Witam mam takie pytanie zaczne moze tak ćwicze około 9lat na siłowni moja waga ok. 90kg biceps ok.46-47cm klatka około 125cm wzrost 173cm moje pytanie jest takie ponieważ nie stosuje zadnych odzywek jedynie staram sie dobrze odrzywiać ale teraz mam taki problem co jest wazniejsze sniadanie czy kolacje ? ponieważ zawsze po siłowni jem makaron z [...]
mam takie male pytanko wsumie to dwa: 1.ile powinna zawierac weglowodanow dieta tluszczowa(kwasnieskiego) 2.i czym mozna zastapic chlebek.czy chleb razowy bylby dobry??? z gory dzieki moje wymiary itp 175cm 85kg cwicze od miecha chcialbym spalic trochce zbednego tluszczyku najlepiej okolo 5kg pozdro
Witam, Zaczynam swoją przygodę z poprawieniem ciała. Mam prawie 19 lat, mierzę 172 cm (przynajmniej kilka miesięcy temu :P) i ważę 63 kg. Jestem nowicjuszem i chciałbym przede wszystkim najpierw poprawić rzeźbę ciała, dlatego już przejrzałem forum w poszukiwaniu diety redukcyjnej tłuszczyk. Moje pytanie jest proste, od czego zacząć, czy od [...]
Siłownia towarzyszy mi juz od jakiegos czasu, uprawiam sztuki walki..teraz mam przerwe.Moje miesnie sa przyzwyczajone do pracy i mam zamiar ulozyc sobie plan na siłownie. Nie wygladam zle ale chcialbym dorobic sie troche masy.Moim problemem jest okreslenie tego jaki to ma byc plan, nie wiem czy zaliczam sie do poczatkujacych..ale chcialbym sie od [...]
Od września trenuje Muay Thai i idzie mi całkiem nieżle Chciałbym bardzo walczyc ale niestety wiem ze mam jakąś wade serca, nigdy problemow niemiałem z sercem, ale wiem ze jakaś wade mam i tyle. I moje pytanie brzmi czy posiadajac taką wade jest szansa ze lekarz mnie do zawodów dopuści?
[...] Chcialbym jednak zapytać - czy powinienem zmienić spalacz? Słyszałem, że po pewnym czasie organizm przyzwyczaja się do preparatu i znieczula się na jego działanie. Jeśli powinienem zmienić, to czy może macie jakieś wskazówki? Mam również takie pytanie - moje treningi sa zawsze poranne. Czy powinienem dobrać spalacz do tego typu treningów?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema,jako że jestem dosyć otłuszczony od dzisiaj zacząłem dietę,dzieki której będę mógł tą tkankę spalić.I tu jest moje pytanie, jaki typ budowy ciała mam?Endo,mezo, czy może ektomorficzny?Jako ciekawostkę dodam,że jak miałem jakieś 8 lat (chyba) to byłem bardzo chudy,niestety z biegiem czasu zacząłem spożywać bardzo dużo fast-foodów typu [...]
Witam! po srednioudanej masowce musze zredukowac bf z 20% na minimum 10%. Mam 175 cm wzrostu i 72kg wagi. Jak najlepiej rozlozyc BTW? Moje zapotrzebowanie wynosi ok 3400 kcal. W diecie zrobilem 2600 rozlozone na 39% bialka, 40% ww, 21% tlszcze co daje ok. 3.6g bialka/kg, 3.7ww i 0.8 tluszcze. Najbardziej obawiam sie o ww ,czy nie jest ich za duzo [...]
Kupiłem swoje pierwsze kimono ale obawiam się że jest za duże koknretnie za szerokie nie znam sie za bardzo ale na fotach do ju-jitsu wszyscy mają bardziej obicłe a moje tak wystaje na boki ktoś mi polecił wygotowanie kimona. czy ejst to dobry pomysł? ile takie kimono mam gotować? jestem osob szczupłą kimono kupilem na 180cm
[...] Poziom BF - 13-14%. Moim głównym celem jest zejść nieco poniżej 10% przy minimalnej stracie umięśnienia. Dodatkowo "tęsknie" za treningami SW :) i to wszystko składa się na moje pytanie: Jak mam obliczyć ilość spalonych kcal podczas jedne sesji ? Z natury jestem precyzyjny ale niestety w tym przypadku się tak nie da. Sesja sztuk walk nie jest [...]
