moje

[...] A u mnie - ta nieszczęsna kontuzja - uniemożliwiła trening typowo siłowy. Okaząło się jednak, że taki niby prosty i monotonny trening oparty na głównych ćwiczeniach daje mojemu organizmowi doskonały bodziec do rozwoju - i siły i masy mięśniowej. Owszem moje gabaryty nie są jakieś imponujące, wyniki siłowe w porównaniu z trójboistami też są [...]

[...] rzeczy.Czasami mialem wlasnie wrazenie ,ze ''masz do mnie wyjedwabione'' wydawalo mi sie czasami jak bys mnie chcial splawic :D. I ,ze ciezko sie z Toba dogadac na takie moje okreslenie ''nie podchodzace tematy'' czyli jak pytalem o cos co dla Ciebie jest glupie nie dawales wyczerpujacych odpowiedzi. A ja lubie wszystko od A do Z [...]

Kolejne dwa gole ale znając moje szczęście znowu przegram 2:3 :-P

[...] powiem wam że kidys trafiłam do endokrynologa i dietetyka w jednym, jak powiedziałam żę przy spożyciu dziennie ok 900 kcal( jeszcze zanim tu trafiłam)tyję, źle się czuje, moje libido i w ogóle chęć życia jest zerowa a TSH miałam 2,45. Pan stwierdził że jakies bzdury opowiadam bo moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1900 kcal wiec jak to możliwe [...]

Zaraz wszystko wytłumaczę Wczoraj nagrałem moje pierwsze próby nawet kilkakrotnie , gdy przyszedłem do domu od razu zgrałem na kompa i specjalnym programem połączyłem dwa krótkie ujęcia z boku i z przodu oraz dodałem napisy i nawet jeden efekcik No ale cóż po kilku próbach nie dało się uploadować na Youtube dopóki nie skomwertowałem pliku. No i [...]

[...] czy tylko ja spotykam się z takimi lekarzami? Jadłam...jadłam...pszenny chleb z masłem i miodem. Tak, jadłam ciastka, po których dusiło mnie w gardle...Dziś wracam na moje tory. Z moją babeczką z terapii uzgodnione jedno : jeść zdrowo nie liczyć, ona zna moje cele, ale wie też, że nie boje się przytyć jeśli mam być zdrowa. Bziu, Juli [...]

[...] sztange laduje, a tu lipa, takie przysiady jak ja robie to zadne przysiady, okazuje sie (robie do katu prostego miedzy udem a lydka). to wyjasnia tez, dlaczego przysiady to moje ulubiopne cwiczenie a tylek nadal pozostawia wiele do zyczenia! trzeba bedzie sie przysiadow OD NOWA NAUCZYC zdaje mi sie. dzisiaj trening, w ramach rozgrzewki sprobuje [...]

hejka Witam witam :D Te udziska jescze większe :) Niech te moje witki małe lepiej je gonią :D

[...] ryżu 4. 70g Whey + 100g ryżu Podczas trening: 30g EAA 5. 80g Whey + 100g ryżu + 110g banan + 75g płatki kukurydziane + 20g ww prostych (tutaj suszone owoce wpadają przeważnie) 6. 250g pierś + 100 ryżu + 5g Lniany Szama niezmiennie tak samo no i moje konstrukcje z ławeczek w piwni :D xD /SFD/2019/5/3/c14f757f34a74dc585c78dbba4b74344.jpg

Staram się na tyle na ile mogę i pozwalają mi moje warunki (mowa tutaj o wszystkim co potrzebne do tego sportu, łącznie z kasą xD) No ale tak idealnie to nie poszło wszystko w tym tygodniu bo na urodzinach dziadka w lokalu obiad wciągnięty z potrójną porcja mięsa xD hehe

[...] zapisany więc można sobie porównać :) to uginanie na bica to szarpane mocno, ale o tym już pisałem poprzednio że to takie drag curl czy jak to tam się zwie :P Ogólnie moje niezawodne paski zszyte z pasów do ściągania towaru na tirach :D wrzynają się w ciało pięknie bo aż sine lekko teraz mam nadgarstki ale one nigdy chyba nie puszczą xD [...]

[...] troszkę się jej pozbyć, generalnie całe życie waga kogucia :D Aaa chyba że tak :D ale i tak jeszcze trochę brakuje :D na następnej masie może do 300kg uda się dojść jak moje plecy i sztanga wytrzymają xD bo obciążenia na tyle w piwni mam :D Aj tam kogucia xD przy Twoim zroście to jest solidna waga, nogi dowalisz to do 100kg dobijesz a nawet [...]

11.05.2019 Hej :) Z rana 45min cardio Później trochę zabawy z młotem i schodami xD masakra moje lokcie wołały to litość xD A około 15 trening nóg. Siady 220kg x6p siadło ale to już nie było to, ostatnie powtórzenie mocno plecami wyciągnięte ;/ Fronty to też takie maks maksów xD czułem jak ciągnie mnie już za bardzo do przodu no ale dodane co [...]

[...] posiłku -10gT a +20gWW W dni bez treningu w pierwszym posiłku + 20gWW I to tyle ze zmian więc od jutra szama też zmieniona :) Właśnie spijam sobie kawę i oglądam te moje foty z form od 2017r gdzie startowałem w Sopocie. Dodam też tutaj, mam nadzieję że uda mi się dodac w dobrej kolejności. 1. Sopot 2017r przed BPS 89,1kg 2. Około 14 [...]

Nie wiem co bym musiał zrobić :D DNP, clen, t3, gram trena, liść sałaty dziennie, a pewnie i tak by nie porobiło, tylko raczej moje zdrowie :D

[...] 6. 250g pierś + 75ryżu + 5g Lniany Ogólnie podoba mi się jak dzisiaj rozłożyłem plecy, muszę jeszcze to poćwiczyć bo chyba lepiej wyszły niż zawsze. Korzystniej :) Ale to tylko moje skromne zdanie i większość może się z tym nie zgodzić :D Pozdrawiam i miłego weekendu wszystkim :) /SFD/2019/5/18/da7cf675bdb94d1daeefa208454f3185.jpg

Haha dokładnie tak :D Chociaż powiem Ci że ja lubię kurczaka z ryżem :D serio dziwne to może ale smakuje mi mega :D tylko może nie brokuł a pomidor/ogórek zielony/fasolka szparagowa/ szpinak rozdrobiony/ papryka :D to moje takie ulubione :D

W sumie to moje główne źródło białka :)

Dobry :D Tak mnie naszło, patrzę w moje zdjęcia w telefonie a tam ponad 120 zdjęć, mówię zobaczę sobie czy mam jakies ciekawe :D a tam same zdjęcia szamy xD patrze na te posiłki i tak się zastanawiam... dziwne jeszcze że nikt mi nie zarzucił że wstawiam te same zdjęcia posiłków w sklejkach xD ale zobaczcie ile tego jest :D a to nie wszystkie xD [...]

Wyciąg jak nie wytrzymuje to jednoracz atakuj, zawsze to mniej do załozenia. Ciekaw jestem tego Cardio czy giry odpowiednio zareagują. Moje coś się nie chciały przebić i właśnie kminilismy z Adamem, że cardio głównie na rowerku mogło powodować, że te czwórki niewyraźne. Pomijając fakt, że zwyczajnie za mało mięsa na nich siedzi, co akurat u [...]