mam 16 lat 177cm wzrostu i 60 kg (tylko) wagi. chciałbym przybrać na wadze a jednocześnie poćwiczyć troche moje mięśnie szczególnie mięśnie klaty. zaznaczam ze nie mam dostępu do siłowni :( co o tym myślicie?
Witam Który drązek jest lepszy?Przeszukałem już całe forum i nic nie znalazłem Drazek z ketlona ma mnie wejsc na kolki i ztym moje pytanie czy 4 kolki wytrzymaja moj ciezar ok 75 kg, marbo ma wejscie na 6 kolkow. Dziękuje i pozdrawiam
[...] z siłownią trwa już ok 2 lat jednak bez większych rezultatów (nieregularne treningi,uboga dieta itd...). Postanowiłem wziąć się w garść i zacząć od nowa z nowym planem i z trzymaniem diety.Chciałbym ćwiczyć powerbuilding i moje pytanie brzmi jaki metoda treningowa będzie ku temu najlepsza? Góra-dół/Siła-hipertrofia czy Push-Pull/Siła-Hiper
Witam ! Jestem tu nowy i prosilbym o wyrozumialosc rozpoczynam kurację Clenbuterolem, do tego aeroby, silownia, basen i oczywiscie dieta. Mam takze kilka supli Treca. i tu moje pytanie, wazac 87 kg ile moge schudnac w czasie powiedzmy 2 - 3 miesiecy przy duzym wysilku fizycznym. Jak stosowac clen oraz jaka jest taka standadtowa cena za te tabsy. [...]
Witam!!! mam 16 lat 188cm wzrostu , waże 88kg staż na siłowni 12 miesięcy. Moja prośba polega na waszej pomocy w ułozeniu diety Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi : UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3245,6 BIAŁKO 176 2,0 TŁUSZCZE 114,4 1,3 WEGLOWODANY 378 4,3 moim celem jest czysta masa [...]
jestem na 30 dniu a6w, robilem wszystko jak trzeba. problem w tym ze moje miesnie brzucha nie sa symetryczne. prawa partia jest mniejsza i nieco wyzej niz lewa. dlaczego tak mam i jak to naprawic?
Witam zmajstrowałem sobie takie łańcuchy, w związku z tym mam kilka pytań, jak robicie treningi z wykorzystaniem łańcuchów, ile powinny ważyć? Moje ważą po 15 kg. Ogóln ie ile serii powtórzeń jak często itp
Witam Chciałem sobie coś zjeść na wiosnę, miałem dłuugą przerwę, wcześniej 3 cykle, ale to było 7 lat temu... Zjadłbym teraz samego propa, i chciałem zweryfikować moje PCT, czy oby nie za mocne... 1-6 prop 100mg E2D 7-8 hcg 2000 E3D (w sumie 3x2000) 8-9 clomid ED (pierwszy 100mg, potem codziennie po 1 tab aż do końca 12 tabsów) Czekam na [...]
witam nabyłem dziś trenik 75mg i o to moje bo nabierałem dziś shoota i kolor był taki słomkowaty a kiedyś miałem tez trenika i był bordowy nazwa finabol 75 premium jest identyko jak na zdjęciu tylko plomba koloru zielonego z logo LK brał go ktoś nie jest to fejk ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b93f5a2cf64b48aeb328eaa9780a9660.jpg
Mam pytanie, które jest związane z tym. mam 15 lat 179 cm wzrostu i 70kg wagi. Stosuję dietę na masę mięśniową i ćwiczę na siłowni. Mam zamiar przytyć 2-3 kg. Moje pytanie jest takie, czy jeśli przytyję tyle, to moja szybkość, zwrotność, itp. zmaleje? Jestem zawodnikiem grającym na ataku. Bardzo szybkim i zwrotnym.
