moje

[...] + wino. Ostatni cykl był 5 lat temu cypionat + deca. Z tego co pamiętam "jakiś" tam odblok zrobiłem ale nie badałem się. Kilka dni temu zrobilem badania i oto co ujrzały moje oczy: badania w załączniku. Moje pytanie brzmi następująco: czy jest możliwość odblokowania przysadki po takim czasie używając hcg i cloma? Czy może wskazane byłoby [...]

[...] 175 cm wzrostu i 65 kilo wagi cwicze na siłowni około 2 lat z przerwami i chciałbym zaczac cwiczyć typowo na mase a własciewie nnie bardzo rośnie mi biceps przedstawie tu moje cwiczenia i chciałbym o korekty lub całkiem nowe typowo na mase ::: Biceps krótki 3x10 35 kg biceps na łamanym gryfie 3x10 35kg biceps długi na łamanym 3x10 35 kg [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 69 Wzrost : 170 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-17% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzącą Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : stawianie na tłuszcze nasycone, ogarniczone [...]

[...] rund wiec nie balem się wyczerpania. ( ćwiczenia które wykonywałem podczas treningów były nieludzkie, wiec byłem pewien swojej kondycji). Proste uderzenia były częścią mojego planu. Podczas walki widzicie jak opuszczam ręce, z narożnika słyszałem nieostatnie krzyki abym trzymał je wyżej - dałem im znak ze wszystko jest OK. Trzymałem je [...]

[...] powinno byc oraz jakie sa najbardziej wartościowe warzywa ,żeby zjeść sie w ciągu dnia Czy mogę gdzieś sprawdzic kaloryczność takicj rzeczy jak jajecznica? Juz kilka razy moje liczenie kalorii upadło na głowę przez to ,że nie bylem w stanie sprawdzić ich wartości odżywczych. I ostatnie pytanie czy jesli robie split na zmiane interwalami to [...]

[...] przychodzę co 2-3 mecz, ale i tak zawsze wchodzę z ławki... (albo czasem i w ogóle). Niestety nie mam żadnych oszczędności. Pieniądze które zarobię najczęściej wydaję na moje nałogi: -Papierosy -Słodycze (w ogromnych ilościach) -Coca cola -Zbędne gadżety (nowy telefon, słuchawki) - I parę innych rzeczy na pewno by się znalazło... -I przyznam [...]

Witam, chciałem założyć tutaj dziennik ponieważ od założenia poprzedniego troche zmieniły się moje cele. O mnie: Mam na imie Piotrek i jestem studentem telekomunikacji na Politechnice Warszawawskiej, chociaż pochodze z Gdyni i aktualnie wakacje spędzam w Gdyni. Masa - 62kg Wzrost - 183cm Wiek - 20 Przysiad 4x80 ale płytko MC 2x100 WL 5x45 OHP [...]

[...] jem wszystko na co mam ochotę i co mam pod ręką. Chciałbym ustalić jakąś dietę, ale nie mam o tym żadnego pojęcia. Na moim ciele jest sporo niepotrzebnego tłuszczu, moje BMI to jakieś 16%, nie jestem ani otyły ani chudy, jestem przeciętny. Niestety tłuszcz przysłania moje wszystkie mięsnia i chciałbym sie go troche pozbyć. Jakieś macie [...]

[...] trening 2xbasen po 1 h 2 razy bieganie po 30min i sliwnoa 3x po jakies 40 min . Moje pytanie brzmi jaki trening powinienenm stosowac na silwoni ?? tzn ile serri powtorze ( moje wymiary sa w profilu ) , wczesniej stosowalem trening masowy , ogolnie cwiczylem "kulturystyke" , teraz musze sie przygotowywac do egzaminu sprawnosciowego ... o i [...]

[...] ramiona i przedramiona mam tylko sztange i hantle zrobilem sobie rowniez wlasne urzadzenie tzn. sznurek na ktorym zawiesilem obciazniki i zwijam i razwojam:) pytanie moje dotyczy czestotliwosci treningu, tzn ile serii po ile powtorzen i ile razy w tygodniu powinienem trenowac ta partie miesni zalezy mi na jej rozbudowaniu i [...]

[...] mi to frajde nawet i nie nudez sie kazdymy terningami. Jednak zdaje mi się , że wieksze efekty treningu mialem , gdy cięzar 50 kg wtedy nie podnosilem ani razu i cale moje powtorzenia polegaly na ruchach wymusoznyc (z asekurantem).w dodatku wtedy cwiczylem co 2 dzień . Pytanie moje teraz takie , czy po 6 miesiacach treningow moge zaczac [...]

