[...] tab bedzie kolo 12 po kolacji pozniej 17 obiad i co do ostatniej to nie wiem bo jem ogolnie 3 kolacje i ostatnia kolacja o 2 w nocy i klade sie spac o 4 rano ... teraz moje pytanie jest takie na odblok NOLVADEX , CLOSTILBEGYT czyli colmid na oslonke esseliv forte czy moze raczej polecicie cos tanszego i tak samo skutecznego dzis w TV [...]
[...] 3 martwy 2 x 12-8 4 prostowanie nóg na maszynie 3-4x 12 - 8 5 Thruster 3x 6 bieg bokserski z obciążeniem 40 sek 8.wyciskanie sztangielek na ławce skos w dół 4x8 9.superseria bic +tric 3x moje wymiary w profilu aktualnie łącze zwykły fbw z boksem od 4 miesięcy.... co wy myślicie o tym planie??? Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2009-08-08 22:39:48
Witam trenuje Kickboxin 2xtyg i 3x na siłowni Pon-Kick,Wt-Siłownia,Sr-Kick,Cz-Siłownia,Pt-Siłownia. Moje pytanie jest takie czy może dojść do przetrenowanie? Na treningach Kickboxingu mamy tak samo czasami siłe czyli obwodówki np.Pompki,przysiady,podciąganie,grzbiety,brzuszki itp. Na siłowni trenuje treningiem FBW oto on A Przysiady ze [...]
Witam, niebawem moje 27 urodziny, więc wg metryki nie jest tak źle, ale czuje że organizm nie jest w najlepszym stanie. Mam coraz mniej energii i coraz ciężej wstawać rano z łóżka. Chory nie jestem, ale czuje się wyeksploatowany. Dzisiaj postanowiłem zasięgnąć porady na tym forum i w końcu wziąć się za siebie. Otóż od dłuższego czasu prowadzę [...]
[...] ale (może nie zauważyłem) nie zauważyłem postu na temat śmierci... W sumie wydawało by się że sport to zdorwie a ostatnie pare wydażeń raczej, (przynajmniej takiej jest moje zdanie) że nie powinno sie nadmiernie forsować organizmu. Przecież przypadki zgonów zawodników (nie tylko piłkarskich, np. kolarz Marco Pantani, którego znaleziono [...]
[...] stosowane w kulturystyce . Standardowa ilość aplikowanego Clomidu po cyklu zawiera się w granicach 50-100 mg/dziennie. Samo 50 mg też podnosi poziom testosteronu. i teraz moje pytanie dotyczy dego zdania ze 150 mg colmidu potrafi podniesc poziom testo do 150% wedlug tego zdania jak bierzemy colmid to rosniemy na treningu?? gdyby tak bylo to [...]
Witam moim celem na 2009 rok jest zbudowanie jak największej masy mięśniowej, takie postanowienie noworoczne można by rzec. Moje warunki: - 72kg - 178cm - biceps 30 - udo 52 - klatka na luzie i wydechu 92 Planowane treningi - 3 w tygodniu. na różne grupy, chcę suplementować tylko białko (dymatize) W związku z tym, mam parę pytań. 1. Co daje carbo, [...]
[...] codziennie o godzinie 18 po 20 min . ostatnie 10 biegam pod dużą górę . I cwicze hantelkiem oraz dalej wykonuje trening 100 pompek i 8 min abs tam dochadza jeszcze jakies moje cwiczenia . I problem jest w tym ze jestem gruby mam duże cycki i bęben , a chce jeszcze dobrze przepracować te ferie .. ale ja nie wiem czy sie zabardzo nie przemeczam [...]
