[...] nie było mi lepiej więc szukałem na własną rękę sposobu to wzialem raz 3 tabsy bo myslalem, ze moze zaskoczy, ale doszło do mnie, że problem lezy w PROGESTERONIE i pytanie moje brzmi jak zbić progesteron jak prolka jest nisko? przeszukałem SFD i inne fora i na ten temat nic nie ma. Jakie inne badania? Po prostu zauwazyłem, że jak wezmę dostinex [...]
szok PO 3 TABSACH DOSTINEXU CALKOWICIE ZMIENILY SIE MOJE HORMONY. nie potrzebnie bralem dzis pol dostinexu bo przed tą tabletką miałem prolke 5.3, progesteron 0,05 ( odstawiam dostinex na miesiac) A SLUCHAJCIE ESTRADIOL 200 JUTRO U DILLA WEZME COS NA ZBICIE CO POLECACIE? Czyli wychodzi na to, że za bardzo zbiłem progesteron i prolke bo miałem [...]
[...] mi odpornosć nabawiłęm się zatrucia pokarmowego .... silne mdłości ,ból brzuchatotalny brak sił..oprucz niełnych wypruznien czesto zaraz przed nimi robię sie czerwony, moje naczynka krwionośne kurczą sie rosnie ciśnienie i mam wrażenie jak bym płoną od środka doświadczenie to jest bardzo wyczerpujące i potem niemam na nic sił.. stolce [...]
[...] dieta była "na oko", bez ważenia. Od ostatnich 2 tygodni spadek wagi się zatrzymał. Zastanawiam się czy mam zmniejszyć podaż kalorii (chociaż według różnych metod obliczeń moje zapotrzebowanie to 2500 nawet do 3500 kcal, więc wydaje się, że 2000kcal powinno redukować solidnie) czy też po prostu następuje rekompozycja i buduję masę mięśniową [...]
[...] jedząc zdrowo. W takim razie może zacząć stopniowo zwiększać podaż kcal? Na przykład po 100kcal tygodniowo, tak żeby za miesiąc dotrzeć do 2500kcal dziennie? Zakładając, że moje zapotrzebowanie to 3000kcal dziennie to 2500 powinno dalej być z deficytem. Nie rozumiem tylko, dlaczego jedząc 2000kcal waga przestała spadać - w końcu jest duży [...]
Oczywiście chciałbym zrobić jak należy - pokory mi nie brakuje i chętnie słucham specjalistów w swoich dziedzinach. Skoro kalkulatory pokazują moje zapotrzebowanie na poziomie 2500-3300kcal to co powiecie wskoczenie najpierw na próbę zerowego bilansu 2500kcal i obserwacja jak się zachowa organizm? http://images.tinypic.pl/i/00928/u7ctr4zktbqq.png [...]
[...] najniższych wartości, przyjmij średnie, obserwując ciało i obwody zawsze można dokonać zmian, 2300=300...zaczniesz z 2 tysięcy, a skończyć chcesz na 1500kcal? Tutaj (powyżej na czerwono) moje obliczenia i tak bym została. Zaczęła od okolic 2600 i obserwowałabym 2 tygodnie. Zawsze możesz wprowadzić rotację, albo dodać aktywności, ująć kalorii.
[...] zacząłem brać dzisiaj i mam go brać przez najbliższe 10 dni, więc badania mogę zrobić za 17-24 dni - ok. 3 tygodnie. Na antybiotyku przez najbliższe dni będę leżał, moje zapotrzebowanie więc się zmniejszy. Na siłownię chciałbym wybrać się w niedziele, ale nie wiem jak zