[...] ale coz :P podobno nie ma glupich pytan tylko glupie odpowiedzi. A wiec, Panowie i Panie. Zakupilem Beta alanine firmy SFD. nie w kapsulkach, lecz prosze i tutaj rodzi sie moje pytanie. Mam przyjmowac 4 gr dziennie. Jak odmierzac te 4 g? bo codziennie na wadze to troche lipa. Mam miarke od Nitrobolonu ktora odmierzala 5 g nitroblolonu, czy [...]
Witam potrzebuję waszej oceny mojej dietki ! Obecnie ważę 50kg przy wzroście 176cm ( nie ciekawie ;/ ) moim celem jest MASA. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2000kcal ; 288g węgli ; 78g białka ; 69g tłuszczu. Mam w domu ławeczkę + hantelki + 50kg obciążenia ( na początek myślę że wystarczy ) tak więc mogę też ćwiczyć. Postaram się przystosować [...]
[...] moim problemem jest spora moim zdaniem ilosc owocow ktore zjadam w ciagu dnia. Przez prace nie mam czasu zeby jesc 4-6 normalnych posilkow dziennie wiec staram sie spleniac moje dzienne zapotrzebowanie w 3 posilkach. Sniadanie jem okolo 6 rano i zanim zjem drugi posilek to jest godzina 12/13 w tym czasie jestem zawsze troszke glodny wiec siegam [...]
[...] na nerw bo zauwazylem na udzie taki lekki skorcz miesnia nagle zrobilo mi sie nie dobrze krecilo mi sie w glowie i zbladlem, szybko wpuscilem sok i wyciaglem igle, nie polala sie nawet krew, wiec takie moje pytanie czy moglem uszkodzic jakis nerw? i czy mam odposcic na jakis czas to udo? Zmieniony przez - propsy w dniu 2014-09-28 09:59:37
Witam! Od około 3 tygodni cwiczę siłowo (zdaje sobie sprawę ze to krótko) ale niestety zamiast widzieć jakąs poprawe moje centymetry w obwodach sie zwiekszyły. O około 2 cm w udach i talii. Na wagę nawet nie wchodzę. Nie bardzo chce redukować ale chce troche spalić tłuszczu i wyrzeźbić ciało. Aktualnie wykonuje trening FBW i obwodowy - 2/3 [...]
Witam kurva! %-) Mam pewną sprawę. Bylem w połowie cyklu na mono ale zdażył mi się jeden wieczór przy alkoholu tj. wódka, do tego dostałem grype zołądkową i schudłem z 5 kg w ciągu dwóch dni. Paskudna sprawa. Pewnie sama woda zeszłą ale dałem radę odrobić to 5 kg w ciągu tygodnia, na treningu zauważyłem że siłą nie spadła więc postanowiłem [...]
Siemka mam dwa PROBLEMY.. Pierwszy to taki że prawą rękę mam bardziej rozbudowaną i silniejszą.. i jak się podciągam to moje ciało leci na prawą stronę.. nie mogę się tak normalnie podciągnąć tylko prawie najwięcej to ta prawa ręka pracuje ;/ Drugi to taki: od tego tygodnia trenuję na siłe. ułożyłem sobie mniej więcej plan co jak co i jest z tym [...]
MAM 15 LAT.WIEM ŻE NIE JEST TO NAJLEPRZY CZAS NA BRANIE ODŻYWEK BO JESTEM ZA MŁODY ,A MASA I TAK MI ROŚNIE .JEDNAK CHCIAŁBYM TO ZWIĘKSZYĆ I JEŻELI BYM ZACZĄŁ BRAĆ BIAŁKO I (EW. DO TEGO KREATYNE I CARBO).NO ALE MOŻE BYĆ TEŻ SAMO BIAŁO TO CZY MIĘŚNIE MI SZYBCIEJ UROSNĄŁ (CZY NABIORE MASY MIĘŚNIOWEJ ZNACZNIE SZYBCIEJ)AHA JEŻELI JUŻ MÓGŁBYM BRAĆ TO Z [...]
za tydzien jade na pielgrzynke rowerowa na góre sw.Anny z Opola. Jest to okolo 40 km w jedna strone. Oczywiscie mam astme oskrzelowa i mam zakaz wiekszosci sportow :[. Bylem na poprzedniej pielgrzymce w tamtym roku z dwoma kolegami. W polowie drogi bylem tam zryty ze pakowalem w siebie sterydy(ktore mam jak najnajbardziej ograniczac). Nastepnie [...]
