Owce wliczaj, warzywa już nie koniecznie Ogólnie ja jestem zwolennikiem braku cukrów na noc, zwolniony metabolizm + dodatkowe tłuszcze które są wieczorem w posiłku - cukier odłoży się jako tkanka tłuszczowa. Niby to 20g, ale to jest moje zdanie, pewnie niektórzy się nie zgodzą ze mną :)
[...] jestem zwolennikiem braku cukrów na noc, zwolniony metabolizm + dodatkowe tłuszcze które są wieczorem w posiłku - cukier odłoży się jako tkanka tłuszczowa. Niby to 20g, ale to jest moje zdanie, pewnie niektórzy się nie zgodzą ze mną :) Ok, zacznę tak robić :) może węgle trochę podbije owocami :) Postaram się mniej kakao na noc dawać do omletów.
Test suplementów: Zacznijmy od tego, że moje wymiary podawałem ostatnio i wszystkim są znane. Staż mam niewielki - miesiąc, ale uważam że nie będzie to przeszkodą w obiektywnej ocenie zakupionych przeze mnie suplementów i sprawdzeniu ich działania na sobie. Okres testu: do 5 miesięcy. Proszę o wszelką pomoc i porady, w końcu to WY jesteście [...]
[...] bardzo rozumiem pytanie, jeżeli chcesz zmienić plan treningowy to po prostu go zmien, z dnia na dzien nawet :-)) Ten plan jest z tamtego tematu :) Teraz robię po 3. A te moje "dopiski" odnośnie innych ćwiczeń? Jakie uwagi? Czemu zestaw C? Po co? :) Po prostu chce lecieć trochę dłużej tym co robię, żeby efekty były a nie co chwila zmieniać [...]
PODSUMOWANIE: Jutro (niedziela) prawdopodobnie będą zdjęcia i pomiary, do tego napiszę podsumowanie od siebie a w poniedziałek pewnie pójdę na trening i z przyjacielem lub kumpelą "zmierzę" moje Rekordy Maksymalne.
[...] skoro nie reprezentujecie zadnej konkretnej szkoly. Jak mniemam z JKD tez nie mieliscie(moze poza JKD koncepcje) stycznosci, wiec jakim prawe i na jakiej zasadzie podwazacie moje zdanie? Piszecie ze Bruce Lee nie mial racji w tym czy w tamtym? Obrazacie mnie i Stefana? Wlasnie pokazaliscie i popisaliscie sie nie tylko kompletnym brakiem [...]
[...] Animal - dzięki Lukasz - miałem mp3 i świetny kawałek ATB INFINITY także okrzyki dość głośne ponieważ nie słyszałem siebie Jaki max - myślę , że około 260kg. Papecik - moje NIKE są niezastąpione. Super mi się w nich trenuje i pobija kolejne rekordy. Wiem, że nie jest to obuwie sportowe ale sentyment... Hades - dobry okrzyk to połowa [...]
14.03.2014 wszystko wskazuje na to, że moje kolana tolerują intensywne bieganie na bardzo krótkich odcinkach :-D MICHA 1. piątek by Martucca :-) (moje wybory- lunch: pierś z kurczaka, chleb żytni Ryvita 2x, sałata lodowa, ogórek, pomidor, ser wędzony; kolacja: bataty, pomidory, cebula biała, bazylia i mnóstwo octu balsamicznego) plus odrobina [...]
[...] koniec tego dobrego, w końcu wracam do walki %-) 17.03.2014 chodzę coraz wcześniej spać, zwykle zamiata mnie w okolicach 22giej |-O MICHA 1. poniedziałek by Martucca :-) (moje wybory- lunch: pierś z indyka, sałatowy miks; kolacja: batat, cukinia, czosnek, miks sałatowy i ocet balsamiczny) 2. kawa z mlekiem 1x, double americano 1x, szałwia 1x, [...]
[...] pomerdalo i juz myslalam ze to w tym tyg, tym czasem jeszcze tydz. W zwiazku z tym zaraz trening. A co do spadkow z bioder, to tam po prostu ma co spadac, tam jeszcze na moje oko z dycha konkretnego tluszczu jest. O DaKila hej, cycki w sensie plecy rosna, wole myslec ze to cycki bo juz moje najmniejsze biustonosze jakie mam sa za duze, znowu [...]
Hej Mis Profeska powiadasz |-). A co do pomiarów to moje ciało chyba strasznie boi się cięć. I tak powoli do przodu. U Ciebie też widziałam ostatnie zdjęcie, i też moje pierwsze skojarzenie było jaka Ty już szczupła jesteś, a to co trzymałaś w ręku umknęło nawet niezauważone. A idąc dalej tropem pomiarów to: Pomiary 17.08/ 25.08/ 01.09/ 08.09/ [...]
Zachowujecie się jak sekciarze z wypranymi głowami przez W.A. Założyłem konto bo interesuje się JKD i po przeczytaniu wiadomości, wyrażam moje zdanie. Jeśli chodzi o W.A to widać że jest propagandzistą. Pisząc że pokonałby Michała i że nasłuchał się o Tedzie Wongu. To jaki szacunek. Żenada ludzie. To jest smutne, że tacy ludzie- oszuści jak W.A, [...]
Ze wzgędu na szczególną troskę o stawy zdecydowałem się na suplementację kisielem ;) gdyż zawiera żelatynę wieprzową - źródło kolagenu. Moje pytanie jest lekko "zakręcone" ale może ktoś będzie znał odpowiedź. Mianowicie stworzyłem patent - galaretka BCAA. ;) teoretycznie BCAA powinno być lepiej przyswajane przez organizm ze względu na wolniejsze [...]
Tak, oczywiscie tak jak powiedziałeś nie zależy mi na utracie tkanki mięśniowej tylko tkanki tłuszczowej. Robiąc badania na zawartość tkanki tłuszczowej zostało też obliczone moje zapotrzebowanie energetyczne na kcal tj 2264 kcal. Czy mam sie tego trzymać i własnie od tej liczby odjąć te 300 - 500 kcal ??? Dodam też że gdy powiedziałem lekarce że [...]
[...] Ehhh, ja rozpiętek nie robie teraz, rozpiętki są bardziej jako urozmaicenie treningu według mnie i robiłbym je tylko przy rzeźbie, bo przy masie stawiam na ćwiczenia podstawowe w większej liczbie serii. A pozatym dużo osób wogóle nie robi rozpiętek i mają dobre efekty. Takie jest moje zdanie, choć wiem że wiele osób się z tym nie zgodzi
[...] treningu bica;D) to ich udział w tym wyciskaniu zwiększa się(np. do 70%) zaś wysiłek jaki muszą w to włożyć mięśnie piersiowe zmniejsza się- w naszym przypadku do 30%.Stąd moje pytanie.Jak mają się one rozwijać skoro dawkujemy im znacznie mniejszy bodziec?Ale ktoś powie : że robi na klatkę 16-20 serii, więc musi ją wymęczyć. A prawda jest taka [...]
[...] nowy cykl treningowy "PHAT" POWER HYPHERTROPHY ADAPTIVE TRAINING GÓRA CIAŁA - SIŁA 1. Wiosłowanie sztangą w nachwycie 90 x5 100 x5 100 x5 2. Podciąganie z obciążeniem moje + 100 kg + 5 kg x6 moje + 100 kg + 7,5 kg x6 moje + 100 kg + 7,5 kg x6 3. Rack chins x12 x15 4. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 100 x5 110 x5 /-)_Masło 110 [...]
[...] treningu. a to z tego powodu, że pierwszy raz od ponad 4 miechów zrobiłam przysiady klasyczne, w dodatku w schemacie odwróconej piramidy (zamiast bułgarów). Póki co moje obserwacje są jak najbardziej pozytywne, bo jak na razie: - dyskomfort w kolanie przez który byłam zmuszona nie robić siadów nie pojawił się (i mam nadzieję że się nie [...]
[...] balans. Ciągnie mnie za mocno do przodu. Chodzi o coś takiego: /SFD/Images/2016/3/22/707e1648a7e4424ba0a35d31392cc83b.png Ustaliliśmy że jest kilka powodów tego. Po pierwsze moje biodra idą za daleko do tyłu podczas siadania, przez co moja górna część ciała się za mocno kładzie do przodu. Druga sprawa jest taka że muszę bardziej wypchnąć klatkę [...]
[...] poszła świetnie, zapas był dobry. Będzie tutaj niezły progres Wyciskanie wąsko uzależnione od HP, barów, przysiadu, też z zapasem dobrym. Przy podciąganiu kumpel ograniczał moje bujanie hamując je rękami i poszło fajnie, cała siła poszła w podciąganie i nie straciłem siły na bujanie. Przysiady na końcu już wymęczony jakoś zrobiłem, te ćwiczenie [...]
[DT] Bartwal