[...] tegorocznych zawodów informuję, że z przyjemnością podejmę się pracy przy tej imprezie, ale: - nie uzyskałem pomocy finansowej z Urzędu Gminy - nie uzyskałem odpowiedzi na moje zapytanie w sprawie sponsoringu od Olimpu - nie uzyskałem odpowiedzi na moje zapytanie w sprawie sponsoringu od Pro Nutrition - nie mam żadnych innych deklaracji [...]

[...] ) biceps 35.5 cm przedramie 28.5 cm udo 58 cm łydka 38.5 cm Dieta: Dieta której się trzymam to niskowęglowa dietka którą ułożyłem zgodnie z poradami forum. kcal - ok 2200 (moje zapotrzebowanie zgodnie z kalkulatorem to 3200 ale na 2700 moja waga stoi w miejscu więc uciąłem 500 :)) białko - 192g (2.5g/kg) tłuszcz - 92.5g (1.2g/kg) węgle - węgli [...]

Praktycznie pytania będę kierował do firmy KELTON ale zainteresowanych proszę o wypowiedź. Mianowicie zamówiłem zestaw 135kg to jest 116kg i 4gryfy. Chodzi o to, że zestaw doszedł kompletny czyli tak jak miało niby być 2x20kg 4x10kg 4x5kg 6x2 4x1 oraz gryf 180cm sztanga gryf łamany 120cm i 2xgryfiki małe po 40cm. Teraz tak: -OBCIĄŻENIE - [...]

Witam. Założyłem ten plan tutaj ponieważ w dziale dla początkujących nie mogę się doczekać odpowiedzi ;] Od jakiegos czasu przeglądam forum w poszukiwaniu planu dla siebie.Chce polepszyc ogólną wydolność organizmu, zwiększyć siłę jak i masę.Porównywałem zarówno split jak i fbw i doszedłem do wniosku że fbw będzie dla mnie rozwiązaniem lepszym. [...]

Siema . Jako iz jestem laikiem w kwestii cwiczen i suplementacji podsyłam dietę redukcyjną z ćwiczeniami od znajomego. Moje warunki to 84 kg /178 cm / <25 bfatu Dieta 2350kcal 1 śniadanie (owsianka) - płatki jaglane 50g - rodzynki 30g - orzechy włoskie 15g drugie śniadanie (omlet) - jaja M 50g (1 sztuka) - płatki jaglane (ew. Mąka gryczana) [...]

Witam. Nie wiedzialem zbytnio gdzie to napisac ale zdecydowalem tutaj. Chce sie spytac jakie sa skutki spalenia miesnia. Tzn. to ,ze ubytek siły, albo ubytek obwodow w miesniach to wiem. Uslyszalem natomiast jeszce kilka innych rzeczy i chce zebyscie powedzieli mi czy to prawda oraz kilka moich pytan. 1.Spalony miesien moze zostac znieksztalcony [...]

[...] - odparł mnich, który od pewnej chwili pisał coś na zwoju papieru. - A cóż on mógł opisać? Czy jakiś filozof mógł znać zgiełk wielkiej bitwy, czy mógł wyobrazić sobie potęgę mojego ramienia, ostrze mojego miecza i celność mojej strzały? - Wybacz panie, ale muszę już wyruszać w dalszą drogę. Był to dla mnie wielki zaszczyt poznać tak wielkiego [...]

Witam! Prosze o sprawdzenie diety. Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2443 kcal. Waze 62 kg, mam 176 cm wzrostu. Chce osiagnac przy pomocy tej diety mase miesniowa = 70 kg w ciagu 3 miesiecy. Moja dieta sklada sie z 6 posilkow na dzien ( 8.00-sniadanie 1, 10.00-sniadanie 2, 12.45-posilek 1, 14.30-posilek 2, 19.00 kolacja 1, 21.00 kolacja 2) [...]

[...] Mam pewien nurtujący mnie problem: układam sobie właśnie diete na mase i mam pewien problem z ilością kalori pod którą powininem ją (diete)układac. Według post'a qazara moje zapotrzebowanie na kalorie wynisi OKOŁO 2350kcal + 500kcal = 2850kcl (70kg wagi, BMR 1,4) Według kalkulatoria z strony moje zapotrzebowanie całkowite wynosi 4013kcal [...]