Witam. Zacząłem dzis swoj pierwszy cykl kreatynowy, zgodnie z poradą kupiłem monohydrat + jabłczan, ponadto uzupełniłem suplementację za pomoca BCAA oraz białka. Moje pytanie: czy rozsądne jest branie przed treningiem, na ~0,5h, monohydrantu zmieszanego z BCAA, w proporcji 1/2 (5g mono, 10g bcaa). Po treningu biorę sam jabłczan. Białko w [...]
[...] dłużej -podszedłem do tego poważnie badania przed , w trakcie i po odbloku zrobione wszystko było ok i jestem zadowolony -przerwa zrobiona ( długość cyklu) Aktualnie badania wyglądają tak i teraz moje pytanie brzmi czy wejść jeszcze raz na Enan ? a może dorzucić coś do tego ? Pozdrawiam /SFD/2017/6/11/1bdc1cecd26a4dac8add3123df23d6e3.jpg
[...] ciągle suplementów. Przy wzroście 178 cm, waga skoczyła mi z 78 kg do 92kg, obwód ramienia z 40 cm, do 45,5 cm a a przy wyciskaniu z 95 kg do 140kg. Jest jeden problem - moje treningi odbywały sie wtedy coddziennie. Teraz ćwicze co drugi dzień i zauważyłem że wyrażnie stoje w miejscu i nie mogę odnależć się na siłce. Mogę ćwiczyć wbrew prawom [...]
Mam 16 lat i moje cięnienie wynosi ok 125/80 wiec normalne... Lecz spostrzegłem, że jeśli cwiczę dłuższą chwilę (chodze na karate i w domu troszke pakuje :) ) to mam - ok 125/35-20 dalej to juz miarki niema... Chciałem sie spytać czy to normalne u sportowców (myslałem że się podnosi ta górna granica)i czy np. nie powinnem się przejsc do lekaza.
Cześć mam pytanie,mam 16 latmam 187 cm wzrostu ważę 100kg.Chodze na siłownie miesiąc,chodzę ale nie mam diety i tu się pojawia moje pytanie czy bez diety można chodzić na siłownie i czy warto? narazie jestem na utrzymaniu rodziców i jadę na maminym garnuszku javascript: test(''); chce robić rzeźbę.A i jeszcze jedno pytanie czy gdy chce robić [...]
[...] ćwiczenia oprócz standardowych brzuszków, przysiadów itd... polecacie na następujące partie ciała: - zwisająca część przedramienia:P - wewnętrzna część ud - brzuch ( ale takie aby nie stracić wcięcia w tali!) - pośladki Co jeszcze robić, by moje ćwiczenia były jak najbardziej efektywne. Będę mega wdzięczna za konstruktywne porady Pozdrawiam Nika
Witam. Treść tematu zdaje się być wystarczającym opisem sytuacji. Jestem niesamowicie zastanym, zasuszonym 17 latkiem. Mam 194cm wzrostu i 85kg wagi. Jestem dość rozlazły, a moje mięśnie praktycznie nie istnieją. Problemem dla mnie jest wykonanie nawet jednej pompki(w sensie, że nie moge jej zrobić wcale...) Chciałem prosić o pomoc. Nie posiadam [...]
Witam. Mam do sprzedania stojaki pod sztangę mojego wykonania, wzorowane na stojakach Kelton, moje mają jeszcze dłuższe podstawy i wykonane są z grubszego profilu. Waga stojaka 16kg Profil konstrukcyjne 50x50x3 mm Długośc podstawy 55 cm Szerokośc podstawy 60 cm Regulacja wysunięcia 93 cm-153 cm 7 poziomów Cena 180zł, dowóz na terenie lublina [...]
Witam Niedługo zaczynam cykl na mase. Ułożyłem diete, ale z racji tego że robie to 1 raz prosiłbym o ewentualne poprawki. Moje zapotrzebowanie : http://img835.imageshack.us/img835/299/beztytuukgu.png Dieta: http://img706.imageshack.us/img706/218/dietah.png do tego dochodzą oczywiście jakieś warzywa. Chciałbym również dodać jakiś posiłek ok 17 ale [...]
