Siema mam małe pytanie mam 14 lat 190 cm wzrostu łapie sie za obrecz ale nie moge zapakowac!!! A nie chce niszczyc sobie stawów super dunk itp. macie moze jakis trening na moje warunki !!! Wyskok ok 60cm z nabiegu. pozdro
[...] zjeść te parę kilo gainera wg braków w diecie niż kupować odżywki, które i tak bez diety nic nie dadzą. A i czy mogę brać gainera tyko w dni treningowe? Oczywiście celem cyklu jest nabranie trochę masy. Myślałem żeby kupić 3kg Monster massa. Co o ty sądzicie? moje dane: Wzrost: 179cm Waga 62kg Biceps 33cm Klatka 95cm Wyciskanie na prostej 70kg.
witam,sprawdzalem w wyszukiwarce i niespecjalnie mi wyskoczyly tematy,ktore by cos pomogly,wiec kieruje moje pytanie w formie nowego :) gdzie w poznaniu najlepiej zapisac sie na mma/muay-thai...? myslalem nad strefa walki,ale za duzo ocen tej sekcji nie ma. prosilbym o pomoc osoby,ktore potrafia obiektywnie doradzic,a nie pisza bedac instruktorem [...]
Witam. Jestem Mateusz. Mam 17 lat ( w październiku 18). I nie wiem co kompletnie robić. Przesyłam 3 zdjęcia na których widzicie moje ciało w nie najlepszym stanie. Nie wiem co robić kompletnie. Jestem zielony. Jaką dietę ułozyć i w ogóle. Niedługo uzupełnię profil. Będę wdzięczny za pomoc w sprawie treningu czy diety . Nie chodzi mi o ustalenie [...]
Witam Widze że jestes znawca tematu, prosze o pomoc w ustaleniu treningów. Plywam 3 razy w tyg.średnio 2 km zajmoje mi to godzine. moim celem jest poprawa wytrzymałości i kondycji. Pływam 4 stylami.Zaczynam od 10 min rozgrzewki na ladzie potem 200 kraul 200 grzbiet 200 klasyk.Płyne dalej do 2 km rózne odcinki i ćwiczenia dokładanki deski [...]
[...] , trenuję sprinty już od ok.2 lat i mam pytanie . Już ok. rok biegam z bloków i jak już w nich jestem xD to z przodu mam nogę lewą (słabszą) a z tyłu mam prawą (silniejszą)i moje pytanie jest następujące. Czy z przodu musi być noga silniejsza ? Czy może nie ma to różnicy w starcie ? Pytam się bo ostatnio gdzieś to wyczytałem i nie jestem już sam [...]
[...] bandaze i szczeka starczy? z rekawic mam na oku 10oz ze skory naturalnej firm masters, allright, spokey, daniken, dragon, evolution. ktore beda najlepsze? mastersy na moje oko sprawiaja wrazenie najporzadniejszych. do wydania 150-200zl. co z butami? zwykle trampki wystarcza? jesli ktos jest z wroclawia to puncher na grunwaldzkim dobry [...]
[...] jest grane. Chodze na silownie jakies 7 miesiecy, aktua;lnie od 2 tygodni juz nie chodze bo mialem bole odcinka ledzwiowego i poszedlem do ortopedy. Mam narazie przerwe. Ale moje pytanie, czy ja jeszcze urosne ? Moj tato ma 182 cm a mama 156 z tym ze miala wade kregoslupu i bez niej miala by ze 160 cm. Ja tez mam lekko skrzywiony, bo to wada [...]
[...] jak zwykle (śniadanie 9.00, nastepny o 12.00 itd) Normalnie o 22 zakonczyl bym to samym białkiem na noc, a teraz ze wzgledu na robote jeszczee te 8h bede w ruchu. I teraz moje pytanie..czy zjesc cos jeszcze podczas przerwy w pracy, a moze nawet o ile bedzie sie dalo zalatwic co 3h i nie przejmowac sie sporym nadmiarem kcal? W nastepne dni [...]
