Witam,mam do was prośbę.Potrzebuję dobrego planu treningowego dla początkujących.Mam do dyspozycji ławke,sztangę,hantle.Zaczynam dopiero przygodę z siłownią.Moje wymiary to 183cm wz, 79kg.Głównie chodzi mi o rzeźbę mięśni. Gdyby ktoś mógł mi pomóc byłbym bardzo wdzięczny.POZDRO! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel [...]
[...] massacre zeby nabrac sily i miesnie lepiej sie rozrastaly... z tym ze problem mam taki ze stosuje diete redukcyjna... zeby zgubic troche niepotrzebnego sadełka :P Pytanie moje brzmi czy warto iść w massacre czy polecilibyście może coś innego... Tak naprawde zależy mi na tym aby dobrze wyglądać... Zgrabnie ale żeby były mięśnie... schudłem już [...]
Witam wszystkich serdecznie gdyz na dorum jestem nowy... potrzebuje pomocy w pewnej sprawie, otoz: kupilem sobie nastepujace suplementy firmy TREC: - Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine (400g) - Dextroze Powder (500g) - HMB formula caps (440 kapsulek) i nie do konca wiem jak polaczyc ich dawkowanie w jednym cyklu...moj cel to zwiekszenie masy [...]
[...] czy też droższe http://www.decathlon.com.pl/PL/ochr-piszczeli-i-stop-odczep-10508617/. Na początku przyszłą mi myśl skoro pianka to lepsze, ale są to moje pierwsze zawody na ostro (knockdown), zwykle walczyłem w piańce, ale już nie jest w dobrym stanie. Proszę abyście mnie nie bili jeśli ten temat jest w złym dziale, ale w [...]
trenuje dopiero 6miesiecy z przerwami. wiek 20 , 197cm :/ , brałem mass xxl i cos ta masa szła , pozniej wziałem kreatyne mono. vitalmaxa +carbo bx ale wczesniej i przez cały cykl praktycznie nic nie przytylem (jedynie obwody cos poszły) teraz zrobilem sobie 1,5tyg przerwy. i co dalej? diety solidnie nie trzymam - jem to co trzeba - MOje [...]
Czesc mam pytanie. Cwicze masowo/silowo i pije bialko . Moje pytanie czy po wypiciu bialka moge napic sie piwa ? tylko prosze mnie nie zrozumiec zle, wiem doskonale ze alkohol scina bialko ale np po 1godzinie od wypicia bialka 1 piwo ? Czy to wystarczajacy czas aby bialko zostalo przyswojone ? Dzisaj jeszcze inna sytuacja bo mialem kawal piersi z [...]
[...] okolo bo nie wiem ile shotow zostalo, koncze cykl enan tescia 250mg iranski. Ogolem efekty spoko. 12 kg masy, 5cm w lapie, wyniki silowe ok. 30kg wiecej na klate. I teraz moje pytanie. Jak koncze ten cykl to oczywiscie odblok zeby nie bylo spadkow. No diete oczywiscie dalej bede trzymal, ale mam pytanke czy wlepic jakas kretke po cyklu? [...]
Witam wszystkich, Jestem tu nowy i nie znalazłem niestety odpowiedzi na moje pytanie. Otóż. Zamierzam zabrać się za robienie masy. Waże obecnie 73 kg przy wzroście 190 cm, a więc zależałoby mi żeby dorobić 10 kg. Miałem już doświadczenia z gainerami, białkami, kreatyną itd. Moj problem polega na tym, że po gainerach oraz oraz obfitym jedzeniu [...]
[...] 30 minut,autobus 10 minut) i mamy możliwość chodzić na zwykłą siłownię karnet tylko 55 zł i jest bardzo fajna,klimatyczna,blisko,znam właściciela.Dodam że siłownia to moje duże zainteresowanie (lecz nie takie jak mecze :D),dodam że miałem problemy z kręgosłupem i muszę ćwiczyć je na maszynach,wyciągach,a jak wzmocnie plecy dopiero wolne [...]
/Witajcie, postanowiłem zakupić sobie MK-2866 z Pro Nutrition pod kątem profilaktyki stawów *10 mg dziennie Teraz moje pytanie przy takiej porcji warto zbadać się po ? Estro ? Prolaktyna ? Czy brać do tego jakieś osłonki na wątrobę ? Nie planuje odbloku na clomidach etc raczej jak wibije prolaktyne to E, B6, Niacyna Dodatkowo zapytam jeszcze pod [...]
