Witam! Za tydzień rozpoczynam treningi mające na celu poprawe gęstosci umięśnienia, i w związku z tym mam pytanie. Moje zapotrzebwanie kaloryczne wynosi 3054cal i niewiem czy dietę ustawic sobie na 0, na lekki plus czy na minus. Dane: staz:1,5 roku wiek:18 wzrost:186 waga:102 biceps:41 Jak widac jestem endomorfikiem. Po gęstości mam zamiar [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemka chciał bym byście ocenili moje postępy po 3 miesiącach mam 16 lat wzrost 173cm waga 70 kg klata 70 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92237cfbf86f43ebb0e638d6139bde01.jpg Zmieniony przez - saleta97 w dniu 2013-11-03 20:16:29 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6a07c2733f94ac4a785a09fb3507e5e.jpg Zmieniony przez - saleta97 w dniu 2013-11-03 20:17:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema proszę bez spin jak coś źle zrobiłem to mój pierwszy tetemat.Mianowicie mam pytanko czy moje mięśnie mają wystarczający czas na regenerację moj plan pon-Koszykówka/siłownia-klatka wt-Koszykówka/siłownia-ręce Śr-koszykowka przed szkoła i kick boxing po szkole Czw-siłownia plecy pia-koszykowka przed szkołą / kick/siłownia-nogi sob i niedz [...]
Witam mam do sprzedania XPanda 240 kaps. Jest to juz 2 podejscie moje do XPand i ostatnie :/ Cisnienie mi skacze i mam bole glowy po nim - nie dla mnie takie stacki :( Poprzednie XPand kupil odemnie boogie. Zjadlem 3 porcje - 12 kapletow. Jezeli ktos jest chetny to zapraszam. Cena - 120zł. PS: wystawiam drugi raz poniewaz dana osoba wyrazila chec [...]
Witam, mam pytanie odnośnie łączenia treningów, chciałbym połączyć trening na siłę z treningiem interwałowym(HIIT), i stąd moje pytanie czy to jest dobre połączenie? potrzebuje wzrostu siły i jednoczesnego spalenia tłuszczu.A jeżeli nie można ich łączyć to proszę o dostosowanie jakiegoś treningu do HIIT'u. Zmieniony przez - Coderss w dniu [...]
Witam. Tydzien temu zaczalem brac mete. Dzisiaj od lekarza sie dowiedzialem ze nie mam jakistam bakterii w organizmie i musze brac Antybiotyk. I tu moje pytanie czy moge brac bezpiecznie metke z antybiotykiem czy przerwac cykl?
Mam w planach kupić w/w adaptogen z olimpa i brać go przez miesiąc - w celu zwiększenia energii głównie. Rodzą się tutaj moje 2 pytania: 1.Jak będę po tym 1 opakowaniu robił przerwę 2-3 miesiące (czy może więcej?) to czy nadal przez ten czas on będzie choć trochę działał czy tylko przez okres brania? 2.Podobno jak się drugi raz stosuje adaptogen [...]
moje pytanie jest dosyc prozaiczne:) znam odpowiedz ale chce sie dowiedziec dlaczego tak jest. a wiec dlaczego owsiane sa lepsze od kukurydzianych platkow i czy sa o wiele lepsze jesli bede jadl kukurydziane duzo strace? (teraz na lato robie redukcje, jesli to ma jakies znaczenie). pytam sie bo roznica cennowa jest znaczna a jestem sztudetem:D no [...]
Witam, szukałem czegokolwiek na ten temat i znalazłem jedynie małe info zawarte w dietach. Moje pytanie brzmi jaka różnica będzie w efektach gdy będziemy zażywać przez rok/dwa białka (Wartość odżywcza w 100g) - Białko - 20g - Węglowodany 71g a - Białko 76g - Węglowodany 8g Jaka będzie różnica w efektach ?? Z góry dziękuję za pomoc
Witam. Więc tak mam 17 lat i ćwiczę od 2tyg. Mam hantle i drążek i głównie na tym opiera się mój trening. Mam za mało masy więc robię trening na masę i moje pytanie brzmi: 1.Czy brać kreatynę jabłczan + białko(tak mi kumpel doradził) ? ma to jakiś sens, może inne odżywki dadzą lepszy efekt ? 2.Czy kreatyna i białko są szkodliwe? bardzo? 3. Jak [...]
