro: 45% węgle (264g - 3,18g/kgmc) 30% białko (176g - 2,12g/kgmc) 25% tłuszcz (65g - 0,78g/kgmc) Razem 2351kcal. Waga na dzień dzisiejszy 83,4kg. http://xlaptop.pl/img/09102017_waga.jpg Lustro chyba lepiej oddaje progres, bo waga leci powoli a obwody wyraźniej - spadły kolejne centymetry w talii. [...]
[...] Jestem inżynierem, przyzwyczajonym do dokładnej analizy i kontroli więc taka kontrola wyników pozwala mi wytrwać w drodze do celu. Poza tym pozwoli mi to dokładnie określić moje zapotrzebowanie zerowe po wyjściu z redukcji. PS. Dzisiaj waga pokazała 83,9kg - więc w zasadzie między pierwszym w trzecim zdjęciem waga jest już prawie równa - raptem [...]
[...] będę wracał na zero dalej redukując. Dzisiaj pierwszy dzień miesiąca więc tradycyjnie byłem w centrum medycznym zrobić prześwietlenie tkanek. Wynik styczniowy przerósł moje oczekiwania - rekompozycja na maksa. Straciłem 3,2kg tkanki tłuszczowej jednocześnie budując 2,45kg tkanki mięśniowej. Aktualnie 77kg i 13.3% BF. Zejście poniżej 10% [...]
[...] treningowe idę od razu na siłownie. Spróbuję teraz treningu na czczo, a śniadanie B+T po treningu. Zastanawiam się tylko czy nie będzie problemu z za małym deficytem kalorycznym, od poniedziałku już 2350 a do końca miesiąca będzie 2500, teoretycznie moje zero jest jest w okolicy 2500-3000kcal. Zmieniony przez - Ginn w dniu 3/3/2018 11:13:31 AM
Czytając Twoje objawy przyszyły mi do głowy okrągłe plecy. W pierwszym linku podanym przez krzykacza masz moje wypowiedzi na temat bólu, które być może były właśnie tym spowodowane. Dodatkowo pod adresem http://chomikuj.pl/Chomik.aspx?id=jkl masz książkę "Bóle kręgosłupa - R. Zauner.pdf". W niej masz opis co z tym można robić (tak [...]
zycie wiezienne,symbole i takie tam ...
