[...] 5g rano i 5g po treningu - Dni Treningowe 5g rano - Dni Nietreningowe Do kazdej porcji oczywiscie glukoza 25-40g i 2-3 kapsułki Tauryny. Przed cyklem wazyłem 82 kg. A moje wymiary przed cyklem to: Klatka: 96 cm Biceps: 34,7-8 cm Przedramie: 29,5 cm Łydka: niecałe 38 cm Pas: 86 cm Barki: 118 cm Udo: niecałe 58 cm Obecnie po 30 [...]
[...] piłkarskie. Z czasu 25:27 na 4,2km doszedłem do 20:56 przy czym pierwszy km robiłem 5:30. Tempo nie jest katorgą dla mnie raczej jest odpowiednie i serce ok. Stąd moje pytanie czy robiąc dłuższe wybiegania w tym tygodniu z tempem 5min/km np 8km będą bardziej skuteczne niż bieganie tych 4 z trochę większą intensywnością? Żeby się nie [...]
[...] 4,30-22,40 2) testosteron (tte) 477,0 241-827 3)prolaktyna (prl)(N59) 11,81 2,10-17,70 4)progesteron (N55) 0,66 0,28-1,22 5) estradiol (e2) 39,6 norma ponizej 39,8 Stąd moje pytanie jak na kogos kto debiutuje jakos duzo tego estro mam nie wiem czy przed zbic to czyms? Atd z Brwna zbiera chwalebne opinie w zbijaniu estro. Tylko skad on sie [...]
[...] testozaminy" itp. w które wplecone będą inne fachowe słówka, sa mile widziane. Troche chemii i bede w siudmym niebie. Moze uda mi sie przekonac Starych, ze dieta to nie dzielo szatana. Moze moje kolejne carbo nie zakonczy kariery w kiblu... Bardzo, bardzo proszeeee. Temat zamieszczam w kilku dzialach, bo potrzebuje maximum Waszej wiedzy.
[...] żaden sposób mi się to nie udaje, staram się jeść dość obfite posiłki i tłuste, ale nie wiem czy dobrze robię. Jem dużo słodyczy, ogólnie nie żałuję sobie niczego, z tym że moje posiłki nie są regularne, z jednej strony przez to że chodzę do szkoły a z drugiej jem gdy dopiero poczuję głód. Nie ćwiczę, ponieważ mam zakaz od lekarza ze względu na [...]
[...] że nic nawet z połączeniu z kofeiną, jedynie tą kofeine troche czułem... Dostałem całkowicie wałowany produkt? Dodam, że kolor kapsułki jak i zawartość różni się od tej mojej a tej, którą ma kolega. Moje kapsułki są czerwone i nasypane do pełna "pod korek" że tak napisze a kolegi są biało-czerwone i jest tego proszku mniej w kapsułce. [...]
[...] Pyroclen Witaminki jakies BCAA w proszku Vaso-pro ephedra FUZU TT Endotest i cos moze jeszcze...(mozecie zasugerowac co jeszcze sie oplaca z USA przerzucic do PL) Teraz moje pytanka: Czy taka paczka przejdzie do Polski? Jakie sa jej koszta oraz co zrobic, zeby za nia nie placic cla? Moze ktos ma doswiadczenie jezeli chodzi o paczki z [...]
[...] innymi zrzucic kilka kilogramow i poprawic wyglad cialka...wiem ze bezpiecznie jest tranic ok 0,5 kilo na tydzień ale czy mozna to tempo jakos podbić? jesli chodzi o moje treningi to codziennie 1,5 godzinki plus silownia trzy razy w tygodniu a teraz dietka sniadanie trzy-cztery białka+trzy łyżki platków owsianych z odrobiną słodziku i [...]
Witajcie, wlasnie zaczalem moja przygode z silownia i basenem i mam kilka podstawowych pytan co do sposobu zywienia jak i jego zastosowania. Otoz, cwicze ogolem 6 dni w tyg. 1. PN-SR-PT - SILOWNIA 2. WT-CZW-SB - BASEN+SILOWNIA (glownie aeroby) Moim zamiarem jest schudniecie. Cwicze codziennie w godzinach porannych, (basen 6:00, silownia 8:00) [...]
[...] okolo 400zl zastanawiam sie nad kupnem tych suplementów: BSN N.O Xplode 1025g BSN Volumaize 1180g Prosze Forumowiczy o pomoc przy doborze odpowiednich suplementow. a oto moje dane: wzrost- 173 cm waga - teraz okolo 74 kg obwod bicepsu - 35cm obwod klatki - 110cm obwod ud - 65 cm staz treningowy : 2 lata z przerwami cel treningowy : masa [...]
