moje

Witam jestem studentem wychowania fizycznego, sport to moje życie i chce powiązać z nim moje żecie.... Nie widzę siebie w roli nauczyciela WF, chciałbym pracować z zawodowcami. Myślałem o trenerze kondycyjnym gdyż bardzo lubię biegać i ćwiczyć na siłowni. Możecie mi pomóc co mam zrobić, na jakie kursy chodzić, czym sie kierować aby sportem [...]

Moje plecy do oceny.prosze o komentarze.

Siemanko Jakiś czas temu (pare tyg) za namową kumpla który mówił mi że fajnie sklejam rymy, i żebym coś nagrał, Nagrałem pierwsze dwa kawałki w całości na 2 różnych bitach i w różnym tempie Sprawdźcie i powiedzcie co o tym sądzicie, co jest do dupy a co git, może zajmę sie czymś innym ;D https://soundcloud.com/ak-92-1 Oceńcie wszystko poza [...]

Witam, Czy ktoś mogłby mi podpowiedzieć jak "wypadły" moje wyniki krwi? Mam 28lat, nie ćwiczę, palę moja waga to 101kg przy 186cm. Dokucza mi senność i zmęczenie w ostatnim czasie. Będę bardzo wdzięczny za radę. /SFD/2019/7/16/970477573e83442ebc03a5e540731b5b.jpg /SFD/2019/7/16/fb01be2633324dce8ecadd46150a5a2d.jpg [...]

Siemka. Wiem, że nie mam sie zbytnio czym chwalić, bo troszke jednak zmasowany jestem ;) Napiszcie co sądzicie i zmotywujcie mnie odpowiednio do cieższej pracy, bym tak się na siłce nie lenił ;)

Witam !! Niedługo zabieram się za układanie treningu na rzeźbę. Wiadomo zakres powtórzeń 12-15, większa intensywnośc itp. Jednak ostatnio spotkałem się z opiniami, że w treningu na rzeźbę lepiej wykonywać ok. 3-6 powtórzeń w serii, wtedy są niby mniejsze straty w mięśniu a fat leci. Co o tym myslicie bo sam już nie wiem które rozwiązanie jest [...]

[...] czy sobie odpuścić? Szczerze powiem, że nigdy nie trenowałem niczego. Wiek: 14 Wzrost: 173 Waga: 61 60m: 8.20 W dal: 5.11 - i tutaj chciałbym trenować. Mam wielką motywację, żeby za 1,5-2 lata znacznie poprawić wyniki, tylko czy mi się to opłaca, czy sobie odpuścić? Techniki nie mam, skacze na 2 nogi, a klubu nie ma w mojej okolicy. 300m: 43.06

moje wyliczenie odnosnie dietywitam chcialbym abyscie sprawdzili czy dobrze wyliczylem moje zapotrzebowanie na kcal i czy dobrze rozlozylem je na bialko weglowodany i tluszcze mam 184 waze 80 kg a wyszlo tak zapotrzebowanie to 3200 kcal(po dodaniu 500) w tym bialko 640 kcal(160 g) czyli 2 gramy na 1 kg masy ciala weglowodany 1760 kcal(440 g) czyli [...]

http://virango.pl/content/maju-najnowszy-profil-z-2007 http://virango.pl/content/skfr-team http://virango.pl/content/maju-profil http://virango.pl/content/skfr-team-0 http://virango.pl/content/maju-i-treningowka http://virango.pl/content/inspin-team-rider http://virango.pl/content/skfr-wiosna http://virango.pl/content/trailer-skfr-video-3 [...]

ciężko mi jest wyrobić klatke może macie jakieś dobre sposoby??

Witam wszystkich członkow forum jako ze jestem swiezy na forum mam pytanie.Czy ktos moze z was robił papiery na instruktora kulturstyki mam taki problem nie ukonczyłem jeszcze sredniej szkoły a chciałbym taki kurs zrobic.mam 20 lat i zostało mi jeszcze 2 lata.mam nadzieje ze o w tym działe mogłem napisac swoj post.Staz treningowy oczywiscie [...]

Witam. Po przeczytaniu większości tematów o diecie itp, postanowiłem ułożyć własne zapotrzebowanie. Czy jest to dobre? Coś trzeba dodać? Wiek - 18 Wzrost/waga - 186/60 aktywność fizyczna - trening domowy wg. Mawashiego dla początkujących w domu + praca siedząca. (uznałem jako wspołczynnik 1,2) Zapotrzebowanie Kalorie - 2600 (1700 + kalorie extra) [...]

Cześć, wszedłem w tym tygodniu na low carb. Jestem na początkowym okresie, gdzie robię ok. 30g węgli w dni treningowy (pn sr pt) by przestawić organizm. Te węgle to mój banan. Lepiej zjeść go przed czy po treningu?Trening siłowy.

Witam. Chciałbym abyście ocenili moje wyniki :) Mam 14 lat. Waga: 72 kg. Wzrost: 180cm. Staż: Czystego treningu: 6 miesiecy. WL: 75 kg (moze byc lepiej) Zarzut siłowy: 65 kg MC: coś koło 130 kg Przysiad: nie wiem do konca. 100 kg na pewno. Wyciskanie hantla jednorącz: 33 kg Zachęcam Was do wrzucania waszych wyników. Moze być fajna zabawa :) [...]

Witam ,mam pytanie od września chcę zacząć chodzić na treningi Muay Thai mam 17 lat . Mam pewne obawy związane z kontuzjami:/ Bo w tym wieku wolał bym sobie nie przekreślać przyszłości .Więc ćwczących proszę o udzielenie mi jakiś rad. Czy może mam zacząć jakieś ćwiczenia na kości ,lub przytyć na masie żeby mnie tam nie zabili :D:DBoję się o [...]

oto ja na sylwka tylko prawdziwi twardziele pierdza lejac

A mianowicie boli mnie ucho, jak na złe, dopiero co przbyłem 2 tyg. temu chorobę i wróciłem do treningó na basenie. Objawia się to bólem gdy go dotykam, jak nie to coś takiego jak z swędzeniem. Gdy porusze uchem i wezmę oddech, to tak jakbym w uch słyszał oddech. Czy to jest zapalenie ucha, jakie są szanse, że nie i czy mogę z tym trenować.

Witam . We wrześniu mam zamiar zacząć cykl na kreatynie cm3 . Kolega , który również ćwiczy powiedział mi że branie w dni nietreningowe jest niepotrzebne . Czy to prawda? Zalecił mi brać tylko w dni treningowe , 4 rano i 4 po treningu. Czekam na opinie . Podkreślam , że będzie to mój pierwszy cykl. Mam 16 lat , trening 3 razy w tygodniu , staż 10 [...]

Prosze o ocene.

Jak w temacie co o mnie sondzicie. Biceps ćficze 4 lata 3 razy w tygodniu mysle ze mam efekty. Co nie. Napiszcie co sondzicie i pokażcie sfoje foto. Klusek (kumpel pumby166)