[...] sie na drążku nachwytem szerokim to jest zazwyczaj problem może z 1 raz wyciągnę,podchwyt- wyciągnę 5,neutralny wąski dociągne do dyszki,neutralny szerszy też z 5.Teraz moje pytanie jest następujące... naczytałem się od groma artykułow,tutoriali lec wciąż nie pojmuję systemu.Drążek działa bardziej na plecy niż na biceps ale co ogółem można [...]
[...] boczne z hantelkami 3s max/skręty tułowia z hantelkiem 3s max -Czy mój plan jest ułożony poprawnie? -ile powinno być potworzeń w przypadku treningu na mase/rzeźbę, ćwiczenie 3/4s x max jest dobrym rozwiązaniem? -jakie powinny być odpoczynki między ćwiczeniami/seriami -czy moje ćwiczenia na brzuch są dobre? Znacie może jakieś skuteczniejsze?
[...] carbo - omega 3 - witaminy i minerały Na po cyklu mam clomid czekam jeszcze tylko aż dotrze nolvadex. Przed, od razu po i tydzień po zakończeniu cyklu planuję badania ogólna morfologia krwi + próby wątrobowe + testosteron. Pytanie moje czy 20 mg to nie za dużo na moją masę? Czy jest sens dorzucać do tego jeszcze zma ew. inne suplementy (jakie)?
[...] pare dobrych odżyw. W styczniu planuje jechac na samym gainerze, białku i bcca i witaminach. Od lutego planuje dołożyć kreatyne którą już mam bodajże ultimata w proszku. moje pytania : 1) czy oplaca sie kupić białko matrix 5.0 tej podobno nowej wspaniałej firmy syntrax (moge miec 2.3 kilo za 150 zl ) - w tym wypadku myśle o kupnie dwuch ( [...]
Witam wszystkich! Być może gdzieś są odpowiedzi na moje pytania ale nie mogłem się dogrzebać więc postanowiłem zapytać o parę informacji dotyczących właśnie zawodu OFICERA POLICJI. Chciałbym zapytać: 1)Czy aby zostać oficerem policji trzeba być po studiach czy po średniej i zdanej maturze od razu można wybrać się na szkółkę oficerską? 2)Ile czasu [...]
[...] i brak diety teraz diete trzymam plan zmieniłem mam nadzieje na lepsze i doszlem do wniosku że wrzuce sobie cellpumpa + jakieś węgle (w trakcie zakupu) i zrobie cykl i stąd moje pytanie czy ten plan będzie odpowiedni: 1. Niedziela: barki, triceps wyciskanie sztangi z klatki 4x 12,10,8,6 unoszenie hantelek w bok 4x 12,12,10,10 arnoldki 4x [...]
[...] syntraxa kosztuje 149, myofusion to prawie bulk za taką samą cenę. Najtaniej wychodzi własnie Matrix Firmy Mex nutrition i procentowa zawartość białka też najlepiej tam wychodzi. Stąd moje pytanie Czy ktoś słyszał o tej firmie? Czy jakościowo będzie dobre? Nie mogłem nigdzie na forach znaleźć nic na temat tej firmy. Z góry dzięki za odpowiedzi
[...] 4. wiosłowanie 15/12/10 5. wyciskanie w staniu 15/12/10 6. podciaganie na drążku (nadchwyt) 12/10/10 (jedynie sztangę na sztangielki zamieniłem w trzecim ćwiczeniu) moje wyniki w ostatniej serii (100% ciężaru docelowego) 1. 90kg 2. 90kg 3. 2x23kg ( 23kg na jedną rękę) 4. 60kg 5. 35kg Ostatnio stwierdziłem ze mógłbym jakoś zmodyfikować [...]
Witam. Mam 19 lat, kiedys duzo biegalem, rok temu 6 miesiecy chodzilem regularnie na silownie wiec sa tam jakies podstawy. Cel treningu to wytrzymalosc miesniowa i ciekawy oraz estetyczny wyglad sylwetki (lekka masa). Chcialbym byc szczuply, robic duzo pompek, podciagac sie wielokrotnie na drazku itd... ogólnie sprawnosc ;) W dni nietreningowe [...]