[...] a mięśnie są średnio-twarde. Domyślam się, że przyszła pora na jakąś dietę. Tak, więc podsumowując - chciałbym polepszyć moją budowę ciała, a piszę tutaj, bo chce aby moje katowania przyniosły lepsze efekty. Po za tym, ćwiczę i ćwiczę... a nie mam już zakwasów, a dalej umie zrobić max 40-50 pompek 70-80 brzuszków. Popuchnę, a na drugi [...]
[...] wtedy 7 lat oni chyba też. Jeden dostał z całej siły w twarz a 2 z buta w klate,ale oni co dziwne wstali i rzucili sie na mnie. Od tego momentu unikam bójek bo boje się że moje ciosy mogą się okazać za słabe lub nie zrobić komuś krzywdy. Nawet mam takie koszmary. Jeśli chodzi o mnie ćwicze rok,również sztuki walki we własnym zakresie. Potrafie [...]
Witam, mam pewien problem, od dzisiaj przyjmuję leki Mydocalm i Dicloberl.. Są to leki rozlużniające mięśnie itp. Gdyż od ponad roku moje nogi były bardzo słabe i przemęczone przez ciągłe napięcie.. I chciałbym dowiedzieć się od osoby mającej doświadczenie na takie tematy, co z moimi efektami na siłowni? Lekarz powiedział że mogę trenować ale nie [...]
[...] także tłuszczowa... Ale roslo :) SĄDZĘ ZE TO LAKTOFERYNA...ale moge się mylić. WRESZCIE FLRosołem ... Dorwałem rówieśnikom..:D Niestety teraz nie mam dostepu;( I o to moje pytanie ... Znacie jakieś dobre suplementy ze stanów lub innych krajów które działają ? A SA DOSTEPNE W POLSCE ? NIE CHODZI MI STERYDY CZY PROHORMONY ... PRACUJE W [...]
[...] ćwiczyłem na siłce.Aktualnie trenuje karate, biegam i pracuje fizycznie.Nie dawno rzuciłem palenie i niestety przybyło mi parę kilo które skupiło się głównie na brzuchu;/Tu moje pytanie jaki rodzaj diety wybrać??Czy redukcyjną żeby spalić brzuch czy jakąś inna??Dodam że tylko ten nieszczęsny bandzior mi tak zatłuszczyło i nie chciałbym za bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] razy w tygodniu podczas gry. Wiem jak ważne jest podejśćie do diety, i dlatego odżywiam się zdrowo ale nie chcę przesadnie zmieniać menu. Aby podbudować się psychicznie rozważam rozpoczęcie cyklu z kreatyną. Stąd moje prośby: 1. Pomoc przy ułożeniu planu treningu 2. Pomoc przy wyborze kreatyny Zmieniony przez - tyrdax w dniu 2012-09-19 17:23:43
[...] Was o pomoc w prawidłowym doborze planu treningowego, ćwiczeń, jak również serii i ilości powtórzeń, które należy wykonywać przy tego typu planie. W załączniku przesyłam moje plany treningowe, z którymi trenowałem przez ostatnie 3 miesiące. We wszystkich seriach starałem się osiągać ilość 10 powtórzeń. [...]
[...] wahania wody w sobie). Podobno piwo nawet pomaga zrzucić wagę według wielu artykułów w sieci i to wiem na pewno, że głównie przekąski powodują tycie podczas picia. To są moje obserwacje, lubię sobie wypić wieczorem na lepszy sen (często ale nie więcej niż 2), jednakże staram się prowadzić zdrowy tryb życia i obawiam się czy to jest dobra [...]
[...] ćwicze od 6 miesięcy, nie wiem czy ćwiczyć na masę czy ACT, wcześniej nie ćwiczyłem ACT... zależy mi bardoz na masie ponieważ ważę tylko 66 kg, proszę odradźcie mi... Oto moje plany: NA MASĘ: PONIEDZIAŁEK BRZUCH -brzuchy 20/15/10 -unoszenie nóg 15/10/5 KLATA -wyciskanie na płaskiej 8/6/4/2 ciężary: 103,52,52,5 -wyciskanie sztangielek na [...]
[...] machnąć. Jakiś czas temu skoczyłem z kumplem na fajny placyk do street workoutu i doszliśmy do wniosku, że rzeczywiście można od czasu do czasu sobie tak pośmigać. Stąd moje pytanie: jakie są korzyści z treningów z masą własnego ciała (FBW) przy częstotliwości wynoszącej 2 treningi tygodniowo? Treningi te opierają się na pompkach, dipsach, [...]
