[...] ok. 7 mies od połowy lipca nie ćwiczę na siłowni ponieważ zacząłem grę w klubie i nie chciałem przemęczać organizmu i też nie miałem głowy żeby to sensownie poukładać. Więc moje pytanie brzmi jaki trening mam zacząć? Z ilością to pewnie 1 w sobotę a w inne dni to nw jak będzie wyglądało z czasem ( szkoła i nauka) i też nie chcę się zajechać ( [...]
[...] jak bym był gruby. Gdy zepnę mieśnie wszystko wygląda ok, jednak po rozluźnieniu brzucha ta dolna część odstaje jak by na pompowana. Na reszte mięsni nie narzekam stąd moje pytanie. Nie jestem pewien czy jest to wina nie właściwej diety czy tego że przez chwilke gdy miałem przerwe od ćwiczeń( miesiąc) czasami popijałem piwko.Z góry dzięki.
[...] nie cwiczylem na silowni (malo jadlem), sralem (brzydko mowiac) raz dziennie, a jak cwiczylem (duzo jadlem) sralem (brzydko mowiac) dwa razy dziennie i waga mi nie idzie w gore :( czyli tak jakby to co zjem odrazu wysram i nic mi nie zostaje :( od tego ile zjem zalezy moje sranie :( a chyba nie powinno tak byc :( co mam robic :(? pomocy :(???
[...] podczas cyklu? czy wpływaj jakos na SSA? dostałem wczoraj od lekarza TRITACE 2,5, lek pierwszego rzutu, wiec jakis mocny nie jest. Wiem, że nadcisnienie daje we znaki podczas cyklu, ale moje 160/120 lub nagle 180/60 (utrzymujące się od miesiąca ) zaczęło byc męczące ( susta,bold,tren/enen ), aeroby tez są co trening. Dziękuję za pomoc
Witam mam 19 lat ważę 68 kg i mam 185 cm wzrostu,chodzę na siłkę 4 miesiące. Ułożyłem sobie dietę i chciałbym żeby mi ją ktoś sprawdził i doradził co jeszcze mogę dodać a co odrzucić. Moje zapotrzebowanie: Białko: 171,25g 2,5g/kg = 685 Węglowodany:548g 8g/kg = 2192 Tłuszcze:68,5g 1g/kg =616,5 Razem: 3500kcl Cel diety: Masa mięśniowa Obrazek [...]
Witam, mam 16 lat, ważę 95 kg i mam 191 cm wzrostu. Na siłownie chodze 2 razy w tygodniu a poza tym mam 3 treningi piłki ręcznej. Używam białka K** Premium Gold Mix, do tego stosuje witaminy z Olimpa. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2350 kcal w tym Białko- 172,8 g Węgle- 190 g Tłuszcze - 95 g Oto mój jadłospis: 1 ŚNIADANIE - białko [...]
Witam serdecznie jestem nowy na forum i niestety mam dostęp do internetu bardzo rzadko dlatego nie zdążyłem przeszukać wszystkich postów aby uszy kac odpowiedz na moje pytanie . Mianowicie 3 tyg temu skończyłem cykl z propionatem. Był to 9 tyg cykl co 2 gi dzień 1 ml . Z powodu mojej pracy nie miałem dostępu do odbloku. Pracuje w takim miejscu [...]
Yves Edwards dostanie wkońcu szansę na walkę o pas już w sobotę. Edwards były mistrz UFC kategorii lightweight, walczył z kilkoma naprawdę niezłymi fighterami ze świata MMA, dużą część tych walk wygrał. Fighter ten znany jest z ciężkich rąk, dobrych kopnięć, oraz kolan, ma także bardzo dobre umiejętności w parterze. Fighter ten będzie miał szansę [...]
Cześć. Mam 16 lat, 180cm wzrostu, 76kg ważę. Chciał bym zacząć trenować boks, już trenowałem wcześniej rok, teraz chodzę na siłownie. Moje pytanie to czy warto w tym wieku zacząć trenowanie boksu, jeśli tak to czy mam szanse na osiągnięcie czegoś w tej dyscyplinie ?
Witam. Potrzebuję waszej porady i oceny sytuacji. Zacznę od tego iż jestem na diecie rozpisanej przez dietetyka na przyrost masy miesniowej a utraty tkanki tłuszczowej. Niedawno skończyłem cykl kreatyny a obecnie pije białko i bca. Jednak problem zaczyna się od tego , że moja waga dość szybko spada , codziennie mogę zaobserwować spadki na wadze [...]
