Witam. Na początek coś o sobie - 180 wzrosty, waga ok. 70kg, 15 lat. Moje aktualne wymiary: Ramie - lewe 27cm, prawe 29 cm Brzuch - napięty 78, luźny 82 Klatka piersiowa - wdech 95, wydech 91 Udo - lewe 51, prawe 52 Trenuje od lutego. Z motywacją i solidnością było u mnie różnie, więc dopiero teraz rozpocząłem drugi poziom %-). Moje wyniki na [...]
mam prosbe do ludzi znających sie na rzeczy; czy mógłby mi mi ktos napisac czy moje wyniki sa w normi, bo chce isc do endokrynologa, tylko nie wiem czy jest sens, bo wydaje mi sie ze mam niski poziom tescia, ale nie jestem pewien. Moje wyniki FSH 3.34 mIU/ml modular 27 metoda: ECLIA (norma wdlg tego to 1.5-12.4) Prolaktyna 10.19 [...]
[...] Ale do rzeczy.. Chciałem kontrolnie spytać się co i jak dalej, ponieważ Traktor71 kazał mi odezwać się za 2 miesiące i ten czas właśnie minął :) Mam też kilka pytan odnośnie mojego dalszego treningu, mianowicie: 1. Jako 1. ćwiczenie robiłem hack przysiad. Opanowałem technikę i każde powtórzenie wykonywałem z jak największą dokładnością( mam lutra [...]
[...] ze mnie , że mam wklęsłą klate. I dostałem ksywkę "klata" albo "dziura" ;/ co mnie powoli wkurza i nie wytrzymuje ... proszę o jakieś rady , zestaw ćwiczeń , żeby poprawić moje warunki fizyczne. Chodzi mi tylko o klate żeby sie wyprostowała , Inne uwagi : Jestem w szkole sportowej gdzie jest cała kadra ZZPN wraz z trenerem mamy treningi 2 razy [...]
Witam, trenuje na siłowni od jakiś 2 lat, ale moje treningi wyglądają tak, że ćwiczę powiedzmy 2 miesiące i kolejne 3 nie ćwiczę ( tak ciągle ). Od poniedziałku zaczął się mój nowy cykl, ale tym razem będę trenował ambitnie przez długi czas. Kupiłem sobie ATP Creatine i biorę witaminy vitaral ( tak dla uzupełnienia). ( dodam jeszcze, że brałem rok [...]
Zamierzam ulozyc sobie sam diete low carb na tip top kazdy posilek odpowiednie proporcje ale mam z tym problem . Mniej wiecej wiem juz jakie zarcie powinno sie znajdowac w mojej diecie ale nie wiem np. 100g piersi z kurczaka ile to kcal B T WW , takie skladniki jak 1 jajko czy pomidor idzie znalezc ale jak kupuje miecho na wage ? albo jesli chodzi [...]
Od jakiegoś czasu zastanawiałem się jakie wynosiłoby moje zapotrzebowanie kaloryczne eby zyskać na masie mięśniowej , obliczyłem je za pomocą wzoru danego na http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i wyszło mi około 7700 bez dodawania nadwyżki kalorycznej powiązanej z [...]
[...] zapalny przywodziciela uda, kolejna, po rezonansie to naderwanie. Miesiąc przerwy zastrzyki różnego rodzaju + leki przeciwzapalne. Minął prawie miesiąc odkąd skończyło sie moje zwolnienie, ale dalej boli. Nie jest to taki ból jak wcześniej ale jednak dalej go odczuwam. Przeczesałem cały intetnet i wszędzie jest mowa, że na pachwinę czas jest [...]
[...] zacząć w domu robić brzuch, właściwie już zacząłem. Robię 8 Min Abs Workout lv1, ale pomimo iż to jest 1 poziom, sprawia mi on nie lada wysiłek. Trochę go zmodyfikowałem pod moje umiejętności, tzn. zamiast 30 powtórzeń robię po 15. Robię to co drugi dzień. Czy takie coś ma w ogóle sens? Moje oczekwiania to, mocne skosy i mięsień prosty brzucha. [...]