Elo all! Trenuje juz od 4 lat i moje treningi sa typowo silowe mało powtorzen duzy ciezar.Treningi te bardzo obciazaja organizm (wyczzerpuja) a ja do tego jeszcze zaczolem pracowac. Mam diete ale nie ma zadnych rewelacji.Czuuje coraz to wieksze zmeczenie.Kupilem sobie Gainera i tez nic.Musze zrfezygnowac z takich treningow :/.Aktuanie waże 107 [...]
[...] zawodowo gram jako bramkarz.Zrobiono mi ten bark artroskopowo wstawiając 4 kotwice.Teraz bark wypadł ponownie.Teraz czeka mnie operacja otwarta metodą Bristowa.I tu moje pytanie do Was-czy ktoś miał podobnie i mógłby opisać swoją sytuację?Czy wróciliście potem do pełnej sprawności?Na czym polega taka operacja?Z góry dziękuję za wszystkie [...]
[...] forte poza tym w ciągu dnia podjadam: 1 tabl. ostropest plamisty, 1 kaps liver complex -- z czego te po 1 kapsułce na cały dzień bo tak jest napisane na opakowaniu. moje pytanie jest takie czy ostropestu i liver complex moge łykać 3x dziennie do każdego epi razem z tym essentiale czy to bedzie juz za dużo i jest to zbędne ? jutro [...]
[...] triatlon ( biegi, pływanie, kolarstwo) Tak więc mój codzienny trening opiera się na tych trzech dyscyplinach, czyli trening zajmuje mi około 3-5 godzin. Tak więc rodzi się moje pytanie, w jaki sposób, kiedy i jakie brać odżywki? Jestem pod kreską, bo jeżeli nie przetrenuje porządnie to w przyszłym roku w klubie rozpocznie się selekcja na [...]
[...] zachować stałych godzin posiłków. Jedak od października chce zacząć chodzić na siłownię w wolnych chwilach dla poprawienia kondycji. Chcę trochę złapać rzeźby. Powiedzcie mi jakie produkty powinienem spożywać, alby moje treningi przyniosły lepszy efekt. Wiem, że nie ma to jak dieta, ale lepsze chyba to jak siedzieć i się nic nie ruszać :)
[...] Storm + Shock. Cykl bardzo sobie chwale, sporo uroslem, jednak wydaje mi sie ze zbliza sie juz czas kiedy powinienem popracowac troche nad estetyka sylwetki. W zwiazku z tym moje pytanie, czy Waszym zdaniem lepiej bedzi zrobic ostra redukcje od razu po cyklu? Czy lepiej potrenowac jeszcze pare tygodni na mase i postarac sie utrzymac to co [...]
[...] jej to polaczenie ale nie wiem czy bedzie ok. 1x HyperDrive 3.0 Plus (6 tyg dawkowania) 1x T.X (4 tyg dawkowania 2x Watershed (6 tyg dawkowania) 1x Yohimbine Hcl (tytaj moje pytanie producent zaleca 5mg na dzien z czego 0.2mg przypada na 1kg masy ciala jak wy uwazacie jakie dawkoanie ) HERBALIFE jako dieta (ze wzgledu na brak czasu [...]
[...] teraz kreatynę Olimp MegaCaps 1250mg. Biorę ją DT: 2tab rano i 4po treningu i w dni NT tak samo. Czy mam zwiększyć swąją dawkę do 4tab rano czy brać tak jak biorę? Drugie moje pytanie jest takie że zakupiłem tylko 150 tab i chce teraz dokupić 300, czy ma być to taka sama kreatyna czy może być z UNIVERSAL w proszku taka? Czy może dokupić tabsy [...]
[...] Chcę je spożywać profilaktycznie w celu typowo pro-zdrowotnym. Nie chcę gubić kolejnych, nie chcę ich też z powrotem przybrać...;) Chce po prostu utrzymać wagę. Stąd moje pytanie: 1) Ile łyżek oliwy z oliwek powinnam dziennie spożywać aby została ona bezpiecznie włączona do jadłospisu? 2) Ile łyżek oleju lnianego powinnam dziennie [...]
Moim głównym celem jest rzeźba tylko ważę teraz 70 kg i mam 177cm wzrostu , tłuszczu trochę jest jak widać . Moje pytanie do was: - mam robić teraz rzeźbę i potem masować czy teraz jeszcze masować i potem rzeźbę ?? Dodam jeszcze że chcę mieć dobrą rzeźbę ale nie chce wyglądać chudo tzn chcę żeby te mięśnie były duże i widoczne zamieszczę zdjęcie [...]
