witam!Ja mam pytanie odnośnie odszkodowania.Poroniłam 2 ciąże rok temu w 8 t,c.Tego roku znów straciłam moje maleństwo w 11tc .Prosze pomóżcie mi złożyć papiery w tym celu.Chciałabym aby mój uszczerbek na zdrowiu został w jakiś kolwiek zrekompensowane gdyż czeka prze deną jeszcze wiele badań i wizyt u specjalistów.a badania te nie są refundowane
[...] tygodniu redukcji. Wszystko szło w dobrą stronę, kiedy na ostatnim treningu przy podciąganiu zerwałem jakiś mięsień pleców ... Oczywiście lekarz powiedział, że jak na razie nie ma mowy o treningach i w ogóle aktywności fizycznej. Ból jest dość intensywny. Pytanie stąd moje, czy ktoś miał podobną sytuację i jak wyglądał powrót na siłownie?
jestem chłopakiem chudym - bardzo chudym. Chce przytyć, zrobić masę aby jakos normalnnie wygladac a nie jak dzieciak z gimnazjum. mam 19 lat, moje wymiary są oszałamiajce: pas - 88cm klata - 84cm talia - 78cm bicek - 27cm(!!!smiech!!!) wzrost - 180cm waga - 63kg Potrzebuje jakis rad, od czego zacząc. Wyglądam jak chudzielec i chcialbym nabrac [...]
Witam. Po 1,5 rocznej przerwie od treningów, postanowiłem znów do tego wrócić, gdyż teraz mam na to czas. Po 4 tygodniowej rozgrzewce mięśni planuję zaopatrzyć się w odżywki, mianowicie: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis557.html i http://allegro.pl/trec-nitro-x-pack-30-sasz-maksymalna-pompa-wys-0-i3654270303.html . Moje pytanie polega [...]
[...] przy okazji spalić trochę niepotrzebnego tłuszczu oraz poprawić kondycję, dlatego zacząłem codziennie rano biegać po 40 min na czczo (umiarkowanym tempem, na bieżni). Stąd moje pytanie: czy umiarkowane, codzienne bieganie na czczo i jednoczesne robienie masy ma sens, będą jakieś efekty? Zaznaczę, że nie biorę żadnych odżywek, suplementów itp.
88kg waga 178cm wzrost witam mam takie pytanko mianowicie aby przytyc i budowac mase miesniowa potrzebuje spozywac dziennie okolo 3600kal i tu moje pyt gdy zredukuje wegle do np 150-250 g ed a kal zastapie tluszczami np oliwa z oliwek to czy masa miesniowa bedzie rosla czy tylko bedzie szla w gore tkanka tluszczowa? oczywiscie bialko pozostalo [...]
Witam Wielka prośba i zapytanie czy ktoś na forum ma kompetencje żeby zinterpretować moje badanie krwi i tarczycy? Jeśli nie to trudno będę czekał w kolejce do lekarza. /SFD/2020/12/18/86818f76d84b46b6a56f647ba75ac370.jpg /SFD/2020/12/18/f1bb0512ae8c4921bbcb4f151c05ce4b.jpg
Siemka sa wakacje i chce schidna ale mam do pokonania okolo 15 kg i chce zapodac dietke redukcyjna tylko skuteczna dolaczyc chce do tego thermal pro!!bardzo prosze o wszelkie rady nawet nie wiem jak mam obliczyc moje zapotrzebowanie na kalorie:(
moge przyjmowac bcaa razem z no shotganem 20 min przed treningiem ? i po treningu bezposrednio bcaa czy poczekać 30 min i zjesc razem z posilkiem ? cel masa , doradzono mi bym do moje cyklu ktory sklada sie z cell pumpem , no shotganem , mega masem dolozyl bcaa wiec dolozylem prosze o pomoc pozdrówka
Czesc mam pytanie otoz chodzi o moje wlosy i paznokcie nie wiem czemu ale moim rowiesnika i ogolnie pytalem sie nawet mojej dziewczyny i jej ani nikomu innemu tak szybko nie rosna paznokcie i wlosy. musze obcinac paznokcie co jakies 3-4dni a do fryzjera musze chodzic co 3tyg bo tak szybko mi rosna. np obcinam sie na tzn jeżyka i po 3tyg mam 5cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłowni. 3x w tygodniu robie treningi ogólnorozwojowe a 2x w tygodniu bierznia lub rowerek stacjonarny ok 40-50 min. z diety wyrzuciłem ziemniaki, zastepujac je kasza lub ryżem. a teraz moje pytania: -jakie suplementy mogą mi pomóc w spaleniu zbędnego tłuszczu -ile jeszce robić trening ogólnorozwojowy? -jakie pokarmy głównie stosować w diecie
Witam właśnie ułożyłem sobie dietę i prosiłbym o ocenę oraz pomoc Moje zapotrzebowanie: Kalorie 3536.04 Węglowodany 55% 1944.82kcal = 486.21gram Białko 15%% 530.41kcal = 132.6gram Tluszcz 30% 1060.81kcal = 117.87gram Wyszło mi że mam za dużo białka,a za mało tłuszczów co zmienić?Oraz chciałbym trochę więcej kalorii. [...]
Witam mam pytanie. Chcę ćwiczyć według tego planu http://www.fitnow.pl/pl/silownia-dla-niego/trening-z-hantlami-dla-poczatkujacych ale mam 2 hantle 3kg . Więc moje pytanie jest takie : czy mając takie obciążenie ćwiczyć całe ciało 3 razy w tygodniu czy tak jak jest tam napisane czy może np. w pon i czw - klatka i triceps. we wtr i pią- plecy i [...]
Probowalem w innym poscie ale niestety nieskutecznie. Moze ten temat jest odpowiedniejszy i zajrza tu osoby znajace odpowiedz na moje pytanie. Chodzi mi o reakcje winstorlu w tabletkach na wode. Wiem ze fake lub legit momentalnie sie rozpuszcza ale...no wlasnie...nie pamietam ktory :-/ Byly kiedys zdjecia obrazujace to zjawisko ale nie moge ich [...]
Siema ćwicze na siłece 2 lata, chciałbym zacząć trenować kick-boxing. Problem tkwi w tym ze nie chce stracić tego co juz wypracowalem na silowni. I moje pytanie jest takie czy jest możliwy jakiś kompromis miedzy budowaniem masy mieśniowej a ćwiczeniem kick-boxing. Z góry dziekówa!!
Dieta ! Witam chcilabym aby ktos ulozyl mi konkretna diete. Moje zapotrzebowanie to ok. 200 g. bialka/dziennie ; 90g.tluszczow/dziennie ; ok.500 g. weglowodanow. Chcialbym aby dieta byla bez zadnych serwatek i odzywek bialkowych tylko srodki spozywcze. Trenuje 4 razy w tygdoniu (pon,sr,piatek,sobota) zawsze okolo 15 ! Pozdrawiam i dzieki za pomoc [...]
Witam. Właśnie w piątek idę do chirurga żeby usunął mi kurzajkę z dłoni. Nie wiem czym usuwają chirurdzy ale najprawdopodobniej skalpelem. I o to moje pytanie: - czy to boli???(jak bardzo)? i po ilu dniach powinno się zagoić)?
od dwóch lat trenuję triathlon(pływanie, kolarstwo,bieg). z miesiac temu wybiłem/zwichnęłem sobie staw środkowego palca. lekarz go nastawił, wszystko niby ok,ale palec już nie ma tej samej siły/sprawności. WIĘC moje pytanie: czy ten palec odzyska swoją dawną siłę i sprawność?? chodzi mi głównie o pływanie i trening na gumach.
witam,w ostatnim temacie w którym mi nikt nic nie odpisał zostałem zmuszony nowy założyć...moje pytanie jest mianowicie takie czy po cyklu 5 tygodniowym z deki 400mg tyg i propionate 300mg tyg zablokowałem się czy też nie i czy muszę się odblokowywąc bo ktoś pisał że nie potrzebne.Miałem wcześniej jeszcze 3 cykle w odstępach od siebie co pół roku [...]
Witam. Mam następujący zestaw: -Vpx NO Shotgun MHF-1 -Green Magnitude -Activlab BCAA Xtra -Powerblastex -2x białko I teraz moje pytanie jak to brać, białko do braków w diecie a całą resztę? Sam wpadłem na coś takiego: DT: rano po śniadaniu GM, przed treningiem Powerblastex + no shotgun, po treningu GM + BCAA DNT: rano po śniadaniu GM, BCAA w [...]