Pierwszy raz, loguje sie na jakimkolwiek forum. Jestem totalnie zielona w tych sprawach, ale moze tu znajde pomoc. Jestem studentka medycyny, mam bardzo aktywny tryb zycia i cieprpie na chroniczny brak czasu, kazdego poranka biegam na czczo, nie uzywm samochodu lub innego rodzaju transportu, wszedzie poruszam sie na piechote, do tego mam treningi [...]
Hej, na poczatku chcialem zaznaczyc, ze jestem poczatkujacy, zaraz opisze moje stosowanie supli, troche poczytalem i zdaje sobie juz sprawe z tego, ze spozywam je zupelnie zle, dlatego nie potrzebuje krytyki, a raczej malej porady. jakis czas temu pstanowilem wrocic do cwiczen po 3 letniej przerwie i od razu zaopatrzylem sie w kreatyne (kapsulki [...]
[...] będzie ok. ) I teraz spotkałem się z rzeczywistością , 1 kg. piersi z kurczaka u mnie kosztuje ok. 16 zł, co w miesięcznym rozliczeniu daje prawie 500 zł na samo mięso O.o w moje ocenie to trochę dużo, z racji na to że pozostaje jeszcze opłacić siłownię ( 115zł) i kupić pozostałe artykuły. Teraz moje pytanie do Was, czym można zastąpić pierś z [...]
[...] że nareszcie uda mi się osiągnąć swój cel, a dodatkowo postanowiłem wszystko dokumentować na tej stronie. Najprawdopodobniej wątek aktualizować będę co tydzień, wypisywał moje "osiągnięcia", plany treningowe, czy ewentualnie diety. Od najmłodszych lat rajcowało mnie latanie za piłką, do dnia dzisiejszego z dość dużym powodzeniem gram w piłkę [...]
[...] i miałem przepisany lek emanera który niestety nic nie pomógł , dostałem również skierowanie na badanie gastroskopii na którego czas oczekiwania jest minimum 25 dni ,i stąd moje pytanie co stosować żeby pozbyć się tego problemu dodam że moje życie obecnie nie jest już tak stresowe a problem pozostał słyszałem o spożywaniu siemia lnianego i occie [...]
[...] proszę o wsparcie doświadczonych użytkowników. Po pierwsze nie piszcie, że treningi w tym wieku szkodzą, to jest jedyna rada, do której się nie zastosuję. Chciałbym schować moje niewielkie, ale jednak boczki, spalić trochę tłuszczu na brzuchu i aby na ich miejscu znalazły się mięśnie oraz co ważne siła w rękach, która obecnie jest niewielka. [...]
[...] Motywacja to stare zdjęcia i moja ukochana, która zawsze będzie mnie wspierać! NO PAIN NO GAIN! W czasie wakacji będę pisał często i obszernie, czasem fotki szamania czasem moje, a mierzenie i ważenie robimy co dwa tyg. W czasie roku szkolnego będę pisał rzadziej z wiadomych przyczyn :) Dieta: MASA! KALORIE -> 2739 BIAŁKO -> 165 2,5g/kg FAT [...]
[...] dokładniej o co mi chodzi, mój rpoblem jest taki że mase mam jako tako z tym że mam troche za dużo tłuszczu (chociaż nie wyglądam jak grubas) najbardziej irytuje mnie to że moje mięśnie wydają się sflaczałe. Krótko mówiąć chciałbym aby moje mięśnie wydawały się bardziej twarde(optycznie i fizycznie) poprawić grubość mięsni i ew spalić troszke [...]
STAGNACJA W REDUKCJI.Chyba za bardzo obciołem kalorie.Spowolnilem metabolizm za bardzo:/ moje dane Waże 70 kg. Wzrost 178 cm Białko 2g/kgmc węglowodany 2,6g /kgmc tłuszcz 0,5 g/kgmc Bilans 1600 kal po obcieciu. Nia pamietam ile obciołem ale napewno nie wiecej niz 500. I normalnie mam problem.Nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie.Te kalkulatory [...]
[...] kręgosłupowi zrobię lub kolanom. To nie wycisk na klatę. Ciężary pójdą w górę z czasem i siła ale do jakiej wartości??? Jaki ciężar w moim przypadku jeśli chodzi o nogi to będzie maks? Podkreślam raz jeszcze, że bliżej mi do triatlonu niż do rasowej kulturystyki. Za wszelkie odpowiedzi a zwłaszcza precyzyjne na moje pytania, bardzo dziękuję.
volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!
