moje

[...] czyli zaczynam trenować. Dylemat mam tylko, bo konflikt interesów i mało etyczne zachowanie, no bo jako doradca a zarazem rywal bym występował. No cóż, mogę tylko zapewnić, że to nie wpłynie negatywnie na moje doradzanie i celowo i świadomie niczego nie zaniedbam. W takim razie, do zobaczenia na bieżni.:-) Co do treningu zaraz się odezwę.

No i przeszkadzasz mi w rozmyślaniu.:-) Na czym miałby polegać, na dobrej zabawie oczywiście, Moje 24 min, to jest tak realne jak to, że we wspomnianym dziale nastąpi demokracja.%-) No ale Twoje to jak najbardziej. Tak, że próbujemy, żebyś dał radę. A ja pobiegnę po za konkursem, może się do mety doczłapie. Oczywiście zdam z tej swojej próby [...]

Coś ostatnio za bardzo w moje tereny wchodzisz bez pozwolenia %-)

[...] 4:39 (apka pokazuje 4:42) jest dobrze, ale koorwa to jeszcze nie połowa a ja już mam dość, dyszę jak parowóz i słabnę, dzieci które miały jakiś trening z daleka już słyszały moje męki bo nie było problemu i schodziły z mojego toru %-) drugi km kończę 4:56 - szybka matematyka - jest nieźle, zostało 2 minuty więc idę po 2500, minutę utrzymać i na [...]

płuca wyplułem, ale żadnych innych wrażeń, zbierania na wymioty itp nie było po biegu już spacerkiem wróciliśmy do miejsca startu czyli 2,4km ;-) Wason ~2650 końcówka biegu to kilka pomiarów HR 189 i chyba muszę zmodyfikować moje strefy ;-D niestety bieg był chyba za krótki bo zegarek nic o mleczanie czy strefach nie zaproponował

[...] i wtedy mam średnie tempo dla bieżącego 1km i sobie reguluję żeby na koniec odcinka mniej więcej wyszło tak jak trzeba. Na chwilowym bym dostał pie$@olca. Bo miałem już takie sytuacje że na koniec odcinka lecę np 6:50 pika mi lap więc przyspieszam a co pokazuje zegarek? Średnie nowego odcinka 6:40 a chwilowe 7:10 :-D. Nie ma moje nerwy ;-).

Moje dzisiejsze bieganie skończyło się w dusznej siłowni w czasie burzy...

Moje dzisiejsze bieganie skończyło się w dusznej siłowni w czasie burzy... Wszechświat próbuje Ci coś przekazać :-)

[...] jest to jak kiedyś Kabo krytykował bieganie i żartował z biegającego kolegi a teraz proszę, jaki Pro się zrobił ;-) ja nigdy biegania nie krytykowałem, ale szydera to moje drugie ja więc tu masz jak najbardziej rację, żartować żartowałem z biegania i z biegających :-D edit: chociaż głównie z biegających dzików :-P ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] /SFD/2020/7/9/fa6a9ffcd83744f299ea8c3137dc977f.jpg Nogi weszły w miarę spoko, ale było ciężko na początku. Dobrze że mnie suwnica trochę porozciągała, bo moje rolowanie i rozciąganie było słabej jakości. W przysiadzie nie dorzucałem, bo nie było sensu. A ogólnie 5 treningów w 3 dni dało o sobie znak. Dzisiaj rano byłem jakoś [...]

Ja juz chyba ostanę na 5km - i będę piłować:) Póki co za długo moje stawy odchorowywują te dyszki...

[...] z treningu to znaczy, że to jest dobrze wykonany trening i tak trzeba ;-D ale zafundowałeś mi właśnie do kompletu jeszcze jedno słowo na u - upokorzenie }:-( muszę chyba przemyśleć to moje bieganie %-) };-) edit: z czwartej i piatej czterysetki to ja bym chyba nie wyciągnął wyniku tego gościa Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-13 20:57:10

[...] I pyskowałem na maratonie w Berlinie "co mam biec co najmniej 35 km za kobietami, chyba trener żartuje" A potem dostałem wp****** od kilku pań i.... i, a nieważne. Ja moje masowe biegi zwykle kończyłem w towarzystwie pań przy kości oraz starszych panów. Ale raz w "Biegu do gwiazd", czyli późno wieczornym, przydała się moja obecność dzięki [...]

[...] był taki żeby się zmieścić w 25:00 czyli średnie tempo utrzymać poniżej 5:00/km. Zacząłem z wysokiego C bo poleciałem za czołówką, ale szybko się ogarnąłem że to nie jest moje tempo i ustawiłem się na bardziej realnym poziomie nie zbaczając na wyprzedzających mnie współbiegaczy ;-). PacePro miałem ostatecznie ustawione na czas 24:30 w [...]

poza tym nie róbcie już ze mnie takiego kaleki... Hmm, to nie ja pisałem o zapierydalaniu w tempie 5'30" }:-( Moje uwagi dotyczyły tylko niecodziennego podejścia fizjo do zaistniałego problemu

Aha i jeszcze słowo komentarza do Ajazego żebym nie zapomniał. Moje plany, strefy, podbiegi zaczęły się jak siłownia była zamknięta, a później w zasadzie lekko na drugim planie bo challenge trzeba było doprowadzić do końca ;-). Dopóki nie mam planu na siłomasę to bawię się w plany na bieganie ;-). Wrócę na sensowne jedzenie żeby siła szła to [...]

[...] piłkę do lacrosse, która będzie przydatna w dalszej rehabilitacji. Także na działkę zabieram oddzielną torbę ze szpejem "masochistycznym" %-). A teraz takie info odnośnie mojego baletu. Nie zmieściłem się w udach w moje spodnie w rozmiarze redukcyjnym (32, które są luźne w pasie ;-) ). Na udach mam już fajną separację i dużo fatu to tam już [...]

[...] /SFD/2020/9/15/060e07f923e84b358fe2741a3b5faf09.jpg A tu wisienka na torcie. Garmin po roztrenowaniu chyba całkiem zapomniał zupełnie jak wyglądały moje treningi do lipca i mi zaserwował taki komunikat %-): /SFD/2020/9/15/5a06e88c19e1472fb640a6f585a955a9.jpg chyba muszę znów deload zaplanować }:-( pozdro. Zmieniony przez [...]

[...] VO2max lub wg innej Intervals %-) planuję tygodniowo 1-2 treningi easy w ramach cardio (przy okazji baza), jeden jakościowy i w weekend albo long albo inny jakościowy powinno się udać i pokryć wszystkie moje cele :-) uff udało się mi odgruzować trochę i uzupełnić hurtem dziennik :-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-09-23 21:20:38

A dlaczego Czesi zamknęli też podstawowe? Ja pisałem o podstawowych vs wyższe. Właśnie ze względu na świadomość i upilnowanie. Moje dzieci jak ich nie odwiozę to muszą jeździć autobusem, więc od szkoły średniej różni to się tylko zasięgiem więc czasem w autobusie.