Witam, to mój pierwszy post i zarazem chciałbym prosić o pomoc. Ostatnie moje spotkanie z siłownią było w czerwcu 2008 roku. więc trochę czasu mineło a ze zbliża się pora sprzyjająca budowie mięśni, to chciałbym odnowić co nieco Zamierzam używać planu jednego z podwieszonych tematów, po przeczytaniu tematu wydaje mi się ze może to być lekarstwem [...]
Witajcie , jakiś dłuższy czas temu prosiłem o ocenę mojego cyklu , wszystkie moje wątpliwości czy też nie dociągnięcia zostały przez was rozwiązane. Teraz kieruje się do was z takim pytaniem , moim poprzednim cyklem było 100 tab. mety 20mg c0d z Bałkana Pod koniec cyklu zacząłem miec duże problemy , trafiłem do szpitala z wysokim cisnieniem , ale [...]
[...] w przyszłości. i jestem zainteresowany kupnem Pałki teleskopowej,tylko mam pytanie. słyszałem ze pałka Teleskopowa musi byc zakończona plastikiem(gumą)w tedy jest legalna, i moje pyta brzmi czy ta pałka jest odpowiednia nigdzie nie mogę uzyskac informacji telefon portalu nie odpowiada, Link do Strony [...]
ELO WSZYSTKIM MAM MAłY PROBLEM Z DOTARCIEM DO DAWNO OBRANEGO CELU MAM PROBLEM ZE ZBICIEM WAGI MAM LEKKOM NADWAGE I MAM TROCHE BRZUSZKA Z PRZODU CHCIAłBYM SIę GO JAK W NAJSZYBSZY SPOKUB POZBYć NIEJ ESTEM SEZONOWCEM BA ćWICZE JUZ 6 MIECHóW ALE Z PRZERWAMI TAGRZE PROSZE OśCZęćIE MI TYCH OPINI NA TEMAT SEZONOWCóW ZNAM SIę TROCHE NA KULTURYSTYCE I [...]
[...] chce żeby wdarła się stagnacja Bolda planuje ciągnąć 18 weeks Opcja A: 1-4 oxy 100mg/ed 1-5 bold 600mg/week 6-18 bold 1g/week 1-12 enan 1,2g /week 13-21 prop 100mg/eod i tu moje pytanie, czy jest sens wrzucania tego antka czy go zastąpić czyms innym? bo podejrzewam, że stagnacja wkrała by sie tak 10tyg~ Ewentualnie nalegam o poprawki Płeć: [...]
Witam Mam 25 lat. Kilka tygodni temu zauważyłem dziwne zabarwienie nasienia, pierwsze skojarzenie - krew. Z każdą kolejną ejakulacją problem się powtarzał. W miniony czwartek byłem na wizycie u urologa. gdy tylko powiedziałem o zabarwieniu spermy, kazał rozebrać się od pasa w dół, zrobił badanie per rectum. Stwierdził, że to zapalenie prostaty. [...]
[...] używająć bicepsa) - sprint 60m - rozciąganie ekspandera za plecami z dołu do góry (na triceps) 3. Zakończenie - lekki trucht 400m Oczywiście podciąganie, rozciąganie i inne moje treningi swoją drogą. Ten trening planuję realizować co dwa dni. Chciałbym się dowiedzieć czy macie jakieś zastrzeżenia. Jestem otwarty na wszelkie rady i propozycje :) [...]
[...] proszę również o pomoc w doborze jakichś supli. Koledzy wspominali mi że bardzo pomocne są mutant mass oraz animal pump. Co Wy sądzicie na ten temat i co polecacie? Podczas mojego treningu brałem tylko gainera megabol 737. Oczywiście wiem że bardzo ważna jest dieta wiec poszperałem w internecie i znalazłem coś takiego: 7:00 Płatki owsiane 70g 3 [...]
[...] 5 mg przed treningiem 5 mg po Bcaa 10 gr przed i 10 gr po Wegle 70 g po Te suplementy bralem prawie ze od zawsE z krotka przerwa. Moje pytanie brzmi, czy moze to wina mojego planu ze ten problem na brzuchu zostaje? Czy moze sensonwe bylo by wprowadZenie we wtorek i czwartek trebingu aerobowego? Myslalem np 20 minut biegu( nie sprintu ani [...]
[...] w trakcie układania jakiejś konkretnej diety a nie wpieprzanie wszystkiego co napotkam.. może dodam jeszcze zdjęcie z przed miesiąca które zrobiła mi dziewczyna: jak widać moje ma dysproporcje i jakieś skrzywienia, chciałbym też to jakoś w pewien sposób "wyrównać" Na zdjęciu może tego nie widać ale posiadam oponę :P Wzrost: 178 cm Waga: 75 kg [...]