[...] to dziwioło bo mam chore zatoki kazda moja chroba wiąże sie z zatakanym nosem, gardło bolało mnie na kratni. Wyleczyłem sie z tej chrotoby wiec znowu zaczełem swój trening. Brałem te hmb nie cały tydzen i znowu taka sama choroba identyzczne objawy. Więc tu brzmi moje pytanie czy moze byc to powizanie z hmb , nie ejstem uczlony na zaden składnik.
Witam. Nie dawno znalazłem niżej podaną dietę... Spełnia ona moje zapotrzebowanie kaloryczne i dostarcza wystarczająco białka na moją wage ciała... Teraz mam trochę więcej czasu (ferie) i chciałbym ja rozpocząć.I nie wiem czy jest dobra?? Moze są potrzebne do wprowadzenia jakieś zmiany?? 7.30 -3 jaja -2 grzanki z masłem -2 szklanki mleka 10.00 [...]
Więc moje pytanko brzmi następująco: którą kreatynke wybrac: -Vitalmax 1200g ok. 90zl. czy -Prolab 1000g ok. 117zl. Wiem, ze cenowo Vitalmax. Gościu co sprzedaje odzywy w mojej mieścinie doradzil mi wlasnie kupno Prolab a nie Vitalmax. Niech odezwą sie również Ci co brali Kretke Prolab. Dzięki z góry.
[...] 'bary' główny problem stanowi waga i zgromadzony tłuszcz na brzuchu (jak by połknął piłkę), na szyi oraz brak widocznych mięśni, nogi 4+, stawy też nie najlepsze (kolana) moje pytanie kieruje do znawców w tej dziedzinie (dieto-maniaki wyluzujcie), co robić? wiek wiadomo jaki nie chce się za bardzo, tłuszcz się nagromadził i lipa. Co sądzicie o [...]
[...] ogólnie bez zadnej rozpiski już miesiąc 4 razy w tygodniu. Staram się ćwiczyć każde partie mięśni innego dnia ale mam pytanie. Jakie ćwiczenia były by najlepsze dla mnie, na moje parametry :), chciałbym zrobić się troszkę potężniejszy z ładną sylwetką, mam do dyspozycji jedynie domowe warunki + ławkę, gryf, obciążenie, i w najbliższym czasie chce [...]
Witam , kolega doradził żebym udał się w sprawie pomocy na to forum i poprosił u ułożenie dla mnie treningu , w tej sprawie jestem zielony a moje życie pod względem sportu ograniczało się do jazdy na zawodowej jazdy na rowerze. Więc zwracam się z prośbą o ułożenie dla mnie diety i planu treningowego. Niestety nie mam dostępu do żadnego przyrządu , [...]
[...] zwalic na starcie). mam więc pare pytan: 1 ile trzeba czasu zeby sie czegokolwiek nauczyc? po roku czy 2 bede juz cos umial? 2 mam 185 cm wzrostu, waze 85 kilo (przy okazji moje BF wynosi ~20%, wiec w razie czego by mi zostalo 77kg- chwalic sie czym nie ma ;p). O kondycji to w sumie też szkoda pisać. Chciałbym wiedzieć czy judo pomoże mi zdobyć [...]
[...] lub mc boli mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym. Robiłem mały ciężar, nadal taki robię, staram się zupełnie dbać o technikę ćwiczeń, ale to jednak nie pomaga. Tu pojawia się moje pytanie: czy mogę wykonywać squaty i mc czy sobie je odpuścić? @edit Chyba zły dział, także przepraszam i proszę o przeniesienie;) Zmieniony przez - trapguy010 w dniu [...]
[...] chodzi zimny duch.Mam własne ogrzewanie gazowe i jak wiemy to sporo trzeba płacić za nie. Chciałbym w tym roku ocieplić ściany,tylko z braku funduszy jest i będzie to moje marzenie tylko ;( Potrzebuje materiały ,aby ocieplić 100 m2 powierzchni, jaki to jest koszt ?? I w jaki sposób można załatwić dotacje na taki remont ?? Zwracam się o [...]
[...] poczytałem,kumpel zapalony dietetyk-boxer namówił ponadto natrafiłem na promo w tesco za 30zł 90 tabletek. Po 2 tygodniach od spożywania zalecanej dawki wraz z treningiem moje przyrodzenie przestało stawać:(( Moja dziewczyna robiła wszystko ale nawet drgną-nie wspominając o porannej stujce:( Po ostawieniu tabletek wszystko wróciło do normy. [...]