Witam, mam taki problem jestem podatny na ginekomastię, przy każdym cyklu a miałem ich 2 w życiu powiększają mi się sutki. Po odblokowaniu i pewnym czasie maleją ale nie do końca do normalnych rozmiarów. Moje pytanie brzmi czy brać nolvadex od samego początku cyklu ? Słyszałem też o środku o nazwie Masteron, ponoć również działa jako antyestrogen. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko Moje pytanie odnosi sie do supli Podczas redukcji biore creatyne oraz bialko czy warto dodac spalacz tluszczu ?Czy sa z tego jakies efekty ? Bo nwm czy mam to zakupic :) Oczywiscie bd liczyl kalorie wegle bialko tluszcze.. Oraz cwicze fbw +cardio Wielki dzieki za info :) P.S NIe bd ukrywal ze mam problem z tluszczykiem na brzuchu :/ [...]
Witam. Nie moge wysłac przelewy z moje idiotycznego banku. Małe przelewy idą normalnie a wiekszej kwoty nie moge. Możecie mi zmienić z przedpłąty na konto na paczke za pobraniem zebym zapłacił kurierowi ? wiem ze to kosztuje kilka zł wiecej. Zamówienie nr 19852 Z góry dzieki Zmieniony przez - Grejpfrut w dniu 2010-11-19 10:42:24
Mam 15 lat ważę 82 kg i mam 178 cm wzrostu chciałbym przypakować i aby moje mięśnie były widoczne żeby było widać kaloryfer i klatę w tym celu proszę was o pomoc i z góry dziękuję :) mam do dyspozycji jedynie jedną hantle 10kg, expander i mogę zorganizować jeszcze jakąś ławkę. Prosiłbym o dietę i plan tygodniowy ;p:) [...]
Witam No wlasnie jak w temacie wszystko bylo ok gdy polknolem dwie tabletki temp skoczyla do 37.3st gdy zaczela spadac zapodalem nastepne dwie tabletki i tu moje zaskoczenie bo zamiast sie podniesc spadla do 36.3 czyli lekkie oslabienie. Bylo pare razy tak czyli ogulnie raz dziala a raz nie.... Co z tym zrobic?
[...] na początek określiłem typ budowy jestem endomorfikiem albo zalanym ekto-ale chyba nie.Dla rozwiania wątpliwości fotka: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ae67b4283b68ae6d.html Programik vitalmaxa obliczył mi że moje zapotrzebowanie wynosi -2409 kcal. B 2,1/T 1,3/WW 2,5, Chciałbym zacząć redukcje wiec jak, co i na ile jak powinienem zmniejszyć ?
Witam Zrobiłem sobię następujący plan Niedziela-klatka+biceps Poniedzialek -przerwa wtorek-plecy+barki Sroda -przerwa Czwartek-klatka+biceps Piątek przerwa Sobota-plecy+barki Moje pytanie brzmi czy mogę w dni przerwy tj poniedzialek,sroda,piatek cwiczyc brzuch??A moze dodac brzuch w kazdy dzien??Jesli tak to prosze o porade jak i po ile seri [...]
Hej, od kiedy pamiętam mam duże i otłuszczone ramiona. Nawet gdy miałam okres redukcji, moje ramiona nie były proporcjonalne do sylwetki.. Gdy złapie za fałd skóry czuję ogromne kulki, chyba tłuszczu. Co mam z tym zrobić... Deficyt kaloryczny nie pomaga... Dodam ze chodzę na siłownię 3/4 razy w tygodniu, głównie wolne ciężary. Ważne może okazać [...]
Witam dawno nie przeglądałem działu oraz towaru chciałbym sie dowiedziec jaka na dzień dzisiejszy jest najlepsza meta ogólnie dostępna.......... i która powoduje jak najmniej widoczne skutki uboczne w organizmie odrazu prosiłbym o cene Czy przy cyklu 100 tabsów wystarczy brać tylko klomid? Dziękuje za odpowiedź na moje banalne pytanie
Witam! Ponieważ niedawno wróciłem po 2 tygodniowych wakacjach od jutra wznawiam treningi. Tu też moje pytanie. Moja przerwa jest krótka (2 tygodnie) przy dłuższych przerwach można stosować 3 tygodniowe plany treningowe o niskiej intensywności (by przyzwyczaić organizm do wysiłku) Czy w moim przypadku czeka mnie ten okres? Chciałbym w ciągu [...]
