Szacuny
3
Napisanych postów
105
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32323
Niestety podsumowanie lutego nieco słabsze.
Udało się co prawda spalić 1,19kg tłuszczu ale niestety przy okazji spadło 1,41kg mięśni.
Ciekawe, że stało się tak w momencie, kiedy jestem na reverse diet i dodaje kalorii, aktualnie 2300kcal dziennie, od poniedziałku 2350kcal.
Mam wrażenie, że metabolizm znacząco przyspieszył, o ile na 2100kcal czułem się już znośnie to teraz dokładając jestem ciągle głodny, zmęczony, ospały i apatyczny.
Szacuny
3
Napisanych postów
105
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32323
Dzisiaj pierwszy dzień na yohimbinie. Wziąłem 10mg + 300mg kofeiny, do tego śniadanie białkowo-tłuszczowe (wędzony łosoś) i na trening.
Przez najbliższy tydzień będę na takiej dawce, potem zwiększę do 20mg yohimbiny.
Zastanawiam się ile gramów węgla jest dopuszczalne, żeby nie spowodować wyrzutu insuliny. W mozzarelli czy jajkach są śladowe ilości ale uzbierałoby się ok. 5 gramów do śniadania...
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Tutaj bardziej chodzi o to, by nie było węgli z typowych źródeł, jak owoce, płatki, ryże, kasze, ziemniaki etc. Śladowe ilości z nabiału, czy z warzyw nie mają znaczenia.
Szacuny
3
Napisanych postów
105
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32323
Biorę yohe + kofeine z rana po przebudzeniu, w dni treningowe idę od razu na siłownie. Spróbuję teraz treningu na czczo, a śniadanie B+T po treningu.
Zastanawiam się tylko czy nie będzie problemu z za małym deficytem kalorycznym, od poniedziałku już 2350 a do końca miesiąca będzie 2500, teoretycznie moje zero jest jest w okolicy 2500-3000kcal.
Zmieniony przez - Ginn w dniu 3/3/2018 11:13:31 AM