[...] oraz suplementacja. Oczywiscie teraz chetnie poczytam innych rady co do treningu i diety. Zdjecia wrzuce jutro i dokladne wymiary. Diete zaczne od nowego tygodnia. PS. Moze moje cele sa nierealne i smieszne ale osiagne je. Gdyz w 3 miesiace od wrzesnia z bicepsa 32 osiagnolem 36.5 gdyz tego bardzo chcialem. Wszystkim zyczacym powodzenia dziekuje [...]
1) sorki nie mam fotki ale jestem typowy bardzo wąskim ektomorfem o drobnym kośćcu 2) wiek 28 3) waga/wzrost 86kg/188cm 4) staż treningowy od 1999 ale przetrenowanych lat bedzie 7-8 5) cel cyklu budowa masy 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyny, staki krea, przed treningówki, gainery, bialka serwatki, dibencozine:) 7) stosowane [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 69 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl 3 msc prop 100mg e2d, aktualnie od roku enan lub cypio zależy co jest 250mg e5d, od maja do aktualnie tego czasu leci e2d [...]
Cześć wszystkim. Trenuję sporty siłowe od 7 miesięcy i mam kilka pytań na które samemu nie udało mi się znaleźć odpowiedzi dlatego zwracam się do was. 1. Od początku mojej przygody z kulturystyką ćwiczę planem na mase (obecnie planem Michaila "Forma na lato Gruba masowa) i jestem w 3 tygodniu. Czy ćwicząć właśnie na masę mięśnie staną [...]
[...] na kogoś kto wie co mówi, jak tylko wróciłem to zacząłem przeszukiwać internet w poszukiwaniu opinii na temat tego specyfiku ale nic nie znalazłem, stąd właśnie ten wątek, moje pytanie to czy może ktoś z was miał wcześniej z tym doczynienia lub zna kogoś kto miał, cena napewno była elitarna, ale zdecydowanie bardziej interesuje mnie faktyczne [...]
[...] nadwagi. Pomimo tego, jestem jednak w stanie wytrzymać ogromne obciążenie fizyczne - choć biegi długodystansowe nigdy nie były moją mocną stroną. Dlatego na tenisie moje ciało i siła woli mogły działać cuda - krótkie dystansy, chwilowe przerwy etc. Ostatnio, oglądając Australian Open, moja dziewczyna zaczęła wiercić temat moich [...]
[...] i bialego i w zaleznosci jak lustro bedzie przyjmowac moja sylwetke dodam aeroby raz w tygodniu. aha, czasami moze byc tak, ze 5 posilkow nie bardzo mi pasuje, stad moje pytanie: moge rozdzielic np ryz bialy na 2 posilki (50 g w jednym i 50 w drugim?) aha, warzyw nie licze jak pisaliscie - stad nie ma ich w rozpisce bo nie bede sie [...]
[...] zespołową (nich sobie wybierze jakąś aczkolwiek chciałbym, żeby poszedł w ślady tatusia i grał w siatkę). Później ok. 16-17 roku życia siła. I tak sobie wyobrażam rozwój mojego przyszłego syna Chyba, że w ogóle nie będzie go to interesować to nic na siłę, ale chciałbym, zeby moje dziecko w przyszłości było we wszystkim lepsze ode mnie. A jak [...]
[...] 7. Posiłek odrazu po treningu: - banan - mleko 0,5% 100 ml - miód 10 g 8. Posiłek 45 min po treningu: -ser biały chudy 100g - ryż 100 g 9. Posiłek na noc - tuńczyk (puszka 130g) z oliwą z oliwek 5 lyżeczek Planuje też brać Olimp GAIN BOLIC 6000, jak to wrzucić w tą dietę? Prosze o odpowiedzi na moje pytania. Dzięki z góry. Pozdrawiam
[...] stawy Cykl: 1-8 100mg e2d Czyli w tygodniu dostarczałem 300mg testosteronu. Po wykorzystaniu pierwszej beczki (10ml) zrobiłem ponowne badanie testosterony całkowitego i ku mojemu zaskoczeniu wynik był niższy niż przed cyklem: Przed cyklem: 5,78 ng/ml W trakcie cyklu (po 10 strzałach): 4,99 ng/ml Norma: 2,41 - 8,27 ng/ml Na przyrost siły nie [...]
