Wlasnie kupilem sobie soczewice w 100 g: 24,2 bialka 60,8 weglowodanow 0,6 tluszczu Wydaje mi sie ze jest to swoiste polonczenie ryzu i twarogu, Pytanie moje: Czy bialka i wegle z soczewicy sa dobre? Warto ją jesc?
[...] mam 22 lata 169cn wzrostu i ważę 65 kg. Ogólnie jestem szczupły oprócz brzucha. Tam mam małą oponkę która się gromadzi (ponoć to u mnie rodzinne) która mnie dołuję. I teraz moje pytanie co powinienem jeść i jakie ćwiczenia robić aby zrzucić tłuszcz tylko z brzucha. Nie chcę chudnąć cały bo zostaną tylko kości. Co do tego co jadłem do tej pory to [...]
Witam Sam nie planuję brać kreatyny, ale piszę posta gdyż mnie to nurtuje. Wszyscy co zaczynają ludzie biorą kreatynę zamiast ułożyć sobie dietę. Moje pytanie brzmi , czy są jakieś efekty uboczne brania kreatyny na początku? Na siłowni trener wszystkim odradzał kreatynę i odżywki na początku. Pozdrawiam
[...] wyciskaniu większych ciężarów najpierw w górę idzie lewa ręka a prawa potem dołącza to raz, a po dwa jak wyciskam to nawet czuje mniej siły w lewej ręce, i tu pojawia się moje pytanie czy można jakoś wzmocnić lewą stronę klatki i jakie ćwiczenia było by do tego dobre, czy np: przy wyciskaniu hantli na lewą stronę dać więcej ciężaru ?? czy po [...]
[...] jakis przyrząd do tego celu zebym mógł je robic rano zaraz po przebudzeniu. Bo z tego co czytałęm to najlepiej robic je rano na czczo zamiast po treningu na siłowni. I stad moje pytanie. Nie chce wydac za duzo kasy na to wiec: czy kupic rowerek czy bieznie czy tez moze stepper? Na czym aeroby beda najbardziej efektywne? Oczywiscie dieta równiez [...]
[...] 200mg 200mg 250mg 250mg 200mg 200mg 150mg =16 ml 2-17(??) c5d prolo 150mg 200mg 250mg 250mg 250mg 250mg 200mg 150mg =17 ml piszcie jesli sa jakies bledy a moje pytanie dotyczy odbloku bedzie dotego clomid nolva 1xhcg sylimaron <-- jak to dawkowac i w ktorym momencie cyklu ?!? aaa i jeszcze jedno pytanie troche jak na [...]
Witam. Na siłowni ćwiczę ponad 2 lata, mam pojęcie o dobrym treningu jak i diecie właśnie z tego forum. Bardzo irytuje mnie jedna rzecz, a mianowicie moje nogi.. Od pasa w górę moja sylwetka mi się podoba, szeroka i w miarę wyrzeźbiona( krata na brzuchu widoczna) ale od pasa w dół to jakaś masakra. Miałem od zawsze tendencje do tego by mieć [...]
[...] nie chodzilem na silownie nawet mi to nie przeszkadzało lecz teraz przy stałym treningu jest to denerwujące gdyż moja lewa reka jest 'słabsza' i mniej manualna. I tu moje pytanie/prośba. Czy mozna cos z tym zrobic? Jakies dodatkowe ćwiczenia(chyba raczej odpada gdyż wiadomo ze trening jest tylko bodźcem i przetrenowanie daje odwrotny [...]
Witam ! Mam 16 lat myślę nad ułożeniem planu treningowego , który miałby na celu rozwój górnych partii ciała , niestety kompletnie się na tym nie znam i tu rodzi się moje pytanie. Jak powinien wyglądać mój plan treningowy ? Jaką dietę stosować ( ile jeść , jak często , co jeść a czego unikać itd) ? ( chciałbym zaznaczyć że znaczny przyrost masy [...]
[...] rady co mogę zrobić, zmodyfikować dietę, makro etc. by w końcu uzyskać przyrosty masy. Od jakiś 2 miesięcy mimo diety waga prawię w ogóle się nie rusza. Na zdjęciu wstawiam moje zapiski. Komórki zaznaczone to moja waga. Od lewej k to cykl kreatynowy, makro B/WW/T, kcal data. Jak widać pomimo zwiększeniu kcal, waga praktycznie stoi w miejscu. [...]