[...] wystarcza mi, więc tutaj nie ma problemu. Pomyślałem o takim czymś: Nogi Klatka off Plecy + tył barku Przód/bok barku oraz brzuch Triceps/biceps off I teraz pojawia się moje 1 pytanie: czy dałoby się tak zrobić, żebym miał 'offa' w piątek? Ponieważ wtedy jestem całkowicie wyczerpany szkołą itd. Pomyślałem o takim czymś: Przysiady przednie 4 [...]
[...] ręce, wejścia siłowe, pistolety, itp. Przejdźmy do rzeczy. Miałem 6 miesięcy przerwy i trochę mnie ubyło. Celuję, aby dostać się do wojska lub innych służb mundurowych stąd moje zainteresowanie ćwiczeniami z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Najpierw jednak chciałbym się troszeczkę rozruszać i przedstawię wam jaki planik sobie ułożyłem. [...]
[...] serwatka na ew braki. Trening będzie odbywał się 5 razy w tygodniu. Zależy mi na jak największym przyroscoe suchej masy do czasu, ponieważ planuje tylko dwia cykle. Zdjęcie mojej sylwetki w awatarze. Sprawa została już przybliżona, wiec przejdę do pytań. Czy w moim przypadku korzystniej będzie zrobić split 4 dniowy + 1 dzień crossfitu, czy [...]
[...] wypijam bialko, zjadalm objado kolacje dosc duza i tyle...na noc juz nic nie biore. Rzezbe mam nie najgorsza, ( jak juz pisalem naleze do tych sudych z natury) No i teraz moje pytanie... Czy to mozliwe zebym przy takich treningach i takim jedzeniu nie mogl przytyc? Poprostu czuje sie jakbym spalal sam siebie, albo inaczej...osiagnal jakies [...]
[...] terraria dalem duzo wiecej ale wiadomo sa uzywane. co nie znaczy ze zniszczone! sa w swietnym stanie i dobrze sluzyly:) Zalacze fotki ktore robilem gdy jeszcze mieszkaly tam moje futrzaki, na chwile obecna szkła stoja puste dlatego szukam kupca. Jezeli jestes w stanie odebrac terraria osobiscie w Sosnowcu to swietnie napewno sie dogadamy. Nie [...]
[...] 3x12 Francuskie sztangą/hantem 3x10 Drążek podchwytem 3x12 Plan mam stosować 3-5 dni w tygodniu Plan ma na celu, przygotować mnie do ćwiczeń pod siłę i ma na celu wzmocnić moje mięśnie, i przy okazji trochę mnie umięśnić, ponieważ chcę jakoś zaszpanować tym, że ćwiczę, a jedyne czym szpanuje, to Lsitem, superman push up, pompkami z klaśnięciem, [...]
[...] screenów abyście mieli pojęcie o co mi chodzi. Ćwiczę tak od poniedziałku do piatku zaczynając od nóg przechodząc do brzucha kończąc na klatce piersiowej. Tu pojawia się moje pierwsze pytanie CZY TAKIE ĆWICZENIA WYSTARCZA DO POPRAWY SYLWETKI I KONDYCJI CZY BĘDĘ ZMUSZONY PÓJŚĆ NA SIŁOWNIĘ? Do tego chciałbym dorzucić interwaly bo przeczytałem [...]
[...] i w ogóle na zdrowym życiu a wszędzie czytam że 1000 kcal to w zasadzie głodówka. Nie chciałabym zjeżdżać niżej niż te 1400 ale chcialabym troche bf zrzucic. A już sobie te moje kalorie ładnie rozpisałam z białka mi wyszło 464 kcal (2g/kg), z WW 696 kcal (3g/kg), z T 365 kcal (0,7g/kg), total 1525 kcal. Jechać tak dalej i się nie przejmować czy [...]
[...] czytalem torche o diecie, kcal, makorskladnikach. waga 73/75kg wzrost 185 wiek;19 aktywnosc fizyczna; bieganie 2/3x w tygodniu szybko łapie mase + tłuszcz :/ tutaj moje obliczenia; dziennie wychodzi mi 2000kcal 247,5 > weglowodany 150g > białko 44g > tłuszcze http://www.sfd.pl/Ukladanie_diety_na_mase-t575286.html liczyłem w ten [...]
Witam :-) Zbliża się Nowy Rok i wraz z nim chciałabym ruszyć z kopyta już w nowym dzienniku ;-) Nie obejdę się jednak bez wiedzy i pomocy moderatorów. Do rzeczy: Mam 164 cm i jak na razie 54 kg, ale przed zbijaniem do 52 kg do zawodów(14.12.2014) utrzymywałam stałą wagę 57-58 kg Aktualnie uczę się zaocznie- 3 zjazdy na semestr. Nie pracuję, [...]
