[...] ze na dzien 200g czyli 4 miarki, ale miarka jest ma "ml" nie jestem obeznany czy we wszystkich tak jest ale troche mnie to zbilo z tropu bo sadziłem ze miarka bd na gramy i byłoby latwiej. Wiec moje pytanie czy brac tak jak pisze na opakowaniu i 4 miarki czy jakos inaczej.Miarka ma 100ml.Moze ktos bardziej doswiadczony mi pomoze xD. Z gory THX
[...] masy. Więc pytam, czy opłaca mi sie brać kreatyne w moim wieku (17) przy tej ilości trenungów i spokojnego trybu życia? Nie ukrywam, że chciałbym przytyć, dlatego zadaje to pytanie, nie odsyłajcie mnie do zawieszonych tematów, ponieważ wszystkie przeczytałem, ale nie dostałem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie. Z góry dzięki za odp Pozdrawiam.
Eloo Wiec mam 17lat 66kb wagi i chce urosnąc :) Przeglądałem duzo postow o diecie na mase beztł. i ułozyłem sam taką: I POSIłEK Mleko 0,5%(1,5szklanki) Płatki owsiane(3/4szklanki) Rodzynki(50g) Twaróg Chudy(100g) Oliwa z Oliwek(5g) II POSIłEK Ryż biały(100g) Jabłko (2x) Jogurt Owocowy(ok.300g) III POSIłEK (PRZED TRENINGOWY) Kasza gryczana(nie [...]
moje pytanie będzie dotyczyć-już po raz kolejny środka owianego dobrą sławą-No Explode.Ostatnio zadałem pytanie na forum czy można w trakcie cyklu przejść na sam jabłczan kreatyny,ponieważ No dość podwyższyło mi ciśnienie.Myślałem,byłem przekonany,że biorąc No Explod robię cykl kreatynowy,gdyż tam w składzie jest kreatyna.I wtedy jeden z [...]
[...] mięśni brzucha, brzucha praktycznie nie mam, mięsień jest nawet dobrze widoczny.. Ale po jego rozluźnieniu, nagle wszystko - dosłownie - zalewa skóra (bądź tłuszcz.. nie wiem przecież które to z tych dwóch, hehe) To też pojawia się moje pytanie - do Was .. Jak można to sprawdzić? Ewentualnie, może wrzucić parę swoich zdjęć z tymi miejscami?
Mam prośbę o ocenę mojej miski. Moje wymiary z 10.X. kiedy rozpoczęłam dietę, od tamtej pory 1kg w dół: Obwód biustu 84 Obwód w talii 90 Wzrost 158 Obwód bicepsa 29 Obwód uda 60 Waga 60 Obwód bioder 105 Obwód przedramienia 26 Obwód łydki 34 Zapotrzebowanie dobowe 1800 kcal, staram się być pomiędzy 1600 a 1650. Co do celu to jak większość pewnie - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Zaliczam się do początkujących miłośników treningu siłowego. Dzięki temu forum, nabyłem podstawową wiedzę, której użycie pozwala mi na stopniową poprawę mojej sylwetki. Nie mam jakiegoś szczególnego celu, wiem,że w moim wieku (24l) nie osiągnę niczego specjalnego. Zależy mi tylko na zdrowym wyglądzie i dobrym samopoczuciu, jednak skoro już [...]
[...] tydzien i nakupie odzywek, rozpisze sobie plan treningowy, planuje kupic krem na nawilzenie wchlanianie skory i smarowac sie po naprzemiennym wieczornym prysznicu, stad moje pytanie DRODZY EXPERCI , co kupic ? jak cwiczyc ? w planach mam bieganie, pompki i brzuszki, jakie kupic suplementy? prosze o rady, i wkoncu CO Z TYMI CYCKAMI, naprawde [...]
Cześć. Nie wiedziałem za bardzo jak ująć to pytanie w słowa. Mianowicie chodzi mi o ilość spożywanych kcal w ciągu dnia, bo nurtuje mnie jedna rzecz. Sprawa wygląda tak: Wiadomo, że musi być nadwyżka kaloryczna, aby zacząć tyć. Moje dzienne zapotrzebowanie to niech będzie 3000kcal aby utrzymać wagę. Dzień bez diety, zjadłem dwa wartościowe [...]
[...] Czuję się jak wrak i ociężale. Nawet jak wstaję z łóżka to czuję, że sprawia mi to problem.Każde schylenie to udręka.. mała przepuklina l4/l5 ale czuję, że najbardziej moje plecy obciąża sadło na brzuchu. Obecnie praca stojąco chodząca i po całym dniu czuję się jak wrak. Mam pytanie czy te 16 kg aż tak może odbić się na samopoczuciu? Jakie [...]