Mam 184cm wzrostu i waze 73kg, moje zapotrzebowanie na utrzymanie masy to: B:120, W:440, T:107, kcal:3202. Oto moja dieta, prosze oceniać jak i wyrażać swoje opinie i ewentualne poprawki. /SFD/Images/2015/8/3/c7d5f9d6b4a3491fba34f69f292fbba2.jpg
Witam.Postanowilem spróbowac treningu metoda superseri (biceps+triceps)Staz 2,5lata. Moje ramiona sa tak oporne ze ciezko je rozbudowac dlatego chcę spróbować treningu(a nóż cos pomoze) Chcialbym was prosic o pomoc w doborze cwiczen które moge zastosowac mając w domu hantelki gryf prosty,lamany oraz modlitewnik.Poprostu niewiem jak rozlozyc [...]
Witam, od jakiegos czasu zauwazyłam ze moje małe palce u nóg podwijają się i od spodu robi sie taka twarda skorupa jakby strup. Bardzo mi to przeszkadza, nie moge chodzic w klapkach i wogóle prosze o pomoc Pozdrawiam
za miesiąc zaczynam cyklon prolo+deca, pod ręką jest ari i nolva wiem już na pewno, że nie będę stosował tych środków podczas cyklu w sposób ciągły tylko w momencie jak coś się zacznie dziać z sutami moje pytanie jest następujące, co można zrobić, co stosować żeby zminimalizować prawdopodobieństwo wystąpienia objawów gino
[...] takie pytanie bylem w 7tyg cyklu gdzies 14strzal Omy. I mialem wypadek polamana noga srob nawkrecali jakas blaszke i 12tyg noga w gipsie w tym 2 tyg same lezenie zeby sie zagoilo wszystko po operacji... i teraz moje pytanie czy po tych 14omy sie odblokowywac ? i jak cos to w jakich dawkach... bo na silke to z 2/3tyg napewno nieebede chodzil.
[...] 173cm wzrostu. Chcialbym zrzucic swoja wage do 75 kg. W ile czasu to jest możliwe ? Ile moja dieta powinna miec kcal. Wspomagać sie spalaczem? Dodam ze zaczynam chodzic na siłownie 3 razy w tyg. W te dni co nie chodze to biegam lub teraz łyżwy. I ogolnie 6 weidera. Najwiekszy problem mam z brzuchem i tzw cyckami. Pytanie moje brzmi jak jeść?
[...] przygotowuje się ( to znaczy kupuje już na zapas ) do drugiego cyklu, pierwszy to 100 tebsów mety, na drugi kombinuje jakąś deke 10 strzałów (już kupiona) i testosteron i moje pytanie jaki i ile jak dla mnie, pytam się was bo napewno lepiej mi doradzicie niż bym miał sam decydować, i powiedzcie czy moge te 2 sterydy łączyć z metą ? czy nie [...]
Witam. Mozecie mi doradzic co brac lub jesc aby wzmocnic moje naczynia wlosowate, bo juz mnie z lekka wkur.... to, ze jak lekko sie o cos uderze, to od razu mam siniola. Wygladam wiec, jakbym byl bity w domu
Siema właśnie minął miesiąc od kiedy zacząłem ćwiczyć planem pana Mawashiego w podwieszonym i czy to możliwe żeby moje wymiary się tak zmieniły?: pas 67cm ->68,5cm biceps 25cm ->26cm przedramię 24cm -> 25cm łydka 30cm -> 31cm udo 43cm -> 45cm klata 83cm -> 85,5cm i waga z 46kg -> 47kg
