[...] nadzieje ze cierpliwosc do nowicjuszek jeszcze nie wykorzystana na dzis :) Przekopalam troche forum. Ponizej wklejam ankiete i makabre zywieniowa. Licze na ostrego kopa w moje otluszczone dupsko! ;) fotki tutaj http://www.sfd.pl/Redukcja_redukcja_i_jeszcze_raz_mie%C5%9Bnie%21_%3B_pomozecie_-t915481.html ( nie zwracajcie uwagi na bzdury ktore [...]
[...] jeszcze zrobic treninng HST albo zwykly split ? spiesy mi się z tym treningiem na mase bo chcem jak najszybciej zaczac robic mase bo mi by się przydalo duzo masy. W okresie gdy będę stosowal ten ACT to musze diete jakas trzymac ? i jak ona ma wygladac?dodatni bilans czy jak ? moje zapotrzebowanie to 2500 kcal i czy wtedy masy troche tez nabiore?
Bardzo proszę o wyrozumiałość w poruszanym przeze mnie temacie, jestem laikiem i ćwiczę od niedawna dlatego pewnie większość z Was będzie czytać moje wypociny z uśmiechem na twarzy. Niemniej proszę o poważne potraktowanie tego posta a nie nabijanie się z mojej niewiedzy. (Post dotyczy jak najbardziej diety!) mam 23 lata, 180 wzrosty i wagę 62 kg [...]
[...] 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Tutaj pada moje pierwsze pytanie co dodać a co odjąć do tego treningu ewentualnie jak go zomodyfikować. Piszcie i doradzajcie jesli tylko możecie. przed treningiem oczywiście rozgrzewka [...]
[...] w ćwiczeniu brzucha. Dieta na pewno też jest ważna więc proszę o porady i myślałam również o jakiejś L-karnitynie bo inne odżywki na spalanie tkanki tłuszczowej hmm budzą moje sceptyczne podejście chodziłam kiedyś na siłownię i brałam bodajże ClenBurexin pierwsze 2 tyg ok później opadałam z sił i ogólnie nie dobrze na nie reagowałam To chyba [...]
[...] (http://www.allegro.pl/show_item.php?item=56757222), ale prawde mowiac nie znam sie na tym sprzecie i nie wiem czy ich powierzchnia i predkosc beda wystarczajace jak na moje wymagania Bede wdzieczny za wszelkie porady, zdjecia i nazwy wlasnych pletw oraz opinie dotyczace tych, ktore mam zamiar kupic. 2. Ciekawi mnie jeszcze czy otwory [...]
[...] koksem jaki biore jest antybiotyk na trądzik:) Diety brak jak to juz jest od 2 lat Wyniki siłowe No co tu mówic, marnota straszna ale jakos sie trzymam (kto kiedys śledził moje dzienniki ten wie) Wymiary Wzrost: ok. 192cm Waga: ok. 102-103kg Biceps: 42cm Przedramie: 34,5cm Udo: 66cm Łydka 45-46cm Pas: 103cm To są wymiary w trakcie redukcji A [...]
[...] jak najwiecej:D wiem ze musze przyswoic dziennie minimum 3500kalorii..wiem w jakich proporcjach itp - bede staral sie to robic na tyle ile to mozliwe. jakby nie bylo sa to moje poczatki wiec prosze o wyrozumialosc. przed tym postem naprawde sporo czytalem zeby nie pisac glupot:) PONIEDZIALEK Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] serią dodaje ciężar tak że w ostatniej seri przy niekórych ćwiczeniach mam załamanie ruchu. Ale to żadko. Jednak zawsze jestem zmęczony czyli chyba dobrze nie? To jest moje 1 pytanie czy może być taki trening? 2. Dieta: tu jest troche gorzej gdyż z braku funduszy nie moge bawić sie w piersi kurczaka i tym podobne rzeczy bo najzyczajniej [...]
[...] o kilka procent będe zadowolony. Całą dietę i zapotrzebowanie na składniki układałem według tematu Ellisa o "zbilansowanej diecie". Według tego po zaokrągleniu wyszło mi że moje zapotrzebowanie na składniki to: B=125g T=90g W=175g W związku z tym ułożyłem sobie diete - od razu zaznaczam to moja pierwsza dieta więc prosze o wyrozumiałość i cięcie [...]