[...] by w tym czasie jesc jakie odzywki zastosowac jak cwiczyc by spalic ten tłuszcz z brzucha bo przyznam ze teraz na nim mi najbardziej zalezy. I takie pytanie przeczytałem tu duzo postow ale nie moge znalesc tu odpowiedzi na te wyrazy co to znaczy . SW-? Burner ? A6W ? Za pozytywne rozpatrzenia moje postu bardzo dziekuje i pozdrawiam .
[...] siłowni do ćwiczeń. Pytanie piąte. Suplementacja. Oprócz siłowni w wolne dni chodzę na worek treningowy lub biegam. Codzienne treningi siłowe lub wytrzymałościowe kosztują moje ciało wiele. Dlatego chciałbym poprosić o podsunięcie suplementu który pomoże mi zregenerować mięśnie i dać odpowiednią siłę do pracy. Czy białko i BCAA mi w tym pomogą [...]
[...] by mieć motywacje i móc obserwować swoje postępy. Na ten moment jestem jak duża część moich rówieśników siedzących cały czas przed kompem/tv. Jestem słaby fizycznie, moje ciało nie jest zbyt wysportowane, więc trzeba byłoby to zmienić “Ten jeden krok, wybranie celu i trzymanie się go, zmienia wszystko." TRENING: Od czegoś trzeba zacząć. [...]
[...] o diecie, będą zdjęcia, będą przemyślenia wolne i będzie walka o poprawę sprawności i sylwetki. To troszkę o mnie.. Crossfitem zajmuję się od września, czyli od początku mojej przygody z nim minęło już 7 miesięcy (aale ten czas leci). No i jestem tu, bo chętnie podzielę się swoją pasją (zarówno do crossu jak i do gotowania) z innymi :-D [...]
[...] z Ronnie Coleman'em z treningow i z wystepow na Mr Olimpia i zauwarzylem ze kuturystka to cos wiecej niz tylko bycie wielkim chlopem ale to takze sztuka i piekna dyscypila i moje serce zostalo zwladniete tym i przy pomocy swojego ojca ktory stworzyl dla mnie amatorska silownie w domowych warunkach zaczolem treningi...kiedy w wieku 18 lat moja [...]
Witam serdecznie, jestem nowy na tym forum ;) od środy mam zamiar zacząc trenować na siłowni, trenowałem kiedys przeszło rok ale to juz stare czasy :P prosiłbym o sprawdzenie moje diety, wiem z jest dosc uboga i sporo kcal zastępuje odzywkami ale wiem jak było kiedys i ze ciężko było zjesc mi wszystko w normalnych posiłkach :P ale mysle ze da sie [...]
To mój I tradycyjny SPLIT w życiu, biceps planuje ćwiczyć 2x w tyg. planem Mawashiego "Porusz swoje bicepsy". Chce wypróbować ten plan, ponieważ moje bice należą do tych opornych Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 5-8-10-12 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 8-10-10-12 - Rozpietki na lawce skośnej 12-12-12-12 Biceps: Sztangielki [...]
[...] osobą zaawansowanie początkującą, z siłownią nie miałem do czynienia kilka dobrych lat (mówiąc że w ogóle miałem z nią do czynienia, za małolata pare treningów), niestety moje życie do tej pory trwało w trybie siedzącym. Postanowiłem od czerwca wziąć się za siebie, nie jestem może osobą otyłą 187 86 kg, jednak mimo wszystko ciało mam [...]
[...] siebie i drzwi do klatki oktagonu zostaną zamknięte. Bardzo pewny siebie i zarazem pełnu respektu Tim mówi: "Randy jest wspaniałem fighterem". Nawet po tej walce walce nim bedzie. Życze mu szczęścia. Wiem ze on chce odebrac mi pas, jednak ja na to nie pozwole. Mam nadzieje że go znokautuje. zródło: subfighter forum/mma weekly tłumaczenie : moje
Będziecie swoje dzieci ganiać na siłkę%-) ?
