moje

Witam jestem tu nowy i potrzebuje pomocy co do mojego planu treningowego. Trenuje w domowych warunkach na atlasie i hantlach od 4 miesiecy, Nie mam konkretnej diety jem od 4 do 6 razy dziennie (ryż, mięso, ryby, warzywa, owoce, serki itp). Od 2 tygodni biore creatine mega caps i dextrex juice. Wiek 22 lata Waga 77kg Wzrost 189cm Wymiary: Biceps [...]

[...] Słuchajcie niedawno miałem swój pierwszy cykl metka (malay tiger) 30mg poszło 1-6tyg weszło bardzo ładnie jestem naprawdę zadowolony. Tylko tak, w trakcie cyklu czułem, ze moje sutki są jakieś inne, był mały guzek pod lewą sutką. I teraz tak, bólu nie mam żadnego lecz (na wieczór może to dziwne, ale robią mi się jakby większe... nie wiem czy to [...]

[...] za dużo wody/masy tłuszczowej przez co mięśnie brzucha ledwo są widoczne w porównaniu do tego jak byłem chudszy. Dlatego nie chcę lecieć na samym teściu i niedługo w moje posiadanie dojdzie trenbolon. Z waszego doświadczenia na trenie lepiej byłoby zostać przy tej samej wadze, dalej tyć bo będąc na masie na trenie jednocześnie w jakiś [...]

[...] się o Waszym zdaniu/doświadczeniach w okresie budowania masy mięśniowej. Do końca miesiąca michę, cardio dopinam na 100% i wchodzę na wyższe kalorie w diecie. Ostatnie moje masy były niezbyt udane, ponieważ dodawałem kalorii, tylko wtedy, gdy widziałem zastój na wadzę - i masa kończyła się zalaniem. Więc na tej postanowiłem przeprowadzić to [...]

[...] koszty przesyłki Nie polecam branie Gainerów i białek bo to cieżkie i dużo kasyt na przesyłkę idzie. Wybierajcie jakieś XPANDY HMB itp bo ceny dobre są!!!! Jeżeli ktoś chciałby się przyłączyć do zamówienia to zapraszam na moje gg: 2556121 Paczka z suplami przyjdzie do mnie do domu a Wy mi podacie swoje adresy i porozsyłam suple Pozdro

[...] 50 gram ryzu bialego 100 gram brokuly Ostatni posilek dnia przed snem to serek wiejski 300 gram i garsc orzechow wloskich. bilans kaloryczny to okolo 2800 calorii na moje dzienne zapotrzebowanie 3300 czyli leciutki deficyt kaloryczny. Na celu jest redukcja. Trening Push pull legs/ 3 dni on 1 dzien off. Cardio rano przed sniadankiem 20 [...]

Wiek: 16 lat Waga: 62 kg Wzrost: 172 cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 2-3 miesiące bez treningów Aktywność fizyczna: Niewielka... Witam Moje dane podałem powyżej więc od razu przechodzę do tematu. Chciałbym poprawić swoją masę i sprawność fizyczną. Kiedyś trochę już ćwiczyłem ale motywacja mnie jakoś opuściła, aż do teraz. Postanowiłem że [...]

Witam. To moje drugie podejście na sfd, mam nadzieję, że tym razem naprawdę czegoś się tu dowiem i ktoś rzetelny wesprze radą. Otórz planuję rozpocząć cykl treningowy, aby przez okres zimowy zatrzymać uzyskaną do wakacji formę. Nie bardzo wiem za co się zabrać, gdyż do tej pory jedynymi sportami które uprawiałam były siatkówka - 7 lat i pływanie [...]

Witam wszystkich, Z racji tego, że w temacie sterydów jestem całkowicie zielony (nie, nie mam zamiaru zaczynać) chciałbym sie dowiedziec czy synthol jest środkiem legalnym do stosowania w kulturystyce ? Wzbudziło to moje zainteresowanie, ponieważ widziałem zdjęcia "kulturystów" po syntholu. Licze na szybką odpowiedź ;)

[...] forte - cynk 2x dziennie (rano i wieczorem) - hepatil (po cyklu) - białko BIOGENIXa Pro Longatum 3 porcji dziennie - pomiędzy posiłkami, po treningu i przed snem Teraz moje pytania: 1.Lepiej tabletki rozgryzać czy połykać w całości? 2.Osłone brać do każdej tabletki metki, czy rzadziej, a może częściej? 3.Osłone brać bezpośrednio przed [...]

