[...] tulowia z opadu (grzbietki) 2s 7. Drazek/wioslowanie sztanga 2s 8. Przysiady ze sztanga 3s 9. Uginanie ramion ze sztanga 3s cwicze 3 x w tyg i teraz moje pytanie Powiniem zmienic cwiczenia ? bo chyba niezbyt fajnie ciagle to samo cwiczyc ?w tym problem ze nie mam super sprzetu poniewaz cwicze w domu :P help ? co molgbym [...]
Witam. Mam 20 lat i od 1,5 roku mecze sie z problemem wycierania górnych jedynek. Zeby sa juz starte ok 1/4. Szkliwo jest tak ciekie ze co pare miesiecy robia mi sie odpryski. Stomatolog powiedzial ze moze mi zeba wyrownac i zalatac ale to tylko chwilowe rozwiazanie ponieważ za pare miesiecy znowu je zetrę. Polecił mi wyzyte u ortodonty i aparat [...]
Witam, mam mały problem dotyczący mojej sylwetki. Otóż mam wadę postawy, skolioze i po prawej stronie mam takie wcięcie na wysokości brzucha, czego nie ma po lewej stronie. Poza tym zauważyłem że po prawej stronie tak samo mam bardziej rozbudowany mięsień szeroki grzbietu, co widać i bardzo mi się to nie podoba. Przeciwskazań do treningów raczej [...]
Witam, Marzę o płaskim brzuchu, niestety mimo częstych treningów (zajęcia fitness, cross fit, power bike itd.) nie widzę efektów. Wiem, że konieczna jest dieta, jednak muszę się przyznać, że w tych kwestiach jestem oporna i leniwa ;) Potrzebuję pomocy w dopasowaniu diety do produktów, które często spożywam i która będzie prosta w przygotowaniu, [...]
[...] jest tez wykonywanie streczingu po treningu (z tego co wiem ma to na celu glownie zelzenie zakwasow jesli ktos ma z tym problemy) ale podobno tez wspomaga regeneracje - i tu moje pytanie w jakim stopniu ? czy jest to na tyle wazne ze pominiecie tej czesci jest razacym bledem - bo ja np po treningu jestem juz troche zmeczony od razxu robie sobie [...]
[...] i zależy mi na wzroście poziomu masy mięśniowej więc spożywałam jakieś 3g białka na kg masy ciała. Teraz zeszłam do 2-nie wiem czy nie powinnam więcej ze względu na te moje nerki. Z jednej strony te infekcje są bakteryjne-ich przyczyną może być nawet przeziębienie. Czekam na wyniki badań krwi (morfologia,mocznik,kreatynina) a 25 maja mam [...]
[...] to praktycznie jak nowy, używane kilkanaście razy.Jak ktoś zagłębi się w forum, to znajdzie moją recenzję tego właśnie zestawu, która była jak najbardziej na plus.Niestety moje mieszkanie jest jednak na coś takiego za małe, dlatego sprzedaję.Oczywiście gwarancja i rachunek są. Cena i transport do uzgodnienia, napisz, a na pewno w granicach [...]
Siemka, troszke mi przyszlo juz kilo, z 3 chyba w miesiac ale z powodu ciezkiej sytuacji finansowej narazie trzymanie michy mi sie kolysze, ale wstaje powoli na nogi. Moje zaprzebowanie to ok 4,4tys a dieta ma 3,7, co radzilibyscie mi do niej dodac? 5:30 Kreatyna, 2g Tescio bustera 150 gram platkow owsianych, lyzka oliwy 2 szkl mleka 0,5% b [...]
[...] mi trening HSS, który znalazłem doskonale opisany na tym forum :) : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Specjalizacja_HSS_100_na_Biceps_%2F_Triceps_by_Jode%C5%82ko-t532569.html I moje pytanie jest takie, czy mogę teraz na masie pojechać 4 tygodnie tym planem ? Da to jakieś lepsze efekty bicepsa ? Oczywiście dietke trzymam, staż treningowy dochodzi [...]
Witam wszystkich serdecznie :) Zwracam się do Was z prośbą o pomoc, otóż jakie BCAA wybralibyście w mojej sytuacji? :) Mam 18 lat, trenowałem wcześniej siatkówkę jednakże moja kariera sportowa skończyła się z powodu kontuzji kolan więc nie było sensu tego dalej ciągnąć ale koniec mojej historii życia, wróciłem ze szkoły sportowej i przerzuciłem [...]
