[...] sprintem, poszedłem potem na siłke i zrobiłem ćw na mięsień dwugłowy i przy wykonywaniu ćwiczeń mnie nie bolało więc coraz bardziej prawdo podobne że to mięsień pośladkowy, moje pytanie brzmi jak to wyleczyć?? NIE PISZCIE ŻEBYM SZEDŁ DO LEKARZA BO BYŁEM U SPECJALISTY I NAWET MNIE NIE OBEJRZAŁ TYLKO POKAZAŁEM MU GDZIE I POWIEDZIAŁ ŻE DWUGŁOWY UDA [...]
[...] obserwował. 1. Czy taka dawka styknie na 1 raz? 2. Jak powinien wyglądać dobry odblok na chwile obecną? Proszę nie sugerować się LPA i to że świeże konto, jest to drugie moje konto na forum, po prostu nie chce kojarzyć tamtego z dopingiem- później będę się chwalił, że jade na sucho%-) żart, długo by tu tłumaczyć. Zmieniony przez - alphapharma [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie, jest to mój pierwszy wątek na tym forum, mam nadzieję, że znajdę odpowiedz na moje pytania, a oto one: Rok temu zacząłem przygodę z testosteronem, dawkowałem sobie ENAN 250 co 4 dni, przez rok (bez odbloku), wszystko było ok, następnie życie tak mi się potoczyło, że na 3 miesiące trafiłem do więzienia i z dnia [...]
[...] cwiczyc planem HSt wygladajacym tak: -Przysiady ze sztanga -Wyciskanie lezac -Sciaganie linki gornego wyciagu -Wioslowanie -Wyciskanie sztangi z klatki, sprzed glowy. 1.I tu moje pytanie, czy plan moze wygladac tak? 2. CHcialbym sie rowniez dowiedziec czy podczas robienia 15 w kazdym cwiczeniu robic 1 serie czy 2? bo z tego co wyczytalem ma to [...]
witam! Nie cwicze za duzo i nie jestem tym zbytnio zainteresowany. Zrobilem prawie caly cykl weidera i to jedyne moje osiagniecie. Nie chodze na silownie. Mam 183 cm wzrostu i waze cos ponad 75 kg. Mam troche brzuszka ale to nic strasznego. NAJGORSZE JEST JEDNAK TO ZE NIE POSIADAM ZADNYCH MIESNI NA KLATCE PIERSIOWEJ Moja klatka jest bardzo marna. [...]
[...] Na szczęście wszystko zrasta sie dobrze. Zwolnienie mam na 8 tygodni, 6 gipsu o 2 rechabilitacja. Możliwe,że zostanie przedłuzone wszystko okaże się na wizycie kontrolnej za tydzien. Teraz moje pytanie do osób znających się na tym ile za taki uraz moge dostac z Zusu ? Oczywiscie wszystkie papiery są wporzedku, wypadek złoszony do BHP'owca.
[...] (3x w tygodniu, 2x aeroby). Jeśli tak to co z odżywaniem? Jedynym mankamentem w utracie wagi jest fakt iż w dolnej części brzucha jest jeszcze sporo tłuszczu. Wiem, że tłuszcz schodzi z ciała równomiernie dlatego moje powyższe pytanie. Jeśli potrzeba więcej informacji - proszę napiszcie. Będę wdzięczy za każdą odpowiedź. Pozdrawiam, Foee89.
Siema. Moje dane: Wzrost: 195 Waga: 85 Wiek: 24 Staż: kiedyś ćwiczyłem, ale bez konkretnego planu i bez konkretnej diety, później trochę wyjazdów i życia na walizkach, to ze sportu trafiała się tylko piłka, kosz i czasem rower. Wskaźnik BMR: 2049 kcal Aby utrzymać wagę: 3535 kcal 15% białka: 530 kcal = 133 g 55% węglowodanów: 1944 kcal = 486 g 30% [...]
[...] MMA i BJJ. Myślę narazie o 1 treningu BJJ w tygodniu tylko po to, żeby się przekonać czy mi to nadal będzie się podobało gdy będę tarzał się po macie :D I tu się rodzi moje pytanie czy trening kulturystyczny i trening jakiś sportów walki mogą iść w parze? Czy trening np. BJJ nie zahamuję/spowolni rozwoju masy mięśniowej? Proszę o odpowiedź. [...]
cze jutro zaczynam mase i mam kilka pytan bede jechał na cell pump + mono jak to najlepiej brac rano mono przed treningie cp? teraz mam pytanko jesli chodzi o diete moje zapotrzebowanie wyliczyłem na 2000 kcal jest to bilans zerowy bo mam duze tendencje do tycia co zmienic i czy jest dobra ta dieta 1posiłek płatki 50g 150g jabłka 200g mleka [...]
