Siemka, od początku roku zacząłem sobie robić pompki, od 1.5 ćwiczę hantlami i zamierzam się jakoś w czerwcu wybrać ma siłownię . Teraz po chorobie jelitowej w ciągu 3 dni z 57,5 kg zrobiło się 53,7 bo nie moglem nic jeść ( mam 17 lat i 174 cm wzrostu ) . Ciężko jest mi przybrać na masie . Z tego co przeczytałem dla osób chudych najlepsza jest [...]
[...] szczupły (187/68) i nie wiem czy to nie będzie duża przeszkoda. Ciężko ogolnie mi przybrać na masie i boje się, ze takie treningi to będzie zmarnowany czas i pieniądze. I tu moje pytanie, czy z takimi „gabarytami” jest możliwość zrobić coś z sobą na treningach, czy najpierw ostro wziąć się za dietę i robić masówkę na siłowni a dopiero później [...]
Witam, mam zamiar przeprowadzic "lekki" cykl pod koniec zimy skladajacy sie z: omki, deki, winka, propa i metki + odpowiedni odblok, dieta itp Mysle nad: oma 1-6 500mg/e3d deka 1-8 200mg/e7d winko 6-10 50mg/e3d(e2d) prop 8-12 100mg/e3d meta 1-6 25mg/ed meta 8-12 25mg/ed Moje poprzednie cykle skladaly sie glownie z prolo+meta, oma+meta. [...]
moje pytanie tak jak w temacie. interesują mnie naturalne sposoby ale nie wymagajcych bardzo wyczerpujących ćwiczeń, poniewaz juz znalazłem jeden artykuł na ten temat. z góry dzięki i pozdro prosze o padanie wszystkich sposobów
[...] nabrać troche masy. Dlatego chciałbym aby ktos kompetentyny napisal mi co najlepiej kupic na nabranie masy. Waga:77kg Wzrost 191 Starz na silce 4 miesiace, (nadmienie ze moje miescnie przyzwyczajone sa do wysilku poniewaz trenuje od 4 podstawowki.) Chciałbym nabrac KG. oraz troche poprawic rzeźbę. Prosze o jakas fajna mieszanke. Pozdrawiam
[...] temat ktory pewnie niejednokrotnie sie przewinal ale jestem w takiej sytuacji ze wstalem dzisiaj ranio i czuje sie bardzo zle a jutro mam polmetek i MUSZE tam byc - i tutaj moje pytanie - znacie jakies dobre metody zeby jaknajszybiciej sie wyleczyc??? do lekarza nie zdaze juz dzisiaj skoczyc i mam okropne zamotanie w domu(i dlatego nie szukam [...]
[...] rok na siłownię , posiadam moim zdaniem bardzo dobrą rzeźbę na mój wiek 16 lat , teraz chciał bym przejść na ich rozbudowę w sensie, "MASYWNYM" chciałbym nabrac masę iż moje predyspozycje są takie Waga: około 65kg Wzrost: 175 Oczekiwanie: Chciałbym gdzies przytywć około 10 kg , co byśćie mi najlepjej państwo radzili? Jakaś dieta suplementy? [...]
Witam!Zwracam sie do was z prosba o doradzenie mi w sprawie cyklu.Postanowielm zapodac sobie 8 fiol greckiej deci(1 fiola na tydzien) i do tego omke badz suste(nie wiem co lepsze).Moje pytania sa nastepujace: -co lepsze omka czy susta -ile omki ew,ile susty -w jakiej cenie chodzi susta -od ktorego tygodnie zapodac omke(suste) -ile clomidu na [...]
Pisze to w imieniu moje serdecznego przyjaciela.Kupił sobie 10strz. Omnadrenu i ma pytanie takiej tresci.Co należy wziąść po cyklu żebu jak on to nazwał NIE SPADŁO,czyli zeby wszystko co mu przyjdzie w sile i masie nie cofnało się.Chodzi mu o odzywki ,leki itp. Z góry dziękuję za odpowiedzi
[...] o kosci, nie mam super szerokich bioder,lecz przy wcieciu w talii, wydają sie jeszcze szersze niż są:/ w artykule tu na forum wyczytalem ze mozna zmienic bary,lecz bioder nie. i tu moje pytanie czy moze jednak jest jakas metoda?:D moge nawet wchodzic w imadło przez 5 lat;) i drugie pytanko,,skosne brzucha troche poszerzą talię tak? pozdrawiam!
