Otóż. Mam 16 lat trenuje w klubie lekkoatletycznym sprint do 200m włącznie. Przez moje częste chorowanie sezon nie był najlepszy. Trener po wyszukaniu w sieci czegoś na odporność znalazł preparat o nazwie "Immunocal". Czy ew. mógłbym spróbować to brać? http://www.immunocal.pl/ <-- Link. Prosze zerknąć. Może ktoś zażywał Immunocal i mógłby [...]
Witam. Moje pytanie może wydać się niektórym śmieszne, ale przeglądam juz jakiś czas forum sfd i nie potrafię znależć odpowiedzi na następujące pytanie. Czy trenując w domowych warunkach (być może później na siłowni), BEZ zadnej diety (jedynie zachowane orientacyjne proporcje białka - tłuszcze - węglowodany)jestem w stanie osiągnąć mniej więcej [...]
Trenuje już ponad rok wcześniej też inne sporty walki, ale moja dieta polegała na zdrowym jedzeniu na tzw. oko. Postanowiłem to zmienić i przesyłam zdjęcie mojego planu i proszę o opinię i wskazówki. Mój wrost 183 waga 88 cel 83 poprzez obniżenie procentu tkanki tłuszczowej. Moje zapotrzebowanie: 3143 Kcal 15% białko tj.472 kcal=118 g 55% [...]
Witam, co sądzicie o tej promocji? http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Whey_Gold_Standard_100_+_Trial_Pre-Workout-opis35490.html Moje pytania : Czy jest warte to tej ceny? Jak oceniacie to białko oraz przedtreningówke? Może jakiś inny produkt? Np Scitec (czerwony) 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL Potrzebuje jeszcze BCAA oraz Gainera więc [...]
[...] poradzic ekspertow czy moge zrobic takie cos. Mam zamiar walnac sobie 9kg Mass XXL co wedlugo moich przeliczen styknie na nieco ponad 2 miechy do tego bialko i glutaminka, a moje pytanie brzmi, czy ponad 2 miechy stosowania XXL nie bedzie potem przynosilo odwrotnych skutkow do przyrostu masy?? czy powinienem robic jakies odstepy np brac miesiac [...]
[...] dokupiłem w czasie jak skończyłem faze nasycenia kreatyną Cel ogólny to powrót do formy. Diety nie mam, chodź jem codzień rybe,serek wiejski, twaróg itd. jem mało węgli. moje dawkowanie supli to: 3x dziennie po 3 tab. amino1500 3x dziennie po 4 tab. HMB 2x dziennie po 5gr. kreatyny 40 min. przed treningiem SuperPump 2x dziennie porcja [...]
[...] Wokół wpływu metki na psyche narosło wiele sterotypów (z opowiadań ludzi, którzy nie mieli do czynienia ale wiedzą lepiej) między innymi ''nie bierz bo Ci odp*****li''. I tu moje pytanie. Czy rzeczywiście są spore zmiany tj. agresja/nadpobudliwość? Czy to zależy od charakteru człowieka, środowiska w jakim przebywa czy nawet poziomu wkręcania [...]
[...] nie raz, ale proszę was o radę. od pół roku chodzę na siłownię. spinning, abt, tbc, inne zajęcia z małym obciążeniem. mam tendencję do odkładania w dolnych partiach, moje ciało było po prostu niejędrne. obecnie ważę 54 kg przy wzroście 169 cm. mam 23 lata. jest lepiej, ale chciałabym teraz przybrać masy mięśniowej. i tu zaczyna się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam Was wszystkich , moja historia jest jak zwykle prosta , dupa urosła i trzeba działać moje wymiary to 194wz, 124kg, 120obw, pasa. szukałem sporo informacji na temat diety dla kierowcy , nic nie znalazłem. problem powstał w czestotliwości posiłków , nie ma opcji abym zjadł 6 czy 5 posiłków dziennie , nie mam na to wystarczająco czasu , jak [...]
Cześć wszystkim. Od trzech lat ćwiczę na siłowni. Przez bodajże ostatnie dwa miesiące ćwiczyłem fbw w systemie 5x5, z progresją ciężaru. Udało mi się pobic moje personalne rekordy w ilości ciężaru z którym ćwiczyłem. Niestety jednak zauważyłem, że mam drobne spadki w sile itd. Postanowiłem zrobić 10 dniowy deload, i planowałem przerzucić się na [...]
