moje

Cześć. Dawniej moje cheaty zatrzymywały się na 500 kcal bo nawet wtedy kiedy jadłam cheat'a jedzenie dla mnie większych ilości było śmieszne. Parę razy z rzędu jadam bardziej tłuszczowego cheat'a niż ww czy białkowego. Jak myślicie taki cheat robiony co 2-3 tygodnie i jedząc takie ilości to nic się nie powinno stać? Z góry dzięki za odpowiedź :)

witam chcialbym ulozyc plan hst bo podobno jest dobry na mase. moj staz to 3 miesiace. moje dane : 18 lat, 173 wzrost, 60 kg waga. Tylko ze niemam wogule pojecia o co chodzi w tym hst. jak mozecie to podajcie jakis przykladowy dla mnie plan i napiszcie mi z tymi seriami o co chodzi bo widzialem e raz jakos 15 powt. raz 10 itp. PROSZE POMOZCIE !

Zakupiłem CREATINE MICRONIZED 200mesh + TAURINE - 240kaps./1630mg! od treca. Jest to mój pierwszy cykl więc mam kilka pytań.. 1. Czy lepiej brać ją na pusty żołądek rano czy po śniadaniu? 2. Co najlepiej jeść na śniadanie żeby uniknąć bólów brzucha czy innych dolegliwości? Zazwyczaj jadam kanapke z żółtym serem lub polędwicą z masłem.. [...]

[...] stron i nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi gdzie w sosnowcu i okolicach jest możliwość treningów boksu? Wiem, że na DorJanie, ale kolega mi mówił, że tam juz jest chyba zlikwidowany. Wiec moje pytanie, gdzie mogę potrenować amatorsko boks? Kick-boxing nie wchodzi w grę, bo trzeba się tam rozciągać etc a ja z urazem kręgosłupa nie mogę ;(.

[...] . Cwiczylem a6w doszłem do połowy.. poprostu te cwiczenia sa monotonne i nie dałem rady .. widac mi miesnie nawet mocno . Chciałbym zaczac robic brzuszki zeby rozwinac je bardziej . Dlatego z tad nasuwa sie moje pytanie jak je prawidłowo robic zeby były efekty.. moge robic codziennie w dozej ilosci seri i potworzen .. PRosze o odpowiedz..

Witam. Trenuje kickboxing, i od pewnego czasu przy robieniu jumpingow, zabich skokow lub podobnych cwiczen odczuwam jakby moje kolano bylo leciutko luzne. Mam takze takie uczucie jakbym po jego zewnetrznej stronie, mial "mrowki" - ale tylko wtedy. Bolec, raczej nie boli - chyba ze tak jak zwykle przy tego typu cwiczeniach. Dodam ze nogi mam lekko [...]

Witam. Razem z kumplem ćwiczymy na domowej siłowni. Na początek rozgrzewka : skoki na trampolinie z 20min. Potem idziemy na silke. Na początek wyciąg sztangi leżąc na ławce ( sztanga 30kg. Podnosimy po 10 razy 3 serie) Potem drążek 3x po 5 razy, potem pompki 10x 3 serie, i na koniec pompki 'tyłem' na triceps. Moje pytanie brzmi . Czy mamy dobry [...]

Witam wszystkich moje dane 18 lat 177 63kg Czy moglby ktos sprawdzic czy moja dieta ktora ulozylem jest dobra czy ewentualnie trzeba cos zamienic poprawic 1 mleko 250ml+platki owsiane 100g+3 jajka 2 4 kromki chleba razowego z kurczakiem+pomidor/salata 3 ryż 100g+piers z kurczaka 4 ziemniaki/makaron/ryz zalezy co na obiad zrobia w domu z piersia 5 [...]

Siema, mam pytanie odnosnie podciagania. Na silownie gdzie chodze nie ma drazka do podciagania ale na necie widzialem cwiczenie "podciaganie na drazku niskim" na suwnicy schmita i tu moje pytanie co sadzicie o tym cwiczeniu ktos je robil ?? Nie moge podciagac sie normalnie wiec moze takie cos byloby dobrym zamiennikiem

Witam trenuje Juz 3,5 roku i mysle ze moje miesnie przyzwyczaily sie do moich treningow chcialbym sprobowac czegos nowego dla zaawansowanych. Dotychczas eksperymentowalem tylko z priorytetami oraz superseriami na biceps i triceps. Czy moglibyscie mi polecic jakis trening dla zaawansowanych na pobudzenie miesni? Cel: masa, Podkreslenie klatki mam [...]

Więc tak, mam zamiar kupić 400 tabsów jabłczanu kreatyny TCM z olimpu. Mam zamiar użyć tego suplementu do cyklu masa/siła. Moje pytanie jest takie, co do tego dorzucać i w jakich ilościach? Może jakieś carbo, tauryne? Mam zamiar dawkować tą krete DT - 4 rano, 4 przed treningiem, 4 po treningu DNT- 4 rano, 4 w godzinie około treningowej

witam mam pytanie czy je ktoś z was wogóle więcej niż 100 g ryzu/kaszy/platkow na jeden posilek np. 200g? Bo wszedzie wszyscy pisza ze ok 100g. moje pytanie wynika z tego ze jak rano zjem wlasnbie ok 100g owsianki powiedzmy kolo 6:30 to juz kolo 10 jestem glodny. Ciekawi mnie czy np zjedzecie np 200g lub 150g czy raczej nikt tak nie je? Bo w [...]

Witam , prosiłbym o ocene mojej diety , przykładowe 2 dni dzien treningowy i dzien wolny. Moje dane to wiek - 33 waga - 76 wzrost - 174 bmi - 25,10 zapotrzebowanie BMR 2993,02 pracuje 8h dziennie pn-pt niezbyt ciężka praca cwicze od roku 4 razy w tygodniu ,od 5-ciu tygodni większe ciężary i poprawna technika moim celem jest wieksza masa [...]

[...] 180cm wzrostu i waże 78kg. Od najmłodszych lat gram w piłkę nożną, conajmniej po 2h dziennie. Kiedyś czasami biegałem, jeździłem na rowerze, lecz nie było to regularne. A moje pytanie to: Jak miałbym zacząć zrzucić "oponkę" z brzucha? Od czego zacząć i po ile dziennie, tygodniowo? Chciałbym aby jakieś w miare dobre rezultaty były widoczne [...]

[...] jaki proponujecie mi trening kondycyjny? Chciałbym poprawić sobie kondycje bo u mnie z nią bardzo słabo. Miałem długą przerwę od sportu z powodu kontuzji.Mam 15 lat i 180 cm wzrostu.I moje pytania: 1.Jakie mogę wykonywać treningi tak na początku? 2.Jak długo biegać i ile razy w tygodniu? 3.I kiedy mogę widzieć jakieś widoczne rezultaty?

nie widziałem gdzie o to zapytac i w koncu zdecydowałem sie ze tu. moje pytanie jest takie:jestem na diecie redukcyjnej od niedawna i zauwazyłem ze od kiedy zaczałem jesc inaczej niz kiedys czyli ta dieta redukcyjna to wyprózniam sie duzo zadziej i czasmi mam z tym problem wiec nie wiem co o ty myslec? wiem ze głupie pytanie ale chiałbym na nie [...]

Jestem troche szczupły i mam dobrze uwidocznione mieśnie dlatego mam 2 pytania. # Zauważyłem,że moje bicepsy ładnie rosną ale gdy zepne je to one strasznie sa wysokie( takie jakby szpiczaste), a bym ściał aby były dłuższe, rościągniete. Jakieś specjalne cwiczenia robic czy wstarczy sie dobrze rozsciągać? # Druga sprawa jest,że moją prawda reka [...]

[...] robić na niej tylko wyciskanie na płasko i skos, głową do góry. Jednakże chciałbym robić także głową do dołu, aby rozbudować dolne partie klatki piersiowej. I tu nasuwa się moje pytanie, czy istnieją jakieś ćwiczenia zastępcze. Ponoć można to zastąpić jakimiś pompkami, lecz słabo się orientuję o jakie chodzi, bo raczej nie o zwykłe. Jeśli wiecie [...]

[...] wszytko ok, dzis odebrałem wyniki bada krwi, morfologia moczu i krwi ok, wątroba alat 43 a max 41, aspat 29 a max jest 38 trzustka 74 max jest 100, ggtp 31 a max jest 66, bilirubina całkowita 7,4 a max jest 18,7, moje pytanie brzmi moge zarzucić metkę 30mg ed 6tyg? alat pewnie podwyższony z powodu diety plus pobudzacze na Germaninie plus kreatyna

Podawajcie swoje ulubione drużyny w takich kryteriach: miasto (w którym zamieszkujecie), kraj, reprezentacja, Europa, z poza Europy. Moje to: miasto - Zawisza Bydgoszcz kraj - Wisła Kraków reprezentacja - Polska Europa - FC Barcelona z poza Europy - Boca Juniors Buenos Aires