moje

shadow - stosuję się do jego zaleceń. Na razie nie rajcuje mnie ciągły bieg (moje uda "puchną " zbyt szybko - chociaż idzie mi coraz lepiej). Wczoraj przebyłem te ponad 9km w 1h13min.

shadow - stosuję się do jego zaleceń. Na razie nie rajcuje mnie ciągły bieg (moje uda "puchną " zbyt szybko - chociaż idzie mi coraz lepiej). Wczoraj przebyłem te ponad 9km w 1h13min. Całkiem dobry wynik!

Może uda mi się go jutro powtórzyć? Dzisiaj maszerowałem na tej trasie 100minut! (Trudno zrobić to szybciej bez podbiegania! Moje nogi pracują na zwolnionych obrotach - przy pedałowaniu na rowerze również!)

Dwa kubki owoców z nalewki (w jednym wiśnie a w drugim maliny) oczyściły moje jelita. Jednocześnie spowodowały potrzebę wypoczynku do południa. Potem zrobiłem: brzuch na krześle 6x20p wznos ramion bokiem w górę itd. 6x10p wyciskanie sztangi zza karku 18/28kgx10p 38kg/6x5p 43kg/3x3p tylny akton barków na wyciągu linkami 4x12p Pójdę na spacer [...]

Wczoraj do południa zrobiłem: wyciskanie sztangi zza karku stojąc 18/28kgx10p 38kg/6x8p 42kg/4x2p Wieczorem biceps i triceps: drążek prosty na wyciągu z dołu 30kg/6x8p francuz sztangielką 11kg/6x10p Dzisiaj rano: wznos nóg do drążka 6x10p skłony na krześle 20p +2,5kgx20p +5kg/4x12p pompki w staniu na rękach 4x2p 2x1p potem byłem na spacerze - [...]

Janie, jedziemy walczyć o złoto i tego się trzymajmy. Koniec z tym pesymizmem. Podzielam i daję sogacza. Panie Janku, jak na moje oko, jeden z niższych BF z dotychczasowych zdjęć (a może to prze spięte mięśnie jak sugeruje MaGor). Klasa to wygląda.

Tak -za dużo ich nie było a forma najróżniejsza-do szóstego miejsca były w każdym razie nagrodyfinansowe. Były też nagrody dla najstarszego kulturysty-poszukaj na yt sa tam moje relacje z tych zawodów-kompletne-także z weteranów i dekoracji Do Opavy jadą miedzy innymi Sebastian Szmyt i Marcin Przyszlak [...]

Czytając to pewnie widzicie moje łzy? Dzień wolny rozłożył mnie całkowicie! Wstałem z obolałymi barkami i klatką. Próbowałem zrobić trening brzucha: wznos nóg w zwisie na drążku 4x15p wznos trochę ponad poziom (była próba w ostatniej serii do drążka - całkowicie nieudana!) skłony na krześle 2x10p Drzemka w dzień wcale nie dodała mi ochoty na [...]

Czytając to pewnie widzicie moje łzy? Nie, czytając to widzę zdjęcie na którym robisz skłon i zazdrość mnie zżera jak pięknie zginasz się w miednicy. Muszę nad tym popracować, bo ja niestety potrafię tylko kręgosłup wygiąć, a miednica sztywno siedzi :-( Jak dla mnie - rewelacja. Słabyszm samopoczuciem się nie przejmuj, raz mamy lepsze, raz gorsze [...]

[...] Wyciskanie sztangi zza karku 48kg/3x2p zwiększyłem uwagę przy opuszczaniu 8-) Pójdę jeszcze na spacer. Jutro zawożę żonę na operację kolana. (Ciekawe czy to miało wpływ na moje samopoczucie?) Oprócz tego boryka się od kilku dni z boleriozą (tzn. łyka antybiotyki). Sprawa zadawniona - kilka razy miała rumień po ukąszeniach owadów. Miała bóle [...]

W pompkach w staniu przy drzwiach nie potrzebuję specjalnych umiejętności. . Chciałbym się nauczyć stania na rękach ale te moje chęci pozostały w sferze marzeń - brak konsekwencji i rezygnacja po kilku dniach z prób. Może zrobić w Nowym Roku taki konkurs dla naszych forumowiczów? Albo na poziomkę (l-sit) - robi ją 62-tek Kaźmierczak. Lub wychwyt [...]

Oczywiście, że jadłem! To moje ulubione zajęcie (oprócz śledzenia Waszych postępów). Jem, trochę się poruszam i znowu jem!

badassgym - uwagi słuszne. Jak wiesz, moje odchylanie się do tyłu spowodowane jest moim ego (za dużym ciężarem, który nie pozwala na takie wykonanie jakie jest zalecane np. dla ciężarowców). Akurat wyciskanie w siadzie ogranicza trochę odchylanie do tyłu. Marsz 96 minut zaliczony.

szajba - BB to odstresowująca pasja. Przy wchodzenie na taboret rzeczywiście trzeba uważać aby się nie wywrócić lub kopnąć w krawędź blatu. Kilka lat temu to były moje podstawowe aeroby - niestety przy wyższej temperaturze otoczenia pot się leje i wtedy wolę wyjść na spacer w słońcu. Zrobiłem to co nie lubię: przysiad 48/68/78kgx6p 83kg/5x6p +3kg [...]

[...] dałem radę) 1b. Podciąganie na poręczach po 7p +1p 2. Przenoszenie za głowę 20kg/3x12p Przed przenoszeniem pompa b.duża i zabawiłem się w jej filmowanie (wyszło gorzej niż moje odczucia :-( ) https://youtu.be/yCQgs2HsV08 Zbliżał się czas na posiłek a pompa była jednak duża - zrobiłem przerwę aby opadła. Barki zrobię za chwilę 8-) Zmieniony [...]

Napinania ud wcześniej robiłem w rozkroku a teraz złączyłem stopy. Ale żeby chociaż twarzą do telewizora%-) Czyżby interesowały Cię moje pośladki? Obejrzałem sympatycznego kulturystę przy wchodzeniu na stołek - w końcówce nakręciłem dla dokumentacji: https://youtu.be/yDiskhy-eyU Wchodzenia było napewno pnad 50 minut. Spociłem się. Ubiór tylko do [...]

Czyżby interesowały Cię moje pośladki? 88-O

no proszę google pozycjonuje się na Ojanie Tak dobrze to jeszcze nie ma :-P - ono szuka po wypisanych słowach. Ale moje nazwisko jest mu znane. Nad wskakiwanie się zastanawiałem - nie mam jednak odpowiedniego pomostu - pozostaje mi na razie robienie wyskoków (przed wypiciem wina). Odchylenie w skłonach na krześle ma wg mnie uzasadnienie - rozciąga [...]

masti - to co napisałeś pokrywa się z tym co wskazał Szajba (wpisując w Google: skłony na krześle - zadziwiające, że wyskakują tam także moje zdjęcia, także te nie związane z tematem) Magor - właśnie poprzez to ćwiczenie walczę z garbieniem się sylwetki oraz przykurczami w stawie biodrowym. Skłony są dobre i nie wiem dlaczego uważa się je za [...]

Rano było jako tako. Potem zaczął padać deszcz i moje samopoczucie siadło! Po posiłku dopadło mnie okropne ziewanie i uciąłem 20minutową drzemkę. 1a. WL 48/58/68/78kgx6p 83kg/4x6p 5p 1b. Podciąganie na poręczach po 7p 1c. Napinanie ud po 1min. 2. Przenoszenie sztangielki za głowę 20kg+ gryfik/3x12p W porównaniu do poprzedniego treningu udało się [...]