[...] że chciałbym się trochę wyrzeźbić, chodzi mi głównie o brzuch, nie tracąc przy tym zbytnio na masie mięśniowej, więc myślę że zrzucenie 3kg byłoby odpowiednie. I tu jest moje pytanie: Czy przy takiej lekkiej redukcji mogę sobie zarzucić 21% biała, 18% tłuszczu i 61% węgli? Przy 21% białka wychodzi -/+ 2g/1kg. Jeśli to istotne to biorę izolat [...]
[...] proszku lub jakis suplementach na Mase ale.. niewiem od czego zaczac powniewaz nigdy tego nie bralem mam 15 lat waga 45kg i 168cm. prosze o ewentualne podanie jakis preparatow na mase jesli chodzi o Silke no to oczywiscie jesli juz zaczne stosowac preparaty no to silka juz zaplanowana 3-4razy w tyg. Prosze o pomoc z gory dzieki. moje gg 11295679
Witam Ostatnio byłam u kolegi dietetyka, aby przeprowadził analizę mojego składu ciała. Wyszło mi, że mam 8 kg tłuszczu(ponoć norma jest od 10 kg) a reszta to głównie mięśnie. Mam tak od zawsze, więc mówił, że to nie jest problem. Jestem dosyć niska i mam budowe atletyczną - to po mojej mamie :) Chciałabym pozbyć się troche tych mięśni zwłaszcza z [...]
Mam taki dylemat - a mianowicie chodzi o to że dłuższy czas robie mase tj. z 8 miesięcy. Przez ten czas wpadło troche fatu ale nie dużo i teraz moje pytanie. Jestem na cyklu typowo masowym a chciałbym zacząć jakąś rzeźbe, nie mówie tu o spalaniu jakimś ostrym bo tego jest naprawde niedużo i chodzi o to czy ma to sens że robie cykl na masie a zaraz [...]
Nie wiem czy jest to tylko moje wrazenie, ale zdaje mi sie, ze Mirko nie byl w 100% formie? Moze znowu do 4 nad ranem gral w hotelu w karty i byl nie wyspany? Zdziwilo mnie, ze gosc z najlepsza stojka w Pride nie probowal wygrac wykozystujac swoje najwieksze atuty. BYly momenty kiedy zaczynal kopac i kontrowac prostymi Dżosza, i wtedy zyskiwal [...]
Witam W innym poście gdzie opisałem moje problemy z bolącym guzkiem, który pojawił się pod koniec odbloku (cykl propa zakończony był 3 września, potem odblok nolva+clomid), doradzono mi zastosowania inh. arom. - Czy zastosowanie Provironu samego dzisiaj ma sens ? Cel to oczywiście zlikwidowanie guzka na cycu (boli gdy dotykam) - Jakie dawki [...]
[...] na masę, a po nim chcę spalać na bieżni brzuch. Ten instruktor powiedział mi, żebym robił tak -trening -glutaminka -bieżnia 20-30 min (tylko raz w tygodniu po treningu) i moje pytanie brzmi tak - bo biorę jeszcze POWER GUARANĘ przed treningiem - czy brać power guaranę, robić trening, brać glutaminę i wskakiwać na bieżnie? -i czy jeden raz w [...]
[...] 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Niektóre z ćwiczeń są na jedną część partii mięśnia np. wyciskanie sztangi na skosie. I tu moje pytanie, czy do poszczególnych partii powinienem dodać zarówno ćwiczenia które będą także na inne części partii? Przez to trening wydłuży się znacząco ale także pokrycie [...]
Zamierzam niedlugo kupic jakies bialko. Niestety moje fundusze aktualnie sa raczej ograniczone moge wydac max. 200zl i chce za to kupic minimum 2kg bialka conajmniej 90%. Mialem ostatnio Hi-tec no ale delikatnie mowiac rewelacyjny to on nie byl, Megabol tez mi sie z jakoscia nie kojarzy. CZy ktos zna jakas firme ktora oferowala by taki produkt [...]
[...] czas ćwiczyłem każdą grupę mięśniową 1 raz w tygodniu, nieraz czuję niedosyt, że to za mało i zza rzadko, zależy mi na maxymalnym przyroście mięśni, dietę mam na masę, i moje pytanie czego mogę spodziewać się, przechodząc na hst? proszę o wyrozumiałość jestem zielony jeśli chodzi o hst, ale 'studiuję 'ten dział i staram się jak najwięcej [...]
