moje

lol, nawet ja kobieta nie robie już cardio na redukcji. moje cardio to co najwyżej raz w tyg dłuższy spacer do supermarketu i spowrotem z siatkami w ramach przewietrzenia . Nie zauważyłamm żeby cardio po siłće na biezni coś mi dawało więcej w spalaniu fatu wiec odstawiłam. i nagle bum, wyszło jeszcze lepiej. Wiecej sił do treningu, mniejszy [...]

[...] małe. Ale potem następuje odbicie. Imo. Czasami lepiej odpuścić. Zrobić krok do tyłu. Potem skok do przodu. Niż za wszelką cenę szukać siłowni i walić cardio podczas tygodniowego urlopu. .....ale to moje zdanie. No i chyba tego nie muszę pisać: Tyczy się "Jasiów" mojego pokroju. Gdzie nie mamy zawodów za pasem czy walczymy o kartę pro.

witam serdecznie i z ogromnym zaciekawieniem śledze temat który zapoczątkował nową serie ciekawych odpowiedzi ..mam rozumieć że pytania to pożądany owoc tegoż tematu..więc moje pytanie brzmi Czy mięsień znany jako biały ma szanse rozwinąć się bez środków farmakologicznych na mięsniu czerwonym..przy ćwiczeniach na mase ma się rozumieć?? i jaka [...]

Ja również mam pytanie. Na mojej domowej siłce posiadam gryf prosty, hantelki, gryf łamany, regulowaną ławkę i stojaki oraz ekspander. Niestety nie mam możliwości zainstalowania drążka (przez niski sufit wykonany z trzciny), a na wyciąg jak narazie nie pozwalają finanse. I tu moje pytanie, czy ze sprzetem który posiadam jest możliwośc wykonywania [...]

więc moje pytanie brzmi Czy mięsień znany jako biały ma szanse rozwinąć się bez środków farmakologicznych na mięsniu czerwonym..przy ćwiczeniach na mase ma się rozumieć?? i jaka temu słóży dieta?? Rozumiem iz pytanie dotyczy wlokien miesniowych. Zagadnienie jest bardzo ciekawe, dosc dobrze naukowo opracowania... i dosc znacznie obwarowane [...]

dziękuje za przejrzyste wyjaśnienie .. teraz zacząłem trening zwany dalej super serią co mam nadzieje zmieni choć trochę moje objętości. pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - Kelton w dniu 2009-08-19 00:01:23 Zmieniony przez - Kelton w dniu 2009-08-19 00:01:46

Na mojej domowej siłce posiadam gryf prosty, hantelki, gryf łamany, regulowaną ławkę i stojaki oraz ekspander. Niestety nie mam możliwości zainstalowania drążka (przez niski sufit wykonany z trzciny), a na wyciąg jak narazie nie pozwalają finanse. I tu moje pytanie, czy ze sprzetem który posiadam jest możliwośc wykonywania jakiś cwiczeń [...]

[...] priorytet(czyli w jeden dzien czworoboczny w drugi łydki). W pozostałe dwa dni treningowe ćwicze lajtowym fbw wykorzystując ćwiczenia wielostawowe+jedno izolowane na biceps/triceps. Tu moje pytanie-czy zamiast treningu mięśnia czworobocznego moge wrzucic tam ćwiczenia napisane przez Ciebie jednoczesnie zachowując wiosło i MC w dni z FBW??

[...] w jeden dzien czworoboczny w drugi łydki). W pozostałe dwa dni treningowe ćwicze lajtowym fbw wykorzystując ćwiczenia wielostawowe+jedno izolowane na biceps/triceps. Tu moje pytanie-czy zamiast treningu mięśnia czworobocznego moge wrzucic tam ćwiczenia napisane przez Ciebie jednoczesnie zachowując wiosło i MC w dni z FBW?? Masz strasznie [...]

Witam, Na poczatek dziekuje za wyczerpujace odpowiedzi na moje poprzednie pytania Przepraszam, ze jestem taki monotematyczny, ale chcialbym jeszcze raz sie zapytac o wyciskanie sztangi wasko. Przyznaje ze jesli chodzi o triceps do tej pory moimi podstawowymi cwiczeniami bylo wyciskanie francuskie i sciaganie linki wyciagu gornego,gdyz odkad [...]