[...] różnych źródeł w internecie i chyba poszło mi całkiem nieźle. Podzieliłem go na 6 etapów. -TRENING WPROWADZAJĄCY -TRENING STACYJNY ..kontynuując -BUDOWANIE SIŁY MIĘŚNIOWEJ -BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ -UTRZYMANIE MASY MIĘŚNIOWEJ (redukcja) -ROZTRENOWANIE I moje pytanie brzmi, jakie diety mogę zastosować do poszczególnych etapów? Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ponieważ przed treningiem caly dzien spedzam w szkole i chodze ze swoim jedzeniem serki mi sie popsuly. Na ostatnim treningu zmienilem to na pierś z kurczaka. To bedzie dobry wybor? I moje pytanie czy bialko i bcaa wystarczy mi na posilkach okolo treningowych czy dolozyc jeszvze jakies warzywo (czasami przed i po treningu jem jakis owoc).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Chcę nabrać masy ale to bardzo ,ponieważ jestem chudy i koledzy się śmieją na każdym kroku :( Wzrost:175 Waga:60kg Wiek:16 Bardzo proszę o porady dotyczące jedzenia. Moje zapotrzebowanie 3000kcal.(Co jeść aby dobrze i skutecznie przybierać ? ) Nie mam takich finansów aby korzystać z siłownii dlatego też mogę uczęszczać Do parku z drążkami [...]
[...] najszybciej zrobic. Ne naleze do ludzi chudych wiec zwracam sie o pomoc. Mam okolo 170cm wzrostu i waze 80 kg (spora nadwaga). na silownie chodze od tygodnia :D Wiec teraz moje pytania: 1Co mam zrobic najpierw schudnac czy bez przeszkód trenowac?? 2 przejsc na jakas diete? 3 Brac jakies anaboliki itp.?? 4 W jakim czasie zaczne widziec [...]
[...] cisnienie mam 140/100 (tak srednio) Tetno tez dochodzi do 90, bez wysliku zadnego, oprocz tego czesto czuje jak mi pikawa trzepie ze az mis ie klatka trzesie cala ;p I tu moje pytanie, czy mieliscie takie przypadki, czy Wam przechodzilo pozniej ? Bo bylem u lekarza i mi leki na nadcisnienie dal i do kardiologa skierowal, wiec nie wiem jaka [...]
[...] therapy, storm i zadziwiają mnie ceny takich zestawów mianowicie: Shock i storm u kilku użytkowników allegro osiągają cene 170-180 zł, czy to nie jest zbyt tanio ? może to jakieś podróbki czy cos? jak myślicie? użytkownik- Basov (SS) ma po 175. Jeżeli temat narusza regulamin, prosze rozwiać moje wątpliwości a następnie usunąć temat. dziękuję.
[...] byl moj pierwszy plan typowo siłowy,wczesniej przez 7 lat,siownia była tylko dodatkiem do ju jitsu a ostatnie 2 lata mma. Trenowalem pod katem wytrzymalosci. Po tym planei moje wyniki siłowe sa nastepujace: (bez zadnego sprzetu) Przysiad: 160 kg Wyciskanie:115 kg Martwy ciag:170 kg Moja waga:73 kg Od dawna juz interesuje sie trojbojem,czytam [...]
Witam Moje cele ktore chce dokonac to: -poprawa ilosci powtorzen w podciaganiu i zwisie na drazku,pompkach,przysiadach -poprawa kondycji -poprawa techniki uderzen w worek Odnosnie podciagania na drazku to nie potrafie sie podciagnac prawidlowo ani razu.I wlasnie chce ustawic to na priorytet.Prosilbym o jakies porady nt jak ulozyc plan [...]
Szykuje sie na zakup jakiegos pożądnego cyklu przemyślałem sprawe i narazie stoje na tych odżywkach Serious Mass Bcaa pro 4200 z Fitmax Universal Storm i Schock therapy myśle też nad dobraniem jeszcze Cm3 Moje pytania które kieruje do was sa takie: - Jakie macie opinie o tych odżywkach ? - Czy zmienili byscie cos lub dodali ? a jeżeli chodzi o [...]
Witam obecnie jestem na cyklu Beta bolic+ etyl ester bio tech usa. +(zma,witaminy olimp, zen szen olimp,białko,weglowodany) Moje pytanie brzmi o kolejny cykl. Mianowicie myslalem nad monohydratem kreatyny. 1. Zaczac odrazu jako stała suplementacja?/miesiac przerwy i wtedy cykl 2.Monohydrat cos do tego jeszcze? 3.Moze jakas inna sugestia? [...]
Siemano ! Wiek 23 . Staz 1,5roku Wzrost 174 Waga 60 kg !! Klata Łapa Udo Mam pare pytan . 3 tydzien metki lece po 40 mg dziennie . Witaminki , białko , gainer , oslonki kreatyna mano dieta _ wszystko jest . Od 2 dni wleciał massdrol po 1 tabsie , tydzien tak polece I wrzuce kolejna 1 tab massdrol'a w ciagu dnia .. czyli np . Od [...]
