A dobry wieczór, witam Kadrę Zarządzającą :-) Co dobrego? No dużo nie ma, zadowolona jestem bo siła mi sprzyja (jak się najem tuż przed treningiem \-) ) i ogólnie lubię te moje treningi. Wszystko mi leży, nawet ogarnęłam uginanie nóg leżąc i dzisiaj poszło sprawnie. Co do rozciągania to jest bardzo różnie, raz jestem skrętna w biodrach jak ta [...]
Staram się non stop, żeby te moje posiłki były jak najbardziej urozmaicone, w końcu nie muszę już trzymać się rozpiski ograniczającej mnie do kilkunastu produktów które mogę zjeść. Teraz o wiele bardziej zwracam uwagę na mikroskładniki, bo wielu z pewnością mi brakowało na diecie która stosowałam w okresie przygotowawczym. Nie jest to łatwe tak [...]
Kebula, o dziwo nie trwa on zbyt długo. Różnie te moje moje treningi trwają w zależności jaką partię robię, ale nogi są chyba najdłuższe - coś koło 1:20 min. wychodzi, czyli moim zdaniem w sam raz. Robię dość krótkie przerwy, może dlatego :-) Środowy trening nóg przeniosłam na wczoraj, bo się jeszcze kiepsko czułam i to była dobra decyzja, bo [...]
Szczerze mówiąc, jestem pewien, że połowę moich zakupów zje moja szanowna rodzinka i niech no tylko spróbuję powiedzieć, że to było moje, bo przecież jedzenie jest wspólne. Ale umyć patelnie, to już jest moje ;-D
[...] sobie te rzeczy oraz wiele innych, na zakupy dałem łącznie 80zł :-D. Teraz zszedłem do kuchni. Zgadnijcie, co dziś na obiad? Otóż (moja) karkówka wieprzowa, ziemniaki i (moje) WSZYSTKIE brokuły. Rodzinkę zastałem przed telewizorem, raczącą się już resztkami moich orzechów (na pewno nie wpadli na to, że musiały być cholernie drogie i były [...]
[...] głownie uprawiającym sporty wytrzymałościowe. Sam nie do końca stosuję się do zaleceń (moim zdaniem Anita Bean zaleca zbyt wielkie spożycie węgli, ale jak pisze to tylko moje zdanie, które jednak przyjąłem na drodze praktycznej wiedzy!) Z różnego rodzaju czasopism wiem, że najgorsze jest przyzwyczajenie mięśni do zmiany treningu (uprawianego [...]
tomaszS "(moim zdaniem Anita Bean zaleca zbyt wielkie spożycie węgli, ale jak pisze to tylko moje zdanie, które jednak przyjąłem na drodze praktycznej wiedzy!) " To nie tylko twoje zdanie, również jestem rękami i nogami za tym stwierdzeniem :)
była o tym mowa w tym temacie, hmm moje zdanie ?? 35osób to nie żadne zawody, tylko imo to bliżej sie ma do ksiegi rekordów guinessa Aczkolwiek dystans sam w sobie Tak samo po mojej wypowiedzi możesz sobie odpowiedzieć na pytanie dlaczego ogólny zachwyt IRON a nie ULTRA man-em (liczba startujących przede wszystkim + sam pomysł który jak dla [...]
Dziekuje za ponowne cieple przyjecie - na Was zawsze mozna liczyc :-) Ergometr na początek - bardzo fajna opcja. Pamietam moje dwojki po pierwszych interwalach - odczucia takie same jak po RDL :-D Mam wrazenie, ze w sumie cale cialo dostaje w kosc, ale jednoczesnie wciaz jest to wytrzymalosciowe, a nie silowe. Przy takiej ilości supli [...]
Jak znajdziesz ten sposób daj mi znac chętnie go u siebie przetestuje :-) Nie dalam teraz rady - moze kwestia nadchodzacej zimy, bom glodna prawie naokraglo - jak moje psy :) Ale mam 1 sugestie (ktora staram sie stosowac) i 1 obserwacje. Batony bialkowe na ochote na slodkie, do kawy akurat. Natomiast latem, gdy trzymalam diete i nie poddalam sie [...]