[...] barki Piatek: Triceps, nogi Doradzil mi na poczatek ilosc serii do kazdej czesci ciala max 9-12, pomyslalem, ze zrobie 3 serie w 3 roznych cwiczeniach i tutaj nasuwa sie moje pytanie co do ilosci powtorzen i doboru cwiczen , zabardzo skoksowany nie jestem, wiec wiele nie dam rady :) Z gory dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
[...] podobnego (wiem ze to nie wskaznik dobrego treningu, ale efekty silowe tez niewielkie). wystepuje to m.in. przy miesniach klatki piersiowej dlatego wpadlem na pomysl zeby moje treningi wyglądały tak: 1. rdl- 1s 25kg, 2s 37,5kg, 3s 50kg, 4s 50kg czyli jeszcze jedna seria wlasciwa z 100% ciezarem docelowym czy to dobry pomysl? druga sprawa, [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: prawie 3 lata Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: to, co mamusia naszykuje + moje wybryki Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak xD
[...] 2 lata temu ze względu na kontuzje musiałem przestać grać, w międzyczasie uczęstniczylem na treningach siłowych. 2 lata ćwiczyłem na siłowni, niestety odbiło się to na mojej wadze wiadomo :). Po tych dwóch latach pragne dalej grać w piłke, zrzuciłem zbędne kg, jednak w międzyczasie miałem troche przygód z życiem osobistym. Mam nadciśnienie, [...]
Witam, zajmuje sie rzutem dyskiem to znaczy zaczynam i narazie rzucam dyskiem 33m :P Ale moje pytanie brzmi, jakie cwiczenia ze sztanga+ławka moge wykonywac aby byc bardziej taki no :D szybki zręczny, żeby dalej rzucac nie chodzi mi tak o sile ale o skoczność, zręczność i jakies cwiczenia wlasnie na to zeby lepszy obrót, szybszy skoczniejszy [...]
[...] na jak najwięcej partii mięśniowych (już niekoniecznie jednocześnie). Powinienem chodzić na siłownię, ale nie mam czasu i pieniędzy na dojazdy, bo jest ona daleko od mojego miasteczka :/ Wiek: 16 lat Waga: 81,5 kg Wzrost: 195 cm Kiedy ćwiczę? Czasami trochę poćwiczę, ale jakoś później tracę zapał i mi się nie chce. Ale teraz kupiłem sobie [...]
Witam. Na wstępie chciałbym zaznaczyć iż przeleciałem wiele tematów ale nic szczególnego nie znalazłem..jedyne co się ZAWSZE pojawiało to HIIT,aeroby+dieta redukcyjna..ale NIKT nie napisał ile czasu , kiedy , jak , no i jak ma ta dieta wyglądać..chciałbym się Was poradzić Drodzy Forumowicze.. Wzrost: 178cm Waga:84kg Moim problemem jest nadmiar [...]
Witam. Mam 15 lat i trenuje boks. Ostatnio zastanawiam się też jednak nad poprawieniem nieco mojej sylwetki. (nie jestem wychudzony ale chciałbym troche masy) No i przy tym przyda mi sie troche siły i wytrzymałości. Z tego co czytałem to na mase jest dobra dieta a na siłę, wytrzymałość i też troche masy- kreatyna. Na siłowni trenuje 2 razy w [...]
A więc tak... Mam trening siłowy 3 razy w tygodniu od początku roku do dzisiaj... Na dzisiejszym treningu poczułem totalny brak chęci i siły do kontynuowania ćwiczenia i doszedlem do wniosku że musze coś zmienić. Mój trening PONIEDZIAŁEk Klata 1. Wyciskanie sztangi płasko 8/6/6/4 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 8/6/6/4 3. Skos ujemny [...]
Witam Jestem tu nowy, więc proszę o wyrozumiałość. Do tej pory brałem tylko Kreatyne i Massa XXL. Zakupiłem teraz trochę więcej supli i proszę o pomoc w dawkowaniu. Teraz jestem zaopatrzony w : -KreAlkalyn 750mg -Olimp Carbo Nox -HMB Mega Caps 1250mg -Universal Gain Fast 3100 Oto mój plan dawkowania: DNI TRENINGOWE: -rano HMB + Gain Fast [...]
[...] na drążku 3xmax Czwartek wolne i od piątku to samo, potem dalej jeden dzień wolnego i dalej to samo ze zmianą ćwiczeń i sztangielek na sztangi i odwrotnie. Teraz pytanie moje brzmi czy po takich dwóch sesjach powinienem robić 2 dni wolnego, czy jeden wystarczy? W ciągu 7 dni wychodzi po 2 treningi na jedną partię. Po tym czasie powinienem [...]