[...] witam najbardziej znawców tego działu i resztę tych co są w temacie... ...Boksu Tajskiego. Mianowicie zacząłem ten tyeamt bo potrzebuje waszej pomocy w poszukiwaniu (moje własne zakonczyły sie nie powodzeniem) informacji o Starożytnym stylu Walki Bronią Białą w Taklandji o nazwie ''Dab Tahi'' Nie mogłem znaleźć żadnych wyczerpójących info [...]
[...] durabolinu to ile razy kluc sie w tyg? Jest to moja pierwsza "bomba". prosze o niepisanie tutaj ze nie powinienem tego brac itd. bo decyzja zostala podjeta. prosze o odp na moje pytania. jescze male info o mnie: staz: ok 2 lat z czego wszystko w piwnicy. niecaly miesiac cwicze na profesjonalnej silowni. wiek: 18 suplementacja: kilka razy [...]
[...] jak gram na 100% to góra 4 minuty (gram w obronie).w sobotę(21.03) trener będzie dobierał 3 osoby do turnieju. jest to dla mnie bardzo ważne i wiem że mam szanse. i tu moje pytanie jak zacząć nad formą pracować?? od tygodnia wychodze grać poza treningiem gdy tylko mogę. w domu ćwiczę hantlami i taką sprężyną. ćwicze trochę [...]
[...] ćwiczeń. Staram sie 5 razy w tygodniu jezdzic min. 60 minutek na rowerku stacjonarnym, do tego od czasu do czasu biegam, no i chodze na silownie, by ujedrnic cialo. Jednak moje pytanie, moze glupie, ale czy od takiej jazdy na rowerze, nie rozrosna mi sie jeszcze bardziej nozki??? Zalezy mi na ich wyszczupleniu. W udzie mam 64 cm, a w lydce 42 [...]
Witam mam 20 lat i trenuje oszczep i chciałbym sie Was poradzić co do diety.Mam 2 treningi na hali biegam 2 razy w tygodniu po 3-4km i chodzę 3-4 razy na siłownię w tygodniu(od 2 tygodni teaz zacząłem 3) Moje wymiary to: Wzrost - 180cm Waga - 91.5kg kark - 43cm klatka - 116cm biceps - 38cm obwód pasa - 96cm biodra - 99cm udo 62cm [...]
[...] 10 strzalow cypionate. Mam listek Clomidu, 20 tabletek wydaje mi sie. Dzisiaj zazylem ostatnia tabletke metki no dalem strzala cypionate, ale mam jeszcze ze 2 strzaly. Stad moje zapytanie 1. Dokonczyc tego tescia czy zostawic na pozniej? 2. Kiedy zaczac brac clomid i w jakich ilosciach? 3. Ile przerwy minimum powinienem zostawic pomiedzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wybrać się na siłownie, jednak trochę "przeraża" mnie to że tam praktycznie wszyscy są dużo wyżsi ode mnie i będe miał pewnie problemy żeby się przypasować do otoczenia:) Dorzucam wam moje zdjęcie jak aktualnie się prezentuje (ćwicze niecałe 2 miechy) Szału nie ma dupy nie urywa }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32deafe066f94a5a8d344a81ea3a9666.jpg
Panowie cykl planowany na 12-max14tyg. Baza 1-12 enan 250e4d napewno na koniec winko 8-12(14) 30ed.I teraz moje pytanie?Cel cyklu jak w ankiecie co wybrac Dece 1-10 250e7d czy sprobowac po raz pierwszy tren? 5-10 50e2d? Powiem tak dece stosowalem ale wtedy do masowki czy da sie przy dopietej diecie zrobic dobra forme na dece?zaznacze ze caly cykl [...]
[...] na skutek kilku kontuzji kolan nie jestem w stanie zrobić przysiadu ze stangą gdyż bardzo bolą mnie kolana w trakcie ruchu a bez przysiadów ciężko rozwinąc fajnie uda.I tu moje pytanie czy moge stosować opaski elastyczne do przysiadów i wykroków z obciążeniem? Kilka postów przeczytałem i jedni piszą ze sie nie powinna bo sie osłabia staw inni [...]
[...] postanowiłam zmniejszyć białko z 2,2 g/mc na 1 g/mc bo raczej nie ma sensu obciążać organizmu. Tym samym stosowanie się do 10 wskazówek okazuje się nie do spełnienia, bo moje zapotrzebowanie na białko to 50g dziennie czyli ledwo starczy na 2 posiłki. W ciągu dnia planuję więc 2 posiłki białkowo-tłuszczowo-warzywne, a co z resztą? Nie mam [...]
