moje

[...] Przedwczorajszy i dzisiejszy trening stanowia dla mnie nowa lekcje pokory w zyciu. Pokory wobec sportu w ogolnosci, a crossfit w szczegolnosci. Te dwa dni obnazyly wszystkie moje slabosci, o czym bedzie pozniej. Jest to tez dla mnie kolejna lekcja szacunku wobec ludzi, ktorzy swoja ciezka praca przelamuja swoje slabosci, bariery, ograniczenia, [...]

[...] - teraz nie ma opcji. Po 8 godzinach jestem juz wyspany i wiecej nie pospie. To pewnie jednak efekt mniejszego stezenia insuliny, to co piszesz. Z jedzenia terroryzowac moje zmysly beda jedynie ciasta, bo przeciez nie zakaze gosciom - reszta jest opanowana - bigos zrobilem sam i jest bezpieczny - tylko tluste miesa, kapusta, grzyby. Nie [...]

Witam. Spis rzeczy, które miałem ze sobą podczas ostatniej wyprawy 4172 km w 27 dni, wraz z krótkim opisem. Brałem ze sobą jak najmniej, miałem tylko tylne sakwy. Zresztą każdy kilogram mniej jest na wagę złota. Rower koło 26", przerzutki 3 x 7 ,na największych przełozeniach mam problem z ruszeniem pod górkę. Bagażnik, jednak stalowy. W [...]

[...] :-) Powodzenia};-) Będę obserwować :-) Taka mieszana odrobina szaleństwa przed wakacjami ukierunkowana na redukcje połączona z totalnym zrypaniem siebie Hehe...no to już domyślam się, czemu ja się nie kwalifikuję. Żeby moje resztki tarczycy przy Hashimoto się nie zrypały. Jakoś sama o tym nie pomyślałam zgłaszając się do tego konkursu.

[...] w 100% :-) Chciałam wziąć udział w konkursie, bo ogromnie na mnie działa rywalizacja, motywuje mnie bardzo, no i w tamtym roku po konkursie w sumie najbardziej ruszyło to moje sadło. Ale teraz w końcu jakoś znalazłyśmy coś co na mnie działa to może jak dorzucimy do tego jakiś super trening to zdziałamy równie dużo :-) Życzę powodzenia [...]

9 obwodów 20x box jump 10x MC na 50% 20x thrusters 5kg ... Nie bierzcie wiecej niz 50% swojego max w MC, ale... Za każdy 1kg na sztandze mniej niż waga ciała robicie 2 sit- up`y moje 50% to 40kg. waga ciała 60@-)czyli 40sit upów. doczytałam ze robi się na koniec wszystkich obwodów. czyli co? 360sit upów:->@-)

haha, czuję, że jestem na dobrej drodze, moje jedzenie podobnie wygląda %-)

moje pomiary po tygodniu: http://www.sfd.pl/Konkurs%2FUNKNOVVN-t933010-s4.html#post10

Moje pomiary po tygodniu: http://www.sfd.pl/Konkurs%2F_Agnese-t932936-s2.html Ja się podciągnę, ale tylko 1 raz. Z tym przykładem z pompkami to zrozumiałam, żeby nie odstawiać takiej lipy, że np. 1 pompka normalna, a resztę damskich...więc tutaj też, żeby nie robić 1 podciągnięcie a resztę opuszczanie...No to nic...będę się tylko opuszczać :-) [...]

http://www.sfd.pl/KONKURS%2F_mariolka08-t933229-s2.html#post6 Jak wszyscy wklejaja to ja tez wkleje:-) Moje pomiary

moje pomiary beda sroda rano, poniewaz zaczelam z poslizgiem. bedzie okey? czy nastepnym razem zrobic pomiary po krtoszym czasie, tak zeby zrownac z reszta?

obliques wkleiłam moje pomiary http://www.sfd.pl/konkurs_%2F_filonka-t935316-s5.html#post3

to i jeszcze moje http://www.sfd.pl/KONKURS%2FBZIUBZIUS-t933533-s7.html#post7

(4) 15-14-13...-1 Podciągnięcia/opuszczenia z guma z podskokiem jakiekolwiek byle przytrzymać ile się da -Pompek -Serratus crunch -Wskok na ławkę Mam pytanie czy jeżeli moje opuszczanie jest jakie jest czyli kiepskie mogę robić invert row, czy mimo kalectwa chronicznego opuszczać się.

Moje pomiary dzisiejsze: http://www.sfd.pl/konkurs_%2F_filonka-t935316-s7.html#post2

[...] Nijak nie potrafię zrozumieć, co ma oznaczać połowa ciężaru dla 3 powtórzeń. Z tego co pamiętam w konkursie chyba wiosła jednorącz do tej pory nie było. Zerknęłam na moje treningi z marca, gdzie miałam wiosło sztangielką i tam max miałam 15 kg x 6. Mogę założyć, że dla 3-ch powtórzeń mam 20 kg, a połowa to będzie 10 kg i wszystko zrobić z [...]

Jak w koncu jest z weglami w tym cyklu? Ja zrozumialam ze maja byc w posilku porannym i po treningowym lub 2gim w dnt. czesc dziewczyn ma w 3 posilkach stad moje pytanie. Cos zle zrozumialam? @-|

Moje pomiary znów w sobote, bo jutro nie będzie czasu http://www.sfd.pl/konkurs_%2F_filonka-t935316-s10.html#post2

moje wymiary po poprzednim tygodniu http://www.sfd.pl/konkurs_%2F_filonka-t935316-s10.html#post5

http://www.sfd.pl/KONKURS%2FBZIUBZIUS-t933533-s21.html#post7 pomiary moje zakłamane bom spuchnieta :/ aż sie boje jakie cięcia będą %-) ja juz teraz będę miała proble ze sprawdzeniem maxow.....energyyyyy lowwwwwwww veryyyyy lowwwwww