[...] czas jakis 1,5 roku mase, i troche sie fatu nagromadziło , nigdy nie mierzyłem ale mysle ze BF około 20%. Przez 1,5 miecha chce robic redukcje + trening rzezbiący. Ocencie moje rozpiski. DIETA - nie bede pisał w gramach posiłków, ani obliczał B Ww T,chodzi mi tylko abyscie ocenili same posiłki, i ich trafność w określonej porze. 1. godz 7:00 [...]
Witam. Ostatnio dorwałem od znajomego gazetkę MD i przeczytałem fajny artykuł, aczkolwiek nie wiem co mam o nim sądzić. Artykuł jest o treningu, który nazywa się Touch up training. Nie wczytywałem się za bardzo, ale to co zdołałem zapamiętać, to to, że ten trening jest dla ludzi, którzy chcą nadgonić partię mięśniową, która nie idzie im za bardzo. [...]
[...] cyklem na mono wypełniłem ankietę wiec nie będę sie powtarzał i przejdę od razu do pytań jakie chcę Wam zadać : 1. Czy przy moim stażu warto wziąć kreatynę ? Dodam że moje postępy w ostatnim czasie są bardzo nikłe. 2. Co do mono jakieś inne suple, co według Was należy wziąć razem z kreatyną aby efekt był najbardziej zadowalający ? 3. Ile [...]
[...] bieganie Stosowane aktualne preparaty: białko, Vitaminy , kreatyna. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety : Na masę Proszę o ocenę mojej diety. Na wstępie chciałbym napomnieć, że to jest moja rozpiska tygodniowa. - co tydzień rotuje produkty, np. ryż>kasza, basmati, brązowy; - ze względów finansowych [...]
[...] diete wysoko bialkowa Okolo 3g oczywiscie jeszcze odzywki (kreatyna i no) . mialem nadzieje ze po czasie gdy zrezygnuje z diety itd. moj problem sie zmniejszy lecz na nic moje zludzenia. brzuszek jaki byl taki jest ;/ co mam robic? czy jest mozliewe ze po zastosowaniu duzej dawki argininy mogl powstac taki problem? dodam ze na diecie [...]
A wiec tak. Mam 15 lat, 181cm , 70 kg Ćwicze od roku (widać efekty) Trenuje boks ponad rok (co zmniejsza mase) Głównie trenuje klatke i bicepsy. Codziennie zażywam 2 kapsułki kreatyny przed trningiem i po treningu 80g Gainera. Diete mam wysokowęglowodanową i wysokobiałkową. Moje ćwiczenia: Podciąganie sie na drążku ( na różne sposoby) Ćwiczenia [...]
[...] tkwi w tym, że nie chodzę na siłownię, a w domu posiadam tylko: drążek, hantle 2x5kg i ekspander. Czy posiadając takie niezbyt imponujące zaplecze, da się trochę podbudować moje ciało? wzrost: 187cm, waga: 71kg, wiek 18lat; Marzy mi się coś w stylu klaty Matthew McConaughey (http://www.topnews.in/files/Matthew_McConaughey.jpg) Płeć: Mężczyzna [...]
[...] Dodam, że od roku już nie jem niczego po 18 oprócz owoców i troszeczkę schudłem. Wiem, że potrzebne są mi ćwiczenia ale ni jak nie potrafię się zmusić do nich. Pytanie moje jest następujące: Czy sytuacji, kiedy nie będę się ruszał z krzesła przez następny rok, pas abtronic chociaż troszeczkę wstrzyma odkładanie się tłuszczu na brzuchu ? [...]
[...] wzroście 169 cm. Rozpoczynałam od 75 kg przy tym samym wzroście, do tej pory cisnęłam redukcję bez żadnych przerw. No i nie wiem, lepiej zrobić reset i przez marzec jeść moje całk. zapotrzebowanie (2350kcal), a później na kwiecień wrócić do redukcji powolutku, czy teraz to dociągnąć? A może jeszcze inaczej? Łapcie zdjęcia: [...]
[...] czasu trenuje MMA a jeszcze dłużej na siłowni. Obecnie robię 3 treningi SW i 2-3 na siłowni tygodniowo. Ważę około 93 kg całkiem niezłej masy. Moim celem jest utrzymanie mojej wagi + wyrzeźbienie brzucha, w tym celu spróbowałem ułożyć dietę wzorując się na tym artykule [...]
Wydety brzuch xD
