Siemano Piszę do Was z prośba o pomoc i poradę co mam zrobić z moim probleme... A wiec tak,chodzi o moje włosy na nogach.Na prawej nodze mam normalnie rosnące wloski białe,nie za długie.Gorzej jest z lewą nogą,która wygląda na niepełnosprawną xD. Włoski na niej są długie,ciemne,mocne.Wygląda to słabo jeżeli ktoś się przypatrzy.Tak się składa,że [...]
Cze, Moje pytanie dotyczy spalania mięsni nóg podczas gdy głownym celem, treningów jest budowanie masy(lecz nie masy nóg, bo nie chcę aby byly większe niż obecnie, a ciągle odkłada się w nich tłuszcz ) Rozumiem, że może to sie wydać dziwne ale chcę zrzucić mięśnie tylko z nóg ponieważ nieco odstają od reszty wielkością. Wiem również, że nalezy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam po 6 miesiącach ćwiczeń splitem postanowiłem czegoś nowego, a mianowicie zacząć trening FBW (trenowałbym nim 2x w tygodniu Wtorek,Czwartek) nie 3x bo w sobotę mam mecz piłki nożnej :) Mój plan treningowy wyglądałby następująca: (A,B) Wtorek:A Nogi: Prostowanie nóg 3x Uginanie nóg 3x Plecy: MC 3x Wiosłowanie 3x Klata: Wyciskanie sztangi [...]
Cześć! Właśnie się za siebie wziąłem i chcę trenować w domu. Zamówiłem drążek (Magnus MP1021, chyba dobry :) ), robię pompki regularnie, wyrzuciłem z diety słodycze, słodkie napoje i staram się więcej jeść. Mam zamiar trenować 3 dni w tygodniu, znalazłem jakieś plany dla początkujących, ale nie wiem czy będą dobre, bo mam skoliozę. Nie jest raczej [...]
Witam,mam 17lat,180cm wzrostu i ważę 74kg.Styczność z siłownią mam od 3lat ale było to na zasadzie najpierw nieregularne treningi pod okiem dość doświadczonej osoby,potem zacząłem na poważniej z dietą,ale zawsze było to max 3 ms treningu i potem przerwa itp.Zawsze miałem styczność ze sportem i mam dosyć widoczne zarysy mięśni.Moje osiągi w MC to [...]
Prosze o ulozebie cyklu na suscie to moj pierwszy raz, wiem ze nie powino zaczynac sie od susty.chce wjechac e5d potem ewentualnie e4d 250 . czy musze podczas cyklu brac ciagle symex czy tylko jak poczuje swedzenie sutow itp. Chce tez dokupic propio zeby zejac z susty w 10/12 tygodniu jakos i latwiej mi bedzie wejsc na clomid. Bede robil badania [...]
[...] 50 kg, a wzrost 170 cm. Kiedyś już ćwiczyłem i chce wrócić do treningu. Chciałbym powiększyć bicepsy, poszrzyć bary, poprawić mięśnie brzucha no i zwiększeyć może masę. To moje priorytety. Czasem tam mogę coś poćwiczyć na nogi itp. Mozecie podać mi jakieś dobre ćwiczenia na te mięśnia? Jestem domatorem. Zmieniony przez - minobo w dniu [...]
Siema! Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Chciałbym zacząć uprawiać akrobatykę od podstaw. I teraz moje pare pytań. Chciałbym żebyście odpowiadali do któregoś/yś z punktów. 1) Salto w przód (Front Flip) - jakie partie mięśni są potrzebne do wykonania tego salta? I co za tym idzie, w jaki sposób je rozgrzać. 2) Salto w tył (Back Flip) - to [...]
Witam wszystkich Kilka dni temu wpadłem przypadkowo na tą stronkę,musze przyznać że jest ciekawa wiele można sie z niej dowiedzieć.Moje pytanie jak widać w temacie tyczy sie deki i metki po jakim czasie zaczynaja sie wkręcac te dwa środki i kiedy powinienem zauwarzać efekty.Jestem na pierszym tyg cyklu,przedemna jeszcze 9.
Witam. Ponad rok temu zakończyłem przygodę z piłka w klubie. Do tego czasu byłem w miarę dobrze przygotowany. Przez rok się troszkę zapuściłem, moje treningi opierały się na 4 gierkach w tygodniu ( po godzince ). Chciałbym w miarę możliwości wrócić do "formy". Z kondycją nigdy nie miałem i nadal nie mam problemu. Dzisiaj po miesiącu bez ruchu 5 km [...]
