moje

Plecy: -mc 2s -podciąganie nachwyt 1s -wiosłowanie podchwyt 1s Barki: -wycisk zza karku 2s -unoszenie bokiem 2s Klatka: -wycisk skos 2s -rozpiętki 1s Triceps: -prostowanie ramion w leżeniu Biceps: -łamana w staniu Nogi: -wspięcia na palce 2s -przysiady 2s Najbardziej zależy mi na rozbudowie pleców i barków.

Siema , ostantio poszłem na siłownie (1 dzien) za ostro zacząłem i na nstpene dni bolał mnie mega brzuch . Czy macie jakis sposób aby zakwasy minęły. Jelsi macie to prosze o podanie . Wielkie dzieki i Pozdro!!!!!!!!

Witam.Mam 17 lat waga 92kg i 190cm wzrostu mam zamiar się zapisać na siłwonie i moję pytania są następujące.Chciałbym wyrzezbić ciało pewnie będe musiał spalić tłuszcz i jakie mam ćwiczenia wykonywać przede wszystkim na Klate brzuch i biceps i triceps czy mogę jakieś odżywki brać by to przyspieszyć kreatyna,białko >>???? Chodzi mi o wygląd i siłę [...]

60 - 7.71 600- Minuta .57 skok w dal -4.75 pchniecie kula 4kg -7.35 trenuje od poł roku ,te wyniki miałam na tescie sprawnosciowym do liceum o profilu lekkoatletycznym (mam nadzieje ze sie dostane ) , jak myślicie nie jest tak zle? Zmieniony przez - bronkaa w dniu 2010-04-30 15:20:44

Witam! Chcial bym was prosic o opinie aktualnie biore nitrobolonII i horsepower dodatkowo do tego dokupilem Carbo Olimpa. Nitro biore rano naczczo a HP porzed i po treningu. Pytanie jest takie gdzie i w jakich ilosciach wpasowac to Carbo. Dodam ze trening mam o 14 nitro biore jakies 20 min przed. a posilek przedtreningowy mam o 13. Pozdrawiam i [...]

Witam ćwiczę około 1 roku i doszedłem to tych wymiarów i moje pytanie brzmi. Czy są one proporcjonalne i dobre ? Ćwiczę Planem FBW Lat 20 lat: Waga: 74-75 kg Wzrost: 1,82 cm klatka : 109 cm pas: 79 cm biceps prawy: 34 cm biceps lewy: 33 cm Przedramie P: 32 Pzedramie L : 31,5 Udo : 58 cm Łydka 37 cm Zmieniony przez - GouKen w dniu 2015-02-27 [...]

Witam. Możecie luknąć czy wszystko jest ok ? wt,cz,sob Przysiady 4s Wiosłowanie sztangą 4s wyciskanie płasko 3s millitary press 3s(na siedząco) uginanie sztangielek z supinacją/uginanie ze sztangą 2s wyciskanie sztangi wąsko 2s wt,sob dochodzi brzuch: wznosy nóg 3x max (z obciążeniem) russian twist 3x max jak to wygląda ? szczególnie chodzi mi o [...]

Witam Gram w pilke,aNCZE BREAK DAnce!! Mam 16 lat z 190 wzrostu i waze 78-80 kg cchial bym poprawic sobie Miesnie nog lydki,uda!! Miesnie brzycha zeby miec tzw(kratke czy kaloryfer) ORAZ KLATE!! co robic ?? bo do silowni nie mam dostepu;( wiec musze w domu to zrobic !! tylko chcial bym aby byly efekty pomozcie mi ulozyc jakis plan i diete !! [...]

dział "moje tematy" pokazuje każdy temat , w którym sie wypowiedziałem i na pogrubiono tematy , które napisałem mimo tego że napisałem juz wiele nowych postów , to w dziale "moje tematy" nie ma linków do tematów , w których odpisywałem czemu tak się dzieje ?

Moje nogi wyglądają, jak nitki... to jest fuj, fuj BLEEE!!!! Co zrobić, aby mieć je grubsze,a przy okazji nie przytć ?..! Jest mi to potrzebne, gdyż jak tańcze wygląda to jak by tą czynność wykonywało wychudzone dziecko ( w nogach )

Krotko: Staz: prawie pol roku Waga przed rozpoczeciem: 74kg Troche supli, jeden cykl kreatyny. Reszta danych w profilu. Pozdrawiam.

Witam mam na imie Adam i mam 16 wzrost 187 a waga to 100 kg (troche dużo) zwłaszcza że jeszcze z 5 lat temu mialem sporą niedowage. ale wracając do sedna zaczlolem chodzic na silownie w sumie to ogólnorozwojówka facet mowil mi ze 80 % sukcesu to dieta czy mogł by mi ktoś powiedzic co jesć i ile i o której porze. po za silownia jezdze rowekiem [...]

Zamowilem miesiac temu przez SFD Hepaplus 30 kapsułek. Otwieram pudełko, a tam 1 listek - 15 kapsułek. Przymknąłem na to oko. Teraz zamówiłem bezpośrednio od przedstawiciela Olimpu i co ? Znów 1 listek - 15 kapsułek. Co to ma być? Może sie ogarnijcie i sprawdźcie co jest grane?

umieszczam moje pierwsze dzisiaj zrobione whellie Powiedzcie co musze poprawić

Chciałbym zacząć chodzić na siłownię i w ogóle rozwijać się - widzicie jakie ze mnie chuchro. Proszę o jakieś konkretne rady, czy w ogóle jest sens coś zaczynać

Witam Mam pare pytan. Zakupilem OLIMP KREATYNA TCM MEGA CAPS oraz WHEY GAINER 4000. Jak to stosowac czy dobrze bd po treningu? 17:30 trening okolo 1h30min a potem odzywki? mam dietke na mase. Czy 17:30 to nie za pozno na trening? bo predzej mam posilki o 7, 10:35, 13:30, 16:00,(trening)19:10, 22:00 Te godziny to dieta.. Oczywiscie okolo 3l wody [...]

Witam. Mam 17 lat rocznikowo i pytanie dotyczące swojego odżywiania. Czy w swoim wieku, mam układać dietę i ją stosować, czy po prostu odżywiać się zdrowo, jeść dużo, stosować się do np. 10 wskazówek żywieniowych? Czy masa będzie szła? Trenuję już 7 tygodni i właśnie zastanawiałem się nad dietą. Wzrost: 173 cm Waga: około 66-68 kg. Proszę o [...]

Jedyny Informator, który rozwija się tak jak chciałem. Gratuluję i wyrazy ubolewania dla pozostałych wojew...

tak wygladam po 2miesiach chodzenia na silke , ujdzie?

moje rece to wiszaca skora.co mam zrobic zeby szybko zmienic to w miesnie.cwiczylam ciezarkami ale efektu zadnego