krotka historia z 7 lat temu lubialem akrobatyke parkour itp... to ze bylem mlody powodowalo podejmowanie d****skich decyzji skoczylem z 4m na twarda jak beton ziemie ;P na moje nogi podczas uderzenia o ziemie dzialala dosc duza sila eh pamietam ten dziwny przeciazony bol do dzisiaj... no wiec na nastepny dzien bol + strzelanie w prawym kolanie [...]
Witam serdecznie. Na siłownię chodzę od kilku lat mam podstawową wiedzę na temat redukcji, budowania masy czy prawidłowej postawy/techniki podczas wykonywania ćwiczeń. Niestety teraz mam problem. Moja nażeczona stwierdziła, że chce pójść na siłownię ze mną. Oczywiście ja prowadzę jej trening. Dbam głównie o to, żeby się nie zniechęciła oraz nie [...]
Czesc... Stosuje diete wspomagajaca spalanie sadelka w granicach 1500-2000 Kcal. Codziennie pedaluje na rowerku treningowym okolo 80 minut, a z dnia na dzien ( na przemian ) mecze brzuch i klatke. Dla bezpieczenstwa ( w obawie przed spadkiem masy miesniowej ) i lepszej regeneracji pomagam sobie bialkiem "HiTec Protein 90". Moje pytanie dotyczy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i mówili że jest to sprawdzony produkt oraz że ważne jest ze produkowany jest w Niemczech. Muszę zyskać masy mięśniowej aby unikać kolejnych zwichnięć tego barku , dlatego moje pytanie brzmi jeżeli mój fizjo/dietetyk ułożyłby mi dietę, czy warto wydawać tyle pieniędzy na ten o to grainer??? Muszę dodać że w grudniu ważyłem 81 kg przy 183 cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za bezsens i marnowanie pieniędzy, ja jednak ze wzgledu na pracę fizyczną aplikuję ją sobie również :] chodzi o to że rano piję też zestaw witamin w tabletkach musujących, moje pytanie brzmi czy do tego " roztworu " mogę wsypać kreatynę i po prostu to wypić, czy ona nie straci swoich właściwości. Czy może lepiej najpierw wypić kreatynę z wodą, [...]
[...] i prosze o porade kiedy i w jakich ilosciach. Mam jeszcze taki problem, ze nie mam mozliwosci cwiczenia takiego jak: -prostowanie nog na maszynie/ i tego samego tylko lezac na brzuchu. Chce jeszcze spytac, czy moge codziennie robic podciagania na drazku, bo moje motyle ... Z gory dzieki za pomoc. Tak to bywa....- raz sie tonie, raz sie plywa
Witam. Mam 32 lata. Chciałem opisać swój problem, który widać na zdjęciu w załaczniku. Jestem alergikiem (alergia wziewna). Przez długi czas brałem aerozol donosowy buderhin 50iu (glikokortykosteroid) wtedy też miałem straszny apetyt i znacznie utyłem. Po roku schudłem. Tkanka tłuszczowa pozostała w okolicach bioder, brzuch i właśnie nie wiem czy [...]
[...] około 1800 DNT, 2200 DT), mimo zapewnień iż takie zapotrzebowanie. Zmieniłem swoja diete na taką jaką uważam z zachowaniem rozkładu makro i dodaniem źródła błonnika. Na moje nieszczęście lub szczęście nie ważyłem go, przez co jadłem około 2600-2700 KC DT DNT, ale obwody zaczęły spadać jednak bardzo powoli, waga wcale. Tak można powiedzieć [...]
[...] schody i robie niepelne... potem wracam do domu i robie 3x12 pompek w 3 serii ta 12 pompka jest juz na maxa potem 3x13 pompki tricepsowe i tak samo ta 13 pompka w 3 serii to moje max... i ten "cykl" zamierzam robic przez 4 dni+1 dzien przerwy, 4 dni +1 dzien przerwy itd... narazie mie widze efektow poza zmeczeniem, jestem nastepnego dnia bardzo [...]