[...] i 120 kg wagi, w pasie 105 cm klatka 120 łapka 45 waga mnie satysfakcjonuje ale mógłbym zgóbi troszkę fatu z brzucha, po 2 miesiącach treningu ogólnorozwojowego na silowni moje stawy i mięśnie przypomiały sobie o cieżarach jakie kiedyś dźwigały dlatego postanowiłem rozpocząc przygodę z HST ponadtto 4 razy w tygodniu trening interwałowy [...]
[...] , oczywiscie jestem po wcześniejszej konsultacji z instruktorem. Doradził mi deca durabolin + winstol.. Jednak ja mam pewne "ale" i chciałbym rozwiać tutaj wszelkie moje wątpliwości.Mianowicie chodzi mi tutaj czy odrazu "rzucać" sie na tą dece czy może doradzili byście jakiś inny specifik?. jeśli nie to jak taką dece i w jakich dawkach. [...]
[...] forum. Jestem na cyklu od pół roku, jechalem omke 1-10 500week i enana 1-12 500 week i 100 tablet mety, bije teraz hcg i chcę wjechać na propka, chcę żebyście rzucili oko na moje badania co z nimi nie tak i co zaradzić :D pojawiło mi się lekie gino, czuję małe guzki.. /SFD/2018/3/7/798792e1a78f4050ae0970e692a61ee1.jpg Zmieniony przez - koksrgl w [...]
[...] 15kg. Co do ćwiczeń to dziennie robie 60 podciągnieć na drążku (3x20), 120 (2x60) pompek, 120 (3x40) na bicepsy sztangą 20kg + tyle samo na barki. Takie są narazie moje możliwości czasowe. Do tego uwielbiam długie w ostrym tępie trasy rowerowe. W tej chwili skończyłem SP80 Olimp (1kg) + Portagen Powder. Zakupiony już mam gainer SMP. I [...]
[...] nie robie szkoda zdorwia przysiad : rzadko ze wzgledu na kolano Witam , 1 cykl chcialbym zrobic z jaknajmniejszych mozliwych dawek , srodek - propionat 1-8 50 e2d , i tu moje pytanie czy zastosowac stala dawke przez cale 8 tyg? czy przez powiedzmy pierwsze 2 tyg 50/e2d a potem zwiekszyc do 100 e2d i ostatnie 2tyg klucia pojechac 50 e2d ? [...]
[...] zrobić artroskopie. Niestety ból cały czas występuje przy próbie całkowitego zgięcia nogi (takto bez problemu mogę biegać czy grać) a taki zabieg kosztuje 5 tyś zł:( i tutaj moje pytanie jest takie: czy próbować iść np do warszawskiego szpitala dla dzieci (gdzie różnego rodzaju operacje są robione za darmo do 18 roku życia) i tam próbować wykonać [...]
Witam, mam pewien problem, otóż chciałbym zmienić moje naturalne ułożenie włosów. Włosy układają mi się normalnie do przodu, tylko że zamiast grzywki w dół tak bardziej po prawej stronie mam takiego 'kogucika' do góry. Czy są jakieś sposoby, żeby zmienić naturalną fryzurę, czy wystarczy codziennie ustawiać je na żel tak jak się chce, aż po jakimś [...]
[...] itp. W tzw codziennym zyciu, nie odczuwam zadnych problemow zwiazanych z zerwanym wiezadlem. Zupelnie jakby bylo calkowicie zdrowe. Niestety sport usunalem calkowicie z mojego zycia i zaczyna mi go brakowac. Chcialbym grac w squasha lub znowu jezdzic na nartach. Uraz przytrafil mi sie przy gre w kosza, ale nie zamirzam juz wiecej w to grac. [...]
[...] wyszło mi,ze na moją wagę powinienem spożywać odpowiednio 136,8g białka-547kcal 456g weglowodanów-1824kcal 114g tłuszczy-1026 kcal. No fakt,wyszło za dużo kalorii niż moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne,ale brnę dalej.I tam qazar pisze,że "Edziu" zapotrzebowanie na węglowodany oblicza innym sposobem,odejmuje ilośc kalorii białka i [...]