Witam. Wiem że takich tematów było dużo, ale nie odsyłajcie mnie do innych stron, tylko jak możecie to odpowiedzcie z sensem na moje pytania i problemy bo każdy ma inny problem i różne odpowiedzi na necie tyczą się do konkretnych przypadków. Zacznę od tego że mam 18 lat, 184 cm wzrostu i waże 84kg (dodam że jestem szeroki w barach, taki zbity w [...]
[...] z racji tego, iż dobry plan treningowy szybko i zdecydowani potrafi wpłynąć na moją sylwetkę, przyrost mięśni czy też kondycję. Jeśli chodzi o jedzenie to w czasach kiedy trenowałem siatkówkę (5 treningów (po 2h każdy) + mecz tygodniowo), moje codzienne jedzenie (wszystko co było pod ręką) spokojnie przekraczało 4000kcal bez jakiegokolwiek tycia.
[...] na redukcje i chudnąć około 5 mc do poziomu tłuszczu poniżej 10%. Ćwiczę kulturystycznie i głównym priorytetem jest masa ale jak poprzednio przerabiałem 5x5 to zauważyłem że moje ciało chyba bardzo dobrze reaguje na ciężar więc znów się zdecydowałem na ten plan. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f4ef2c1566542dbbdb7c1b70dd662c9.png Zmieniony przez - [...]
[...] osoba dałaby dużo,żeby mieć tyle cm w udach co ja,jednak w porównaniu do moich bioder nie wygląda to zbyt dobrze.Jestem w wieku dojrzewania i nie powinnam stosować diet,a moje ciało może się jeszcze zmienić na lepsze,albo na gorsze ;) Pomimo to chciałabym temu zapobiec i wykształtować w sobie prawidłowe nawyki żywieniowe.Zakładam temat po raz [...]
[...] właściwości moczopędne; obniża ciśnienie; wzmacnia organizm; przyspiesza trawienie alkoholu i łagodzi skutki jego spożycia. Zrodlo : http://herbata.dum.pl/artykul5 Teraz moje obserwacje: Od okolo 2 tygodni regularnie pije herbate pu erh, z racji problemow zdrowotnych potrzebuje utrzymac wage na odpowiednim poziomie, po tych 14 dniach oraz [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdza- szanuję zdrowie ;) Witam Panowie, Planuje kolejny cykl, które celem będzie czysta masa/ definicja. Poniżej cała rozpiska oraz moje pytania: SAA: - prop 1-10 100 mg e2d - tren 1-8 50 mg e2d (czy może tren zmienić n coś innego, jakoś boję się tego środka) - salbutamol 6-10 (jakie dawki?) [...]
[...] wyciagu z drazkiem poprzecznym "Pompki-na-triceps" mam nadzieje, ze wiecie o co chodzi 4 serie po ok. 12 powt. Wyciskanie sztangi na waskim uchwycie 3 serie Sorki za moje okreslenia niektorych cwiczen, ale nie umiem inaczej Staram sie zlapac mase, poki co jak mowie trening jest dla mnie przyjemny a ciezary ida w gore, wizualne efekty [...]
[...] aktywności: jakies pol roku temu gralem w pilke, teraz zdarza mi sie robic brzuszki czy pompki czasem jakas gra na hali i oczywiscie w szkole wf Odżywianie: odzywianie moje praktycznie sie nie zmienia. Głownie jest to nutella, szynki konserwowe i czasem sery topione czy zwykle. Obiad to głownie jakies mieso typu kotlet schabowy plus [...]
Jeden z szefów KSW, Martin Lewandowski powiedział w informacjach sportowych na Polsacie że kolejnym przeciwnikiem Pudziana będzie Polak. Moje typy to: Orłowski, Omielańczuk, Paczkow i Uszol. Myślę że organizatorzy oszczędzą cyrku i nie wystąpi już więcej nikt z " Najmano-podobnych". Jak sądzicie kto może być kolejnym rywalem Mariusza? Chciałbym [...]
Sweetmuffin - dziennik