[...] waszej małej rady chodzi o spalenie fetu i ogulną poprawe definicji. Środki do cyklu Prop,Winko tabletki,Salbutamol,białko witaminy itd. Dieta : moja waga to 94kg więc moje zapotrzebowanie wynosi ~3000 kal obcinam 500 kal czyli wychodzi 2500 kal.Białko-274g Węgle-193g tłuszcz 50g Trening 4 razy w tygodniu Poniedziałek- Klata ,Barki, [...]
Witam. Obecnie posiadam Kreatyne od Olimpa Mega Caps 1250 ( 300 tabs ) , Monster Mass ( Biogenix 2,3 KG )oraz Carbo od Olimpa ( 1,5 KG ) Moje wymiary to wiek 21 lat wzrost 183,5 cm waga 83 KG intensywny trening od 2 miesiecy , kilka miesiecy odbywałem lekki trening. Chciałem sie dowiedziec jak polecacie mi branie tych odżywek ( tzn. w jakich [...]
[...] i systematycznie, ręce rosną ale nie widać wyrzeźbionych mięśni (dopiero kiedy napne widać wszystkie 3), a kiedy mam ręke "luźno" nie widać mięśni (a powinno, biorąc pod uwage mój starz treningowy) I tutaj jest moje pytanie: czy musze czekać aż mięśnie będą bardziej widoczne, czy może są jakieś ćwiczenia na ich rzeźbę ?? Z góry Dzięki i PoZdRo
Witam wszystkich użytkowników! Moje pytanie brzmi czy w PUŁAWACH można trenować coś z pułki MMA ?? (oprócz krav maga którą teraz trenuję) Od razu bronię się przed zarzutami typu "..z wyszukiwarki nie umiesz korzystać?!..." Korzystałem lecz nic nie znalazłem i proszę o info o klubach, siłowniach, szkołach, bursach w których są tego typu zajęcia nie [...]
[...] trochę przytyłem ale teraz jest już ok. Sutki wystają na jakiś 1cm (gdy jest ciepło) a jak się zimno to jest w miarę normalnie. Czytałem o lipomastii i wyczytałem że ginekomastia młodzieńcza zejdzie a się wtedy przytyje to może się ona utrwalić - i tu moje pytanie: Jak można się jej pozbyć? Czy basen 2 razy w tygodniu wystarczy? Pzdr:)
Witajcie, mam do was pare pytań, i liczę na wiele pomocnych odpowiedzi :) Od kilku lat ważę ponad 100 kg, u szczytu formy było prawie 150, udało mi się zredukować to do 113 lecz bez oszałamiających rezultatów. Moje pytania to: 1. Jaki trening i z jaką systematycznością byście polecili? 2. Co może być przyczyną iż nie przyswajam do organizmu [...]
Dzień dobry, po rocznej redukcji wszedłem na 3tygodniowe zero kaloryczne, a od 8 czerwca zacząłem masę. Z racji mojej tamtejszej wagi 63,85 dałem na początek 2800kcal. Po dzisiejszym pomiarze okazało mi się, że zamiast przytyć schudłem 0,35kg, co już niezbyt mnie cieszy. Kalorie są na pewno dobrze wyliczane, bo na redukcji nie miałem żadnego [...]
[...] Mam tam do dyspozycji, hantle(różne ciezary), sztanga, modlitewnik, atlas(dość duży, 6 miejsc do ćwiczenia) , ławka do brzuszkków, a w domu mam zwyklły atlas. Oto moje wymiary (mniej wiecej) Wiek: 16 lat Waga: 67 kg Wzrost: 176 cm Biceps 31cm Klatka piersiowa: 95cm Status: nie palący/ pije % rzadko i nie dużo. Wyciskanie na klate: 58kg [...]
Moje panie co sądzicie na temat Oshee Vitamin Eergy. Firma Oshee wprowadziła do swojego asortymentu np. magnez, wit. C itp. Pytanie brzmi czy faktycznie opłaca się je pić? Czy rzeczywiście owe napoje zagwarantują nam 100% porcję witamin na cały dzień ?
Cześć, dzisiaj na treningu dostałem sierpa w żuchwę kilka razy, nic nie bolało dopóki, nie zdjąłem ochraniacza na zęby i nie zacisnąłem zębów. Konkretne objawy: - nie mogę do końca zacisnąć zębów z prawej strony (robię to prawie do końca z dużym bólem), natomiast z lewej strony zacisnę zęby, ale też z bólem, - przy otwieraniu buzi tak maksymalnie [...]
