[...] się sprawdził z jego najlepszym uczniem. Sytuacja się powtórzyła: znowu szybko sprowadziłem go do parteru i dosiadłem, na czym walka się skończyła, a koledzy skandowali moje imię. Co ciekawe, kiedy uradowani odchodziliśmy, razem z nami odeszli wszyscy gapie którzy stracili zainteresowanie dalszym pokazem muay thai. Po tym zdarzeniu kilku [...]
[...] ale nigdy nie były to bardzo bliskie osoby. Na dzień dzisiejszy mam kilku bliższych kumpli i dziewczynę, z którą wiążę przyszłość. Jednak niepokój wywołuje we mnie myśl, że moje życie jest błędnym kołem walki z problemami... I nie mogę ich przejść... Po tym przydługim wstępie do rzeczy... Od około 5ciu lat chodzę prywatnie i na nfz po lekarzach, [...]
[...] robiąc trening martwego na całego w odstępie mniejszym niż 7 dni. (Mnie również taki podział przyniósł wspaniałe efekty, ale trzeba do tego mieć jaja). Tony powiedział, że moje ciało to wytrzyma, co kłóciło się ze wszystkim tym czego nauczyłem się do tej pory. Wkrótce spróbowałem, i okazało się, że miał racje. Robiłem ciężkie ciągi przez prawie [...]
[...] 162cm wzrostu, przy tym na chwilę obecną waga skacze pomiędzy 62-64kg. Pierwsze kroki były nieśmiałe, pomimo swojego wieku nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownię, to były moje pierwsze kontakty, na szczęście moja żona kupiła karnet razem ze mną i dotrzymała mi dzielnie towarzystwa w tych pierwszych ciężkich treningach. Swoją przygodę [...]
[...] to korzystał zarówno z carb loading (aka carb nite) jak i fat loading (aka fat nite). Kiedy zapytałem go o sens FL, dostałem odpowiedź o uzupełnienie IMTG- i tu się zaczęło moje grzebanie w necie. Co znalazłem, czyli parę słów o IMTG: 1. Z angielskiego imtg to Intramuscular fat/triglyceride, czyli w wolnym tłumaczeniu tłuszcz wewnątrzmięśniowy. [...]
[...] do nich od około 3 miesięcy. Mój cel na chwilę obecną to zdecydowanie redukcja. Moja prośba sprowadza się do skomentowania/poprawienia przez osoby doświadczone w temacie mojego treningu oraz diety. Zacznę może od diety, ponieważ jest ona najważniejsza. posiłek 1 (śniadanie) - zazwyczaj robię moje ulubione placki białkowo-węglowodanowe, w [...]
[...] jak na 186cm wzrostu i 36 lat to za dużo. Powiedziałem DOŚĆ ! Niestety, nie udało mi się przygotować do zmiany żywieniowej. Po prostu z dnia na dzień wywaliłem całe śmieci z moje jadłospisu. Cola i napoje gazowane, ziemniaki pod każdą postacią, wszystkie „słodycze" oraz całe „słodkie" jakie się kryje pod tymi słowami, wszystkie gotowe sałatki, [...]
[...] kolejny, ale męczy mnie ten problem, bo go odczuwam w grze. Nogi: Mam strasznie obwisłe uda, szczególnie jak podniosę nogę jak do skipu A, albo jak siedzę to wtedy widać moje obwisłe serdelki, Zamieszczam fotkę. http://iv.pl/images/...88071302860.jpg http://iv.pl/images/...09915161498.jpg nie zwracajcie na moje obrzydliwe nogi, tylko [...]
Witam wszystkich może na początku chciałbym wam podziękować za to że tak chętnie udzielacie pomocy takim jak ja ;) Może zacznę od początku bo chciałbym nie tyle przedstawić swój plan treningowy i poddać wam go ocenie ale i przedstawić tak jakby siebie. Moją przygodę z siłownia zacząłem w sumie przez przypadek bo mój kumpel we wrześniu wziął mnie [...]
[...] jestem, mam przy sobie 1 galon(3,75 litra) wody. Nie wiem w czym jest te wielkie halo z tym zrzucaniem wagi, czuje się świetnie. Poniedziałek. Brakuje mi smaku soli, moje posiłki w smaku są "bezpłciowe". Dziś zamiast 2 galonów (7,5 litra) do wypicia, mam 1(3,75litra). Nie jest źle. Wtorek Padł rekord w częstotliwości korzystania z [...]