Witam Mam prosbe o konkretna rzeczowa porade.Nie chodzi mi o sposób dozowania środków a ich rozplanowanie w czasie oraz rodzaj tak żeby wyszlo jak najlepiej.Moje wymiary to 40 cm bic 115 klata pas 87.Wyciskam 115kg. Jestem troche zatłuszczony gdzies Kolo 19 bfs. Zamierzam rozpocząć cykle. 1 ma składać się z samej mety i zamierzam go zaczac za 2 [...]
[...] dietki i planu jesli istnieje taka mozliwosc. Do dyspozycji mam Laweczke, sztange prosta z dowolnym obciazeniem i 2 hantle z tymi samymi preferencjami. Dodam, iz od przyszlego tygodnia chcialem zaczac uprawiac a6w - akrobatyczna szostke weidera i wraz z tym chcialem przejsc na dietke i zaczac intensywniej cwiczyc. W razie czego moje GG - 3657787
Trochę szukałem i tak naprawdę nie znalazłem odp. która mogła by zaspokoić moje "głupie" pytanie... Mam gold omega-3 od olimpa i teraz czy przy diecie mogę jeść tak samo oliwę z oliwek/olej lniany(tłoczone na zimno/virgine) czy orzechy np włoskie - czy mogę to wszystko zastąpić tymi tabletkami czy powinienem używać obydwóch w ciągu dnia, bez [...]
[...] plus 5 kilo na kazda strone, i nie wiem co robic mam z tym bo smaruje mascia woltaren i mascia konska i nic nie pomaga, do lekarza nie ide bo bylem to sam nie wie wiec jedynie wy mi musicie jakos pomoc, zdjecia nie sa moje jakby ktos pytal :) http://images66.fotosik.pl/347/0b2fbab23da59c0f.jpg http://images70.fotosik.pl/347/bba2e02aa9bcfc2f.jpg
Dzień dobry forumowicze. Od ostatnich 2 miesięcy zmagam się z ogromnym spadkiem energii i sił życiowych. Spadek siły, energii, libido. Nie mam motywacji do pracy, nie wysypiam się, nie mam energii do treningów, gotowania, czy w sumie czegokolwiek. Moje dane: wiek: 25lat. waga: 80kg. bodyfat: 15% wzrost: 178cm staż: 7 lat Ostatni sezon trzymałem [...]
Witam. Pragnę się przywitac bo jestem tutaj nowy. Od jakiś 9 miesiecy zacząłem chodzić na siłownie poniewaz chce troszke poprawić sylwetke i zrzucić brzuch. Staram się chodzic 2-3 razy w tygodniu. Przez cały ten okres miałem 2 przerwy dwutygodniowe od treningu. Moje pytanie brzmi czy przy tak krótkim i rzadkim treningu warto stosować jakiś [...]
Witam wszystkich! Mam mały problem, mianowicie cwicze juz od 2 lat na silce z malymi przerwami ze wzgledu na treningi BJJ, ale teraz znowu powrocilem do korzeni Jestem juz po cyklu Crea Mass i białka! Teraz chcialbym zakupic takie produkty z Olimpu: Top Mass,BCAA, L-glutamine oraz Kreatyne w proszku Moje pytania brzmią: czy to jest dobre [...]
[...] polskiego karate t i tam pisze zeby zdawac na kolene pasy trzeba miec min. starz 3 miechy albo 24 treningi a u nas w klubie sensei gada ze egzaminy sa co pol roku! wiec moje pytanie: czy to zalezy od klubu kiedy sie zdaje na kolejny pas czy tam na stronce cos popieprzyli i drugie: tam pisze ze jest wymog na 1 DAN miec skonczone min.15 lat a [...]
siemaneczko. Nazywam sie Piotrek mam 18lat. za mną już gruuubo ponad 6miesięcy treningów... jak narazie przy 187cm i 78kg biorę 82,5kg na klatke. mam pytanie i zarazem prośbę o suplementacje. narazie za mną 3cykle kreatynowo... (pierwsze dwa monohydrat Vitalmax a trzeci Creatine MegaCaps Olimpu) cykle trwały następująco: 1cykl - 2.VIII do 9.IX [...]
[...] z matematyka na tych kierunkach? Bo matematyki na maturze nie zdawalem i powiem szczerze ze nigdy nie bylem z niej za dobry- w LO zawsze dostateczny na koniec. A jesli chodzi o AE to mialby byc to kierunek zarzadzanie-i tu takze pytanie odnosnie matematyki j/w. lub kierunek stosunki miedzynarodowe. Rozwiejcie choc troche moje watpliwosci pzdr