Center mój najdłuższy cykl trwał 13 tygodni, pod koniec zmiana środków, łagodne zejście itp. Moje spostrzeżenia... przy 8 tygodniu cyklu przyrosty znikome, natomiast skutki takie same. Moje zdanie na ten temat jest takie, że nie ma sensu walić dłużej niż 12 tygodni. Osobiście jestem za krótkimi cyklami czyli takie które nie przekraczają więcej niż [...]
[...] na rozgrzewkę z samą sztangą) 8 x 25 kg 8/8 x 30 kg (+jedna seria na rozgrzewkę z samą sztangą) 15 / 15 x 25kg 15 x 23 kg 13 x 25 kg 15/13 x 23kg (sztanga 15kg + 8kg) (to moje ulubione ćwiczenie) 15 / 15 x 20kg (sztanga 15 kg + 5 kg) 15 / 12 x sama sztanga (15kg) B1. Wyciskanie hantli siedząc 8/8/8 x 7 kg ( z 8kg nie dałam rady żadnego [...]
[...] ramach dbania o swój własny tyłek chcę zmienić środowisko. Chcę zmienić szkołę. Po pierwsze wolę liceum, bo jak pisałam (chyba o tym wspomniałam) chce iść na psychologię a w mojej szkole jest taki poziom, że raczej trudno by było. Po drugie stare mechanizmy (wagary typu "Tesco jest moje) są 'pokusą'. Po trzecie nie lubię tych ludzi, nie [...]
[...] moich dzisiejszych zakupów zaraz po zajęciach (promocja na tuńczyka w biedronce 20 % oraz makaron którego jeszcze nie próbowałem, ciekaw jestem jak smakuje ;) ) ;d Oto moje zakupy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36335c34c3af4452a36c373df99f254f.jpg Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ccdfd46ea07748e792fe1d64d3b72ce7.png Oczywiście Micha [...]
[...] to chodziłbym z nim :) W sprawie CBL dużo czytałem, przy okazji tez o Carb Nite w tłumaczeniu Solaros'a. Temat wciągnął mnie jak nurt w Amazonce ;-) Trafiłeś idealnie w moje upodobania ! :) Związaną z tym tematem mam własnie ową niespodziankę :) Wiesz, że IF robiłem bez doładowań węglami ... Mogłem bardziej wykorzystać mój potencjał na [...]
[...] czyli 160kg jakoś poszły ,pierwsza z zapasem druga wywalczona, w trzeciej źle wyczułem moment poderwania i klapa. Asekurat młodzieniec który pokiwał głową na znak że pojął moje instrukcje później próbował bezradnie pomóc mi wstać z ławki , miałem ochotę się śmiać bardziej niż płakać , najpierw chwycił mnie pod łokcie potem kiedy krzyknąłem [...]
[...] serii głównej zrobiłem dwie serie. Nie warto było sięgać po cięższa sztangielkę bo nadgarstek lewej dłoni i tak musiał walczyć o trzymanie w pionie . Mod-Wod młotkowo hamuje moje zapędy , w tamtej wersji klasycznej zaliczyłem w serii 42 kg .. WODYN - Cóż warto zapytać co sądzisz o dzisiejszej porażce na dolnym skosie, chodzi mi o pauzowanie . [...]
[...] tyrają chociaż może spróbuje tych Twoich scyzoryków Wierzę na słowo Scyzoryki są Wodyna wymysłem w tym planie, i dają popalić. Polecam ze szczerego serca. zadam Ci moje standardowe pytanie: Ty sie rozciągasz po treningach? Wcześniej tak, teraz nie za bardzo . Rozleniwiłem się i nie chodzę pokopać na worek Jagmaster Bolek Własnie nie [...]
[...] główną. ************************************************************************************* RWANIE SIŁOWE - Rozpocząłem od 50 kg według zaleceń. Kolega który obserwował moje poczynania podszedł więc zaproponowałem mu żeby sobie wyrwał sztangę dla relaksu Mimo ze chłop wcale na słabeusza nie wyglądał nie dał rady zablokować rąk i próba [...]
[...] dodatkowych 3 serii = lenistwo ale jak masz skakac po 10 kilo a po sukcesie na 130 skaczesz o 5kilo to jest cholera gorzej od nadgorliwosci No własnie chciałem odpokutować moje winy za MC i pokazac ze się staram przez co byłem zaślepiony i złamałem zasady progresji przesuwanej. Zresztą myślałem ze w tym planie takowej nie ma i liczy się [...]
Dziennik Oranż