[...] szkoły, która w tygodniu kompletnie mnie zajmuję, chodzę na siłownię tylko w piątek oraz sobotę (czasem zdarza się, że idę na siłownię w czwartek). Jak wcześniej wyglądało moje żywienie: 1) Rano brak śniadania albo 3-4 kromki chleba z serem topionym 2) W szkole jakaś kanapka, oczywiście pieczywo białe 3) Brak owoców i warzyw 4) Obiad - zupa z [...]
[...] pod kątem ok. 45 stopni. Plecy oparte o ławkę. Klatka wypchnięta. Łokcie przyciśnięte do tułowia.Ramiona wyprostowane. Ćwiczeniem tym rozgrzewam i "wstępnie męczę" moje bicepsy. Ponadto pracuje nad ich zaogrągleniem i wypiętrzeniem tzw. "szczytu". Służy temu "supinacja" - obrót nadgarstka w czasie ćwiczenia. W pozycji wyjściowej [...]
[...] z Jacare. Była to dobra walka, ale przegrałem. Jako wicemistrz otrzymałem bardzo dobrą propozycję, aby zatrzymać się tu i nauczać jiu-jitsu. Jestem bardzo zadowolony z mojej decyzji, ale również często latam do Brazylii, aby odwiedzać moją rodzinę, bo to również jest dla mnie bardzo ważne. Co chcesz w życiu osiągnąć? Do czego zmierzasz? - [...]
[...] tuńczyk) i gainer universala (Gain Fast pinacolada 4.5 kg poszło, codziennie zamiast jednego posiłku w ciągu dnia i po treningu/basenie). W miesiąc przytyłem 5 kg, co przy mojej wadze to nie lada wyczyn. Z 59 skoczyłem na 64 (mimo basenu!), byłem w szoku, nigdy tyle nie ważyłem (tak, wiem, że to malutko :D ). Brzuch miałem nadęty, ale nigdy nie [...]
[...] na silowni i tam daje z siebie wszystko, na dzien dzisiejszy koncze trening fbw ogolny 12-6 ruchow w serii, JESTEM W TRAKCIE przechodzenia z diety niskoweglowodanowej do mojego wyliczonego BMR ktore zamieszczam ponizej : 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 79 (kg)) + (6.25 X 183 (cm)) - (4.92 X 25) + 5 = 1814,96 kcal 2. [...]
[...] do najcięższych. Wiele osób nie lubi takich ćwiczeń, bo za bardzo męczą, a efekty nie są natychmiastowe. Zapominają też o plecach. - Jestem niecierpliwy, jeśli chodzi o moje wymiary - przyznaje Krystian L. (21 l.), który na siłownię zaczął chodzić dwa lata temu. - Najważniejszy jest przyrost masy mięśniowej, dlatego potrafię wyciskać aż do [...]
[...] ogolno znaczace otoz mam maly problem z Tradzikiem a dokladnie z wagrami, zaskornikami czy tez jak to mowia kaszakami czy cos w tym stylu, a wiec tak zacznijmy. Pierwsze moje pytanie jakie bym skierowal wlasnie do waszego grona osob udzielajacych sie na owym forum . Pozwole sobie w ulatwieniu tylko i wylacznie dla was zadawac pytania w [...]
[...] wakacje i widziałam jak mleko pije) miała ośmioro dzieci mleko piła jej córka a moja babcia (miała 2 dzieci), mleko pije do tej pory moja mama, mam 3 rodzeństwa i pije mleko moje rodzeństwo również piło mleko. Mleko to nie coś, co pije nasze pokolenie te trzy kocie pokolenia już dawno za nami, a bezpłodność przypisuje się również do za ciasnych [...]
[...] DANE Wiek 25lat Wzrost 168 cm ODE MNIE To mój drugi konkurs Przemiany i muszę powiedzieć, że pod wieloma względami bardziej udany niż poprzedni. Po pierwsze zmieniło się moje podejście, po drugie nie jestem już takim nieopierzonym kurakiem jak wtedy po trzecie koncepcja tego konkursu z podziałem na Cykle przypadła mi o wiele bardziej do [...]
[...] 2009 ćwiczę bardzo systematycznie planami, obecnie chcę poprawić jakoś mięśni, lekko zwiększyć ich masę bez zbędnego nabierania tłuszczu, dieta wysoko białkowa z reguły, moje wymiary to: waga 86,9kg wzrost 180cm Klatka piersiowa 113 cm Biodra 92 cm Pas 85 cm Ramię 42 cm Przedramię 32 cm Udo 63 cm Łydka 42 cm Kark 40 cm [...]
Roberto Atalla - założyciel Rio Grappling Club'u