Cwicze okolo 6 miesiecy poczatkowo mialem biceps 30 a teraz 35 , ale stoje z tym wynikem chyba z 1,5 miesiaca moze dwa.Cwicze amatorsko diety nie posiadam a chcialbym miec . Moje pytanie czy ten zastój w bicepsie moze byc spowodowany brakiem diety glownie bialka? Na klate jest progres ostatnio wycisnalem 80 kg co jest dla mnie sukcesem , ale [...]
Zakupiłem ostatnio kreatyne Multipowera, kończę właśnie fazę nasycenia (5-ty dzień) i nic nie widzę. Po ilu dniach zauważę, że moje mięśnie nabrały wody? Biorę do tego glutaminę Ultimate Nutrition i popijam sokiem winogronowym. Dzięki za odpowiedzi. Qba
[...] Na twarzy po bokach ( wokół ) nosa zrobiły mi zaczerwieniania. Nie chodzi o to ze mnie boli czy przeszkadza czy cos, nie wszystko jest ok. Tylko że są czerwone te miesjca. I moje pytanie jest takie ( bo te miesjca troche głupio wygladam z takimi plamami czerwonymi ): Czym to posamrować, albo jak to zapielęgnować zeby jak najszybciej te czerwone [...]
Witam siedze juz pare dni na forum i czytam:) po mojej lekturze doszedlem do czegoś takiego :) może moglibyście coś nie coś skorygować... bo napewno są małe uszczerbki w moich przygotowaniach do diety Mam 176 cm wzrostu i waże 82kg... mam spory brzuszek i grube nogi... i chcialbym sie pozbyć tego tłuszczu Z moich wyliczen wynika ze moje [...]
Witam, około 10 listopada zamówiłem stojaki keltona HS9, stojaki zamówiłem na allegro poprzez jednego ze sprzedawców. I tu moje pytanie , gdyż sprzedawca poinformował mnie ze nie maja stojaków aktualnie na magazynie, i że przesyłka może być zrealizowana dopiero w okolicy 30 grudnia. Czy to możliwe aby firma kelton tak rzadko przesyłała swój [...]
[...] po godzinie - schudłem już około 10 kg). Zalezy mi na tym żeby wyeksponować nieco mięśnie, ale przede wszystkim zredukować tkankę tłuszczową. Mam zamiar również zmienić moje nawyki żywieniowe. Przede wszystkim chciałem zapytać czy w moim przypadku konieczna będzie siłownia czy wystarczą treningi w domu - mam do dyspozycji drążek, ławkę [...]
Witam!!! Sorka ze zaczynam nowy temat ale niemoglem znalezc zadnego tematu ktory by mi pomogl. Otoz trenuje MT.W piatek zwichnalem lewy bark mam go nastawionego i w gipsie, gips bede nosil 3 tyg potem rehabilitacja.Moje pytanie jest takie czy bede mogl wrocic do treningow??czy ten bark bedzie mi caly czas "wyskakiwal"??Ktos mial juz taki [...]
[...] roku troche na silowni troche w warunkach domowych.Bedac w Polsce chodze na silownie bedac za granica cwicze w domu.Nie jestem za wysoki mam 172 cm wzrostu waze 70 kg moje wymiary to: Biceps-40 cm rownolegle w lewym jak i w prawym bicepsie Klatka piersiowa - 108 cm uda- lewe 60 cm prawe 61 cm łydka -Lewa 40 cm prawa 41 cm :):) obwod w [...]
Moja dieta składa się z 6 posiłków. Posiłki odbywają się w godzinach 7 10 14 17 20.30 22.30 Link: http://www.sfd.pl/Masa_21lat_%2F_mezo_%2F_3000_kcal-t548847.html Wszystko jest ułożone zgodnie z zasadami i zostało to potwierdzone tutaj na forum. Moje zapotrzebowanie to 3000 kcal i niech się wali, niech się pali muszę to spełnić :). Dietę stosuje [...]
[...] zwiększyć swoją szybkość biegową. Bardzo zależy mi także na zwiększeniu przyśpieszenia , które jest bardzo istotne w piłce nożnej. Mam nadzieję , że pomożecie mi skleić jakiś plan treningowy dzięki któremu stanę się szybszy. I moje przyśpieszenie wzrośnie. z góry Dziękuje. Czekam na wasze odpowiedzi Chciałbym jak najszybciej zacząć trenować.