mam pytanie.. może to śmieszne dla niektórych ale zawsze ćwiczyłem na masę nie robiąc redukcji. Teraz mam jeszcze raz zamiar dorzucić kilogramów i nastepny plan już redukcje bo brzuch mam wielki w porównaniu do reszty ciała. Moje pytanie jest takie w jaki sposób ćwiczy się na redukcje? tak samo czy zwieksza się ilość powtórzen na przykład. Czy jak [...]
witam. Od pewnego czasu chodzę na siłownie (2 tygodnie) i zauważyłem, że mam dziwną budowę ciała. A mianowicie martwią mnie te zaokrąglenia nad biodrami. Prosiłbym o pomoc jak to usunąć albo jakie ćwiczenia robić by moje ciało przybrało normalniejszy kształt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e9c511f5b93412fbf928ed41b6f553a.JPG
[...] bo czytałem różne tematy na temat gainerów, też wyczytałem jak ktoś napisał że gainer jest po to żeby zastąpić diete i dla tego trzeba go stosować po posiłkach, a więc teraz moje zdanie na temat gainer. Kupiłem sobie 3KG gainera GNR FUTURE MASS który stosowałem nie mając diety i powiem tak że przytyłem na nim 1,5-2,0 KG i nie wiem czemu wy mówice [...]
Witam, mam pytanie czy podczas zrzucania wagi i bieganiu na bierzni macie jakies rady dot. ustawienia kąta na bierzeni ?? zauważyłem że przy koncie 3 st. po paru treningach moje nogi odmawiają mi posłszeństwa, przychodzi ból łydek i konieczna jest przerwa parodniowa, która zakłóca cały rytm. Czy podczas spalania fatu ten kąt nachylenia ma aż tak [...]
Od tygodnia rozpocząłem 3-miesięczny cykl na alaninie. Po miesiącu chcę dodać 8-tygodniowy cykl na mono-kreatynie. Ostatnio się dowiedziałem, że za 3 tygodnie mam tygodniowy wyjazd co za tym idzie brak dostępu do siłowni. Moje pytanie brzmi: jak podczas wyjazdu stosować alaninę, czy tak jak w dniu nietreningowym czy może przez ten tydzień jej [...]
[...] treningi odbywają się pon-środa Wieczorne pon-pt Mecze gram zawsze w sobotę z czego wynika, że wolne ,a co za tym idzie czas na regeneracje mam tylko w niedzie. Dlatego moje pytanie jest na temat suplementacji, napewno będę chciał brać AMINOKWASY Ale co do tego?? A może jednak odpuścić aminokwasy?? Liczę na pomocne odpowiedzi z [...]
[...] pilnowałem i doskonaliłem dietę i treningi pod masę mięśniową. Pozostały jeszcze 4 tyg. z gipsem. Jestem załamany spadkami i praktycznie zerową aktywnością mięśniową. Stąd moje pytania: Czy w obecnej sytuacji pozostają mi jedynie niektóre ćwiczenia brzucha i nóg? Czy ćwiczyć tylko przy użyciu lewej ręki? Pozdro, Dziękóweczka za wszystkie rady.
Witam. Mogl bym wiedziec dlaczego moje konto "Rodic" zostalo po raz kolejny zablokowane? O co tu znowu chodzi? To dlatego ze za bardzo sie udzielalem czy co? pozdro...
Witam, mam 15 lat 181 wzrostu i waze 80 kg, trenuje pilke reczna. Mam zamiar spalic troche tkanki tluszczowej z gornej partii ciala i przy okazjii nabrac troche sily. Chcialem robic normalne pompki ale nie wiem czy to da mi cos. Chcialbym sie was poradzic czy robic zwykle pompki czy jakis plan treningowy, mam do dyspozycjii tez drazek(podciagam [...]
[...] Ostatnio mnie bolał rowek dowiedziałem się, że to torbiel włosowa chirurg powiedział, że będę miał to wycinane i będzie się goić rana ziarninowana czyli będę miła dziurę i moje pytanie na oko ile się goi po jakim czasie mogę trenować i jak bym mógł to jak ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać, jak ktoś miał może się podzielić w skrócie jak to [...]