Witam Piszę tegp posta ponieważ potrzebuje pomocy of bardziej zaawansowanych użytkowników itp. Podam informacje o mnie i pytania poniżej: -waga : 72 -wiek : 13 -wzrost : 175 -doświadczenie w tych sprawach : brak Moje pytania są następujące: -ile powinienem ważyć? -ile powinienem ważyć aby zrobić ładny sześciopak? -jak zrzucić większość tłuszczu z [...]
[...] jednym z nieużywanych magazynów. Jako, że zajmujemy się elementami betonowymi to pomysłem jest wykorzystanie go jak najwięcej. Poza ciężkim sprzętem będzie też miejsce na crossfit itp. Stąd moje pytanie. Macie może jakieś zdjęcia fajnie wykonanych maszyn, obciążeń itp wykonanych głównie z betonu ? Oczywiście gryfy itp stal :) Byłbym wdzięczny.
witam na ostatnim treningu dostałem super bombe na twarz przepiekny lewy sierpowy moje oczko po takim incydencie szczerze powiedziawszy nie wyglada spuchlo i z trudem wogole je otwieram..zwracam sie do was jako doswiadczonych jak mozna przyspieszyc jego regeneracje jakies okladziki czy cus za wszelkie wypowiedzi bede bardzo wdzieczny czolem [...]
[...] od poniedziałku do czwartku poniedziałek klatka + brzuch wtorek ręce + brzuch środa barki + brzuch czwartek plecy + brzuch i czytając to forum doszedłem do wniosku że moje ćwiczenia są bez sensu bo nie mam diety jem to co mam w domu nie mam zielonego pojęcia jak zaplanować diete co jeść na śniadanie obiad kolacje mam 180 cm i 70 kg prosze [...]
[...] zawodach ponieważ na krótkich trasach nie mam z tym problemu a na zawodach w około 3/4trasy nie miałem siły (trasa okolo 1,2km) i przez to miałem niemiły wypadek. Wiec moje pytanie do was takie jesteście w stanie jakiś malutki plan napisać i jakąś dietkę bo masakrą jest ze przy wzroście 173cm ważę 55kg paranoja ;/ liczę na wasza pomoc [...]
Witam wszystkich mam do sprzedania w super stanie igiełka Nokia N73 Muzyczna Edycja Czarna telefon mam od nowości dbałem o niego nigdy nie upadł wszystko działa wgrane nowe opragromowiania NOKIA orginalne.Telefon zawiera wszystko... -Pudełko -Kabel USB -Słuchawki -Instukcja (po polsku) -karta gwarancyjna -karta pamięci 1 gb + adapter za dodatkową [...]
a Więc napisałem ten temat dlatego ze znam swoje zapotrzebowanie ale nie umiem ułożyć sobie diety bo się na tym kompletnie nie znam prosiłbym osoby dobrze znające ten temat o pomoc i nie mam tu na myśli poszukaj w google albo w innych działach bo szukałem ale nie umiem wzorować swojej diety sam Trenuje 2 razy w tygodniu w Klubie Oto Moje [...]
[...] tłuszczu z brzucha.Oczywiście do tego spalaczu ,dieta+areoby ,itp. Mam kilka produktów ,a mianowicie takich : - Thermal Pro - Thyrotherm Next Generation (chyba na tego się zdecyduję) - Hydroxycut Hardcore - Leviathan. To są moje propozycje. Pomóżcie wybrać najlepszy ,jak macie inne lepsze ,skuteczniejsze to piszcie .Cena nie gra roli. Dziękuje. !
Witam, to mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość :) Ostatnio mam dużo czasu wolnego... więc zaraz zrobię sobie trening pleców, kolejnie idę popływać w jeziorze (forma krioterapii) a na wieczór jestem umówiony na masaż owych pleców. Moje pytanie brzmi czy masaż komponuje się z treningiem siłowym i morsowaniem tego samego dnia. Nigdy nie [...]
Witam . Mam taką sprawę dotyczącą treningów i diety . Można powiedzieć,że jestem początkujący i mało zaawansowany . Z siłownią zacząłem mieć styczność pierwszy raz w 2005 r. jednak nie były to regularne treningi . Teraz mam zamiar sie wziąć za siebie . Moje główne pytanie się nasuwa . Czy robić masę czy rzeźbę ? Osadziło mi sie troche zbędnego [...]