[...] masy". Ten blog rowniez pomoze mi w trzymaniu terminow, podgladzie moich treningow, efektow i mam nadzieje uslysze pare cennych rad od innych uzytkownikow forum. oto moje dane wzrost- 180 waga - 82 biceps - 36,5 talia - 87 (katastrofa) biodra - 95 (tu rowniez) przedramie - 30,5 wyniki silowe - nie powiem bo juz dawno nie mierzylem i [...]
[...] osiągnięcia efektów na mase, a szarpią maxymalne ciężąry jakby chcieli równocześnie zyskać dużo więcej siły co ponoć nie ma sensu w treningu na budowe mieśni. A więc stąd moje pytanie jakie dobierać ciężary. Duże, czy mniejsze i skupić się na wykonywanej pracy odpowiedniego mięśnia. I o uzasadnienie prosze, bo chcialbym sie cos z tej lekcji [...]
Czesc. Mam dosc nietypowy i bardzo uciazliwy problem. Rok temu redukowalem dosyc duzo (ok.22 kg), pod koniec redukcji, wlasciwie z dnia na dzien zrobilo mi sie przerazliwie zimno (pozna wiosna zeszlego roku). Moje rece, stopy, nos, uszy byly lodowate nawet w najwieksze upaly ponad 30 stopni i w zaden sposob nie bylem w stanie sie rozgrzac (po [...]
[...] skośną , dwa dwa razy pod 5 kg , oraz ekspander , myślę także nad drążkiem do podciągania. (ps. w gre wchodzi tylko trening w domu) Może trening Mawashiego smodyfikowny pod moje akcesoria? Prosiłbym o podpowiedz co do treningu , bo dietę mniej/wiecej ułożyłem: 1. Śniadanie (7.00) *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2. Drugie [...]
Witam Postanowiłem zakupić dwa środki z EAP, mianowicie Metke i Winko... Lecz moje pytanie polega na tym, jak eraz wygląda z tymi środkami sytuacja? Czy w ogóle warte są uwagi czy nie? A przede wszystkim czy działają ??? Proszę o szczere opinie na temat owakich środków właśnie z EAP. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 81 Wzrost: 175 Obwód [...]
Witam. Potrzebuję porady... Przymierzam się do cyklu redukcyjnego i nie za bardzo wiem jak go rozpisać. Mniej więcej myślałem o takim układzie: 1-6 t3 (piramidka) 1-11 tren 75mg e2d 1-14 prop 100mg e2d Może ktoś mnie poprawi? Jeśli chodzi o t3 to moje pierwsze spotkanie z tym środkiem (brałem clen ale nie za bardzo przypadł mi do gustu)
[...] granica: • Poziom kreatyniny u zdrowych ludzi: • mężczyźni 0,97 do 1,37 mg/dl (97-137 ml/min.) Z tego co się orientuję to kreatynina to produkt uboczny kreatyny, A więc moje pytanie brzmi co teraz? Czy brać kreatynę lub może jakieś inne odżywki? Czy wskazane jest mi ćwiczyć na sucho? Bo nie mam zamiaru przerywać treningu. obowiązkowa [...]
[...] nr 3 a mianowicie: Czy punkt ze sprzętem w Dąbrowie Górniczej jest otwarty w sobotę, lub czy istnieje możliwość wysłania kuriera do mnie w sobotę ;D To rozwiało by wszystkie moje problemy :D A jestem strasznie na ten sprzęt napalony, bo miałem 5 miechów przerwy z powodu urazu głowy ^^ Potrzebuję go na dniach :D Dzięki za odpowiedź i serdeczne [...]
witam Was wszystkich Wyliczylam sobie swoja dietke i to co mi wyszlo; wegle 204 g bialka 136 tluszcze 39 zakladam ze jest sa idealne proporcje i dopuszczam pewne odchylenia Jednak z moich bardzo pobieznych obliczen ( czy raczej szacowania) to daleko mi do tego:) wydaje mi sie ze jem za duzo wegli eh... co ja poradze ze uwielbiam surowki i [...]
Cykl redukcyjny tren prop t3