[...] byłby problematyczny w domu nawet gdy ławeczke miałbym składana ; / Szerokość moich ramion to 46cm nie wiem czy krotszy gryfik byłby ok. Proszę forumowiczów o opinie, fajne spostrzezenia i porady. Jakie cwiczonka(jakis plan) jaki sprzecik byłby potrzebny do tych partii. Rozwiazcie moje rozmyslenia, odeslijcie do jakis linków :) Dziękuje z gory

[...] się ogarnąć - nastawiając). Usztywniona noga na 1 miesiąc, zakaz ruszania jakiegokolwiek (nie zawsze się udało tego dotrzymać :() oraz kuracja 3 miesięczna Flexusem. Pytanie moje: Czy są jakieś jeszcze leki które teraz 8 miesięcy po doznaniu kontuzji pozwoliłyby mi na pozbycie się pojawiających się bóli w stawie? Aktualnie - chodzę, trochę [...]

[...] (specjalizacja laryngologia), stwierdził przewlekłe zapalenie gardła :/ zapisał mi: Scorbolamid, Cirrus (chyba antybiotyk), krople do nosa: rhinocort i jakiś syrop. Dodam jeszcze, że 7 miesięcy temu miałem operowaną przegrodę, myślałem że to załatwi moje problemy z zatokami, a tak w sumie pogorszyło się :( Z góry dziękuję za wszystkie posty...

Otóż biegam już 5 tydzień i chciałbym do tego dorzucić siłownie. Moje bieganie to marszobiegi ( wtorek, czwartek, sobota, niedziela). Czy mogę dorzucić trening HIT na siłce? ćwiczyłbym w poniedziałek, środę, piątek. Takim planem: Przysiady lub martwy ciąg 1 seria 10-12 powtórzeń Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 1 seria [...]

[...] 68g 2g Jabłko(1) 84 1g 18g 1g Woda mineralna(4) 0 0g 0g 0g Cukier(2) 40 0g 10g 0g odżywka Megabol 12g 39g 5g Razem:3095kcal/143g (białko)/405g(węglowodany/97g (tłuszcze) moje wymiary...178cm,65kg,15lat czy jak rozpisze te składniki w takich godzinach będzie dobrze?? 7:20 -przed szkoła 11:20 - w szkole 15:40 - przed treningiem 18:30 - po [...]

Witam :) Od nie dawna ćwiczę siłowo na mase(jakieś 1,5m)mój problem polega na tym, że mam dobrze rozwinięta tkanke tłuszczową w organiźmie tzn obwód pasa rośnie- mam 92 cm (jezu...) no i dalej mnie podlewa wiem, że to masa ale bez przesady widać jestem endomorfikiem. Odżywiam się racjonalnie dietę mam raczej dobrą,chociaż trochę do życzenia [...]

[...] -przysiad:145 PYTANIE: Mam 20ml(podobno 250%) tescia propka firma Apex i 200(10mg) stanabol firmy keifei do tego trilac hepatil clomid i oczywiscie glukozamina na stawy moje pytania 1. kiedy brac stanabol w ciagu dnia? czy przed posilkem czy z posilkiem czy po i czy rano w poludnie wieczor czy z rana wiecej wieczorem wiecej bo dawka to [...]

[...] obciążeniem 40 kg dla mnie na klatę idealnie gdyż z większym ciężarem mogę po 2 seri nie zrobić wystarczającej ilości powtórzeń . Dodatkowo posiadam odważnik kettlebells . I moje pytanie do was czy można to wszystko jakoś połączyć czyli street siłka i kettel i jak by wyglądał przykładowy plan treningowy ????? [...]

Witam Od ponad roku trenuję boks w klubie i jedna rzecz mi nie daje spokoju. Trener uczy nas, żeby podczas ciosów sierpowych stopa nogi wykrocznej była nieruchoma, jak w postawie bokserskiej. Na filmikach opisujących technikę bokserską (i inne style) stopa przy ciosie sierpowym obraca się do środka. Przy lewym i prawym, lewa przy lewym i prawa [...]

Witam wszystkich! Prosił bym kogoś o dobranie dla mnie odpowiedniego treningu.Jestem w jeszcze sferze początkującej.Dostęp do sprzętu mam trochę ograniczony,gdyż posiadam:hantle,gryf łamany,ławka(prosta i skośna),2 sztangi,ławkę do brzuszków,drążek do podciągania i poręcz do ściany.Chodzi mi o trening na rzeźbę mięśni.Moje dane to tak: wiek:15 lat [...]