[...] mj brzuch stoi na bardzo wysokim poziomie mam bardzo ladna krateczke wszystkie meisnie swietnie widoczne szukam treningu na sile i mase miesni brzucha ktory poprawilby moje wyniki sportowe w bieganiu na krotkie dystanse czyli poprostu treningu na sile miesni brzucha bardzo prosze o rozpisanie mi takiego treningu i zeby on byl morderczo [...]
Witam, zwracam się z prośbą o doradzenie w kupnie odżywek. Mam 17lat, ćwiczę na siłowni 2 lata, miałem półroczną przerwę, jestem po cyklu z monohydratem kreatyny+ dextroza+Magnum 5000. Moje wymiary: klatka 101cm, biceps 33cm, przedramię 28cm, waga 65kg, wzrost 180cm. Zależy mi na przybraniu beztłuszczowej masy mięśniowej. Nie mam konkretnej diety, [...]
Witam. Mam 19 lat i zaczynam swoją przygodę z siłownią. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłce (czasami tylko w szkole), i nie ukrywam że jestem herlakiem. Waże 77kg ale moje ciało nie jest takie umięśnione bo mam troche tłuszczyku.. Od jutra ide na siłke i chciałem zażyć Monohydrat kreatyny jak na początek ale wiem że jak wezme to odrazu bez [...]
[...] jako że ćwiczę juz 5 miesięcy postanowiłem kupic jakieś odżywki dotychczas jadłem tylko gainera ( pvl - mutant mass 6,8kg) pijąc go po terningu i przed snem jako że jest to moje najlepsze źródło białka i węgli, aktualnie koczy mi się on i zacząłem sie zastanawiać czy może zamiast gainera kupic np. białko + carbo i do tego jeszcze jakieś bcaa tak [...]
witam, może moje pytanie jest trochę śmieszne, ale wytłumaczy mi ktoś czemu nie można jeść np. 3 posiłków dziennie, mówimy o robieniu masy, obecnie stosuje się do 5-6 ale wiem dobrze, że jak szkoła przyjdzie to będzie ciężko, czemu nie można się z rana napchać i do obiadu mieć problem z głowy, spytałem na innym portalu to powiedzieli mi tylko, że [...]
[...] gdyz nie lubie sie kuc... ;] Slyszalem ze anapolon to niezle juz ;] Dlatego troche sie boje brac gdyz przy razaku przxy braniu 4tabsow czxyli 40mg czasami mialem pikawke lekko a co dopiero jak zajdzie mi brac 2x anapolon po 50mg czyli 100mg razem ;] prosze o pomoc, odpowiadac tlykpo na moje pytanie a nie na swoje wymyslone ehhe z gory dzieki
Witam. Moje pytanie odnosi się do środka Piracetam. Zakupiłem sobie go ponieważ przede mną duże wyzwania na płaszczyźnie akademickiej. Jako skutek uboczny jego stosowania wymienione jest tycie. Chcę podkreślić, że jestem obecnie na redukcji, i bardzo lękam się tego, że złapie dodatkowe kilogramy. Czy słusznie? Proszę o fachowe rady
Witam. Jestem na redukcji od 2 stycznia. Waga 5 kg w dół, z pasa też troche zleciało, ale nie widać tego prawie w ogole. Mam 18 lat waga 95kg wzrost 185cm i moje zapotrzbowanie to około 3200-3500 kcal. Przez te prawie 2 miesiące stosowałem taka diete jak na 1 zrzucie. Rozkład BTW to B:2,5g na kg/mc W:2,5g na kg/mc T:1,1g na kg/mc . Postanowiłem, [...]
Siemanko mam pytanko chciałbym zejść na redukcje trenuję już w sumie pół roku przerwa parę miesięcy później 6 miesięcy MMA i teraz leci po miesiącu przerwy 4 miesiąc siłowni a budowanie mięśni nie sprawia mi jakiegoś dużego problemu dobrze się dożywiam , ale chciałbym zejść na redukcje jaki jest najlepszy moment , czy mogę już zacząć ją robić?:) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obecnie tak jak wyżej 66kg z tymże złapałem trochę mięska i zgubiłem trochę fatu, znajomy z długim 14-letnim stażem twierdzi, że wpadło mi jakieś 5kg mięsa. Wklejam zdj mojej diety i chciałbym prosić o jakieś sensowne porady, ew jakąs suplementację-chociaż ja tam nie wierzę w suple. W najbliższym czasie dodam fotki oraz moje wymiary. [...]