[...] bokserska w moim mieście zostanie rozwiązana.. Dojazdy do innych miast niestety odpadają.. Więc zastanawiam się nad trenowaniem Karate Kyokushin ewentualnie BBJ.. Bo takie style mogę trenować w moim mieście.. Zastanawiam się tylko gdzie moje doświadczenie zdobyte na boksie bardziej by się przydało w BBJ czy Kyokushin?? Z góry dzięki i pozdro ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Piotrek, mam 21 lat. moj wzrost to 186 cm a waga 103 kg. chcialem zapytac sie osob znajacych sie na rzeczy jak zaczac trening ktory da rezultaty do wakacji (to jest takie moje postanowienie). z silownia nigdy nie mialem wiele wspolnego, mozna powiedziec ze jestem "zielony" w tym temacie. Chodzi o to ze kiedys nie mialem problemow z waga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że przyszedł okres wakacji i będę miał sporo czasu, postanowiłem trochę się za siebie wziąć. Moim celem ma być głównie przybranie masy i delikatny przyrost mięśni, aby moje ręce nie wyglądały jak patyki. I tu właśnie jest moja prośba. Czy byłby mi ktoś w stanie podesłać jakąś gotową dietę albo ułożyć? Próbowałem sam, ale kiepsko mi to szło. [...]
[...] widelkach. Cykl wyglądał następująco 1-12 prop 12-18 cypionat. Poniedziałek był ostatni strzał Estradiol Estradiol 42,00 pg/ml 11,00 44,00 N Prolaktyna Prolaktyna 20,20 ng/ml 3,46 19,40 H Testosteron Testosteron > 3460,80 ng/dl 47,01 980,56 Tak wyglądają moje wyniki z przed tygodnia Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-07-27 13:42:19
[...] zobaczymy. Niestety nie damy rady wyrzucić nabiału gdyż zbyt bardzo jesteśmy od niego zależni. Jako uzupełnienie białka w diecie posłuży właśnie nabiał, ryby (sprawdzone) i jajka i warzywa strączkowe. Teraz moje pytanie. Czy "na szybko" fasolka, cieciorka, groch ale z puszki dają radę? Są jakieś zagrożenia związane z zapuszkowaniem? Pozdrawiam.
[...] siłowni mam bardzo mały :/ mój trening w domu to zazwyczaj pompki, brzuszki no i korzystam z treningu domatora, skupiam sie bardziej na rzeźbie ciała, ale efekty są małe i moje pytanie brzmi czy warto ćwiczyć? czy raczej kupić sprzęt i zacząć na poważnie? ;] i chodzi mi też o węglowodany jakie są najlepsze żeby uzyskać dobrą rzeźbę ciała? [...]
[...] dobierz-trening.pl) dieta takze bedzie rozpisana przez dobierz-diete.pl Cwicze 5 razy w tygodniu, od nie dawna robie aeroby(25-30min dziennie, 5 razy w tygodniu) i teraz moje pytanie wziac jakas odzywke na zgubienie tego tluszczu czy moze clenbuterol albo winstrol ? Powiem szczerze, ze ten fat jest troche uciazliwy i za duzy ;/ Zmieniony [...]
[...] się czy nie zaprzestać, bo męczy mnie to, nie mam czasu na to 3 razy w tyg, zmuszam sie,a do tego bardzo malo zjadam, ok 1000-1200 kcal dziennie, i tu pojawia sie moje pytanie czy jesli zaprzestane ćwiczyć przy takim trybie życia i odżywianiu, to czy zaczne tyć?? bo okej nie chodzi mi o to żeby chudnąć, moge nie chudnąć, tylko że nie [...]
[...] chodziłem to wiem jakie będą zakwasy , ćwiczę na siłowni 10 msc i nie chciał bym zrezygnować z jednego na rzecz drugiego. Od września zamaierzam robić cykl na kreatynie i moje pytanie , jak uniknąć duzych zakwasów aby nie przepalić mięśni i móc ćwiczyć na 100 % . Słyszałem że magnez łagodzi zakwasy , proszę o porady PS. słyszałem taki mit że [...]