Na poczatek dziekuje za wyczerpujace odpowiedzi na moje poprzednie pytania Przepraszam, ze jestem taki monotematyczny, ale chcialbym jeszcze raz sie zapytac o wyciskanie sztangi wasko. Przyznaje ze jesli chodzi o triceps do tej pory moimi podstawowymi cwiczeniami bylo wyciskanie francuskie i sciaganie linki wyciagu gornego,gdyz odkad pamietam mam [...]

[...] że barki mają być cały czas przed sztangą , pytam bo porady tej nie rozumiem --- może jestem "problemowym" problem jest w tym że przeszkodą na drodze sztangi są moje kolana!! robiąc mc czuję pracę czworogłowych, mam wrażenie że najpierw prostuje nogi przy czym nie zmieniam kąta między plecami a podłogą a skoro to "dominanta [...]

[...] Puma za swietna wypowiedz / odnosnie tych praw autorskich, o ktorych piszesz postaram sie to ustalic za jakies 2 tygodnie ;), jak mnie najdzie troche wolnego czasu, ale na moje oko nie naruszasz ich, poniewaz nie wykorzystujesz materialow do celow komercyjnych - no chyba ze autor WYRAZNIE zastrzegl, iz wszelkie kopiowanie i przetwarzanie bez [...]

Moje pytanie dotyczy wiosłowania. Dzisiaj robiłem wiosło sztangielką. Pisałeś żeby iść ciężko z ciężarem no i tak poszedłem 5*5 . Jak się można spodziewać pierwsze ciężary elegancko technicznie, natomiast w końcowych 2ch seriach aby "dociągnąć" sztangielkę musiałem pomóc sobie tak jakby wybiciem z nóg, a także ruch był troszkę krótszy... [...]

[...] koci grzbiet, hiperextensja i inne zlosliwosci nie moga miec miejsca. Co do skrocenia ruchu - o ile jest on w okolicach reki ulozonej wzdloz linii plecow - to jest ok. Na moje oko, wszystko zrobiles ok. Ale naucz sie maniery zapisywania dokladnej liczby powtorzen kazdego czlonu MDS. Wtedy wiesz czy robisz progres z treningu na trening. [...]

Witam, Puma zakupiłem modlitewnik z regulacją kąta HZ6. I z tad moje pytanie odnośnie wpływu pochylenia oparcia a stopnia zaanagażowania bicepsa. Czy inny kąt oparcia daje jakiś nowy bodziec do wzrostu bicepsów. Mógłbyś coś o tym napisać. Pozdr.

Witam, Puma zakupiłem modlitewnik z regulacją kąta HZ6. I z tad moje pytanie odnośnie wpływu pochylenia oparcia a stopnia zaanagażowania bicepsa. Czy inny kąt oparcia daje jakiś nowy bodziec do wzrostu bicepsów. Mógłbyś coś o tym napisać. Pozdr. Modlitewnik HZ6 jest jedna z malych, dodatkowych rzeczy o stosunkowo niewielkiej cenie do [...]

[...] bo jest ona sprzeczna z innym masterem tego forum jakim jest WODYN przytocze Twoj fragment: Freesaman , Ja mam racje i Wodyn ma racje. Powod jest prosty. Cytujesz moje "podciaganie do klatki" a myslas o wioslowaniu. Cofnij sie na strone 7 i przeczytaj jeszcze raz ze zrozumieniem. Innymi slowy to sa dwa inne cwiczenia. [...]

A wiec co do mojego planu jest koncepcji Juniora Podział nogi+barki hmm rozkład na partie wyglada tak; przykładowo A1 klata heavy 7x4 A2 góra pleców jw(drążek, wiosło) b1 klata masowo 4x8 (hantle) b2 plecy jw c1 pompa 1-2 serie c2 jw W przypadku nog jest A przod 7x4(przysiad, przysiad przedni) B tył uda jw(rdl itp) potem powinny byc jakies [...]

[...] i te plecy są ale tak jakby nie "rozciągniete"... Pisałeś również ze najlpiej mieć wyprostowaną sylwwetkę, niestety ja cwicze w piwnicy i kiedy zwisam na drązku to moje kolana są 10 cm na ziemia oczywiścei zgiete , czy ma to jakiś bardzo negatywny skutek ? Z własnego doświadczenia wiem że działały na mnie wiosłowania ciązka sztangielką [...]