Rozważam.. głośno myślę.. Może nawet fantazjuję. KBM - nie wiem czy by spełnił moje oczekiwania. Robiłem, Ty robiłeś. O efektach redukcyjnych niespecjalnie pisaliśmy.. Za KBM jest to, że to krótki trening, ale nie można go zrobić na pół gwizdka. W ogóle - niewiele można zrobić na pół gwizdka!! Nie trening siłowy. Tutaj te turki i wymachy mają [...]
[...] Takie mam. Łycha waży 30g i ma mnóstwo kalorii :-) Trochę jakby człowiek jadł klej.. ;-) Ogólnie to spadki przyzwoite jak na tak niski nakład pracy (nie ćwiczyłem ostro, nie głodziłem się) i moje obecne warunki. Tyle, że zastój... Program treningowy i tak planowałem zmienić.
[...] Weszło 6x5 pięknych powtórzeń. Pewnie nie co trening będę dodawał, ale rokowania są dobre :-) Obadałem inną miejscówkę z poręczami - są zbyt szerokie. Akurat te najdalej od mojego domu, gdzie pieszo raczej się nie wybiorę. Uff :-) Te "moje" mają jakieś 55cm odstępu. Zmierzyłem - szerokość dłoni + otwarta dłoń do łokcia! Google pokazuje 1,5km [...]
[...] już! stopienie smalcu by pomogło..), to wykroki i przysiady bez obciążenia - w większej liczbie - sety po 20 czy nawet 50powt by mogły pomóc.. Co do miski - nie katuję mięśni jak Pan, także moje zapotrzebowanie jest sporo mniejsze, a i nie mam tyle kardio. Teraz mam w domu szpital, także kardio do lekarza, apteki i z powrotem.. najkrótszą drogą.
[...] się m.im. Gary Taubes i Moss, których książki czytałem. Bohater filmu/eksperymentu też książkę wydał (też jest po polsku, ale nie wiem czy coś nowego by wniosła w moje życie, więc póki co - nie posiadam :-) ) http://www.religijna.pl/content/images/thumbs/0005444_caly-ten-cukier_450.jpeg Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-06-10 [...]
[...] by szło i problem byłby z 5x5, a w obwodach to już w ogóle - szybko spadłem do 3powt, nawet w neutralnym chwycie Pompki - spoko, klasyka Dipy - jestem zadowolony - moje ulubione ćwiczenie i w sumie - najczęściej je robię (choć i tak rzadko). 5-7powt w obwodach jest OK dla mnie. Wznnosy ugiętych nóg - no, męczące, zwłaszcza jak w dolnej [...]
[...] kalorycznego - zdrowe tłuszcze - złożone węglowodany. Generalnie - nieprzetworzone jedzenie. Ogólnie, to jestem pod wrażeniem lektury! Jak to się przełoży na moje życie - kto to wie?? Już po książce "Wiecznie głodny?" udało się ograniczyć pieczywo i ogólnie - pszenicę. Nie powiem, że nie jem, ale są to śladowe ilości. Staram się [...]
[...] zmienić.. Jak się uda - to będzie fiku miku + brzuch. Następnym razem (może na spacerze) dipy+drążek. Obawiałem się, że za mało ćwiczę, a wychodzi mi, że za dużo (jak na moje możliwości regeneracyjne). Usłyszałem dziś komentarz, że schudłem (od osoby, która mnie dawno nie widziała) - miłe :-) Brzuch się nie zmienił, ale klata nieco się [...]
@Ojan pogoda ma znaczenie, ale ważniejsze są obowiązki rodzinne. @Jsdolan Będziesz testował drabiny? Czy trening A/B ? MOJE ZDANIE: Jak drabiny są do ponad 6 powtórzeń, to można zrobić jedną a konkretnie. Jeśli kończą się na 5 powtórzeniach, to lepiej zrobić kilka drabin do 3-4powt. Nie wiem co lepsze, jeśli dochodzi się do 6powt :-) Ciekawym [...]
[...] Także węgle poniżej 150g. Chociaż tych z owoców nie liczyłem.. Śniadanie przesunięte dzięki kuloodpornej kawie, a kolacja wczesnowieczorna - przed 20. Bez podjadania. To moje zdroworozsądkowe wytyczne. Planowałem w sobotę ważenie i lekki cheat, ale cheat wszedł dzisiaj - i jutrzejsze ważenie będzie przekłamane ;-) Tak samo planowałem drążki [...]
[...] to będę obił drabiny ale nie do załamania - np. 2x(1-8), albo piramidka 1-8-1, albo sety na maksa z zapasem 2powt - czyli coś koło 8,8,7,6,6 itd.. 4-8 serii.. Odpuszczę moje plany i marzenia treningowe, bo plany nie wypalają ostatnio. Waga - co 10 dni ma być 1kg mniej. 11.08 - poniżej 74kg 21.08 - poniżej 73kg itd.. 21.09 poniżej 70kg :-) [...]
[...] tydzień. Udało się!! Lekka redukcja wyszła, choć mogło być lepiej. Nie narzucałem sobie specjalnych reżimów dietetycznych czy treningowych, żeby się nie denerwować. Jak na moje nakłady pracy, to efekty są adekwatne. Czyli niewielkie.. Jednak różnica jest widoczna, co mnie cieszy. Progres sprawnościowy też jest odczuwalny! Nie goniłem za [...]
[...] zamontowane na drewnianych słupkach - trochę chybotliwe) DIPY - 5,10,12 (atak rekordu),9, 6 W sumie, to fajnie szło. Poręcze tak wąskie, że klata chyba nie pracowała, tylko tricki. Rekord został wyrównany. Nagrałem filmik, ale przypadkiem kliknąłem opcję "poklatkowe" i moje 12x jest ściśnięte w 3sekundach, jak jakiś stary film.. Całość z 10min.
[...] ciężkie, bo przecież proste ;-) Jak tak zerknąć na YT, to MU jest tam najwięcej. Kółko się pojawia, a podciąganie na jednej ręce - trzeba trochę poszukać.. Wracając do mojej osoby - moje najpiękniejsze MU nie będzie tak piękne jak Twoje ostatnie powtórzenie w serii 30x; podobnie z kółkiem. Jednak jakiś cel warto mieć. Pod MU nie mam jak [...]
Podziękowałem za wytypowanie Ojanowi. Pewnie zdziwi Cię moje bezinteresowne podejście do tematu... Nie stosuję takich rzeczy i nawet za darmo ich nie chcę. Skoro komuś innemu się przydadzą, to niech szama na zdrowie!! Gdyby było coś na stawy albo pogłębienie snu, to chętnie wezmę! Wyniki takich testów na mnie byłyby przynajmniej wartościowe :-) [...]
No, na lekkoatletę Panteon nie wygląda, zaprzeczyć temu nie sposób, ale na pewno nie wygląda na grubasa. Jest krępej budowy ciała i tyle na ten temat. "Grubas" to nie moje slowa,"krepej budowy",bardzo ladnie i dyplomatycznie.
Jak redukowałem to nie było takiego poruszenia w tym temacie odnośnie mojej sylwetki!!! @Drazekm Przykro mi, że jest Ci przykro, ale fajnie, że oglądnąłeś mój filmik z kolegą! Jakoś Ci to wynagrodzę.. Koledze też przykro? Faktycznie - oglądaj w pionie! :-) (a jakbym wyglądał/był szczuplejszy niż Ty, to nie byłoby Ci/Wam przykro?) To Twoje ciało [...]
Myślałem, że po prostu obejrzałeś filmik z kolegą, on wyraził swoje przewidywania co do mojej wagi, Ty je mi tutaj przekazałeś, no i napisałeś, że Ci przykro... Posmutniałem.. A na poważnie! Pisałeś kiedyś, że z Twojego wizualnego pomiaru ważę więcej niż podaję. Przyjąłem to do wiadomości. Ustawienie kamery/aparatu zmienia ogólne odczuwanie [...]
No, na lekkoatletę Panteon nie wygląda, zaprzeczyć temu nie sposób, ale na pewno nie wygląda na grubasa. Jest krępej budowy ciała i tyle na ten temat. "Grubas" to nie moje slowa,"krepej budowy",bardzo ladnie i dyplomatycznie. Określenie "krępy" nie jest ani ładne ani dyplomatyczne. Jest to określenie typu sylwetki, podobnie jak szczupły czy [...]
DT - Kettle i inne :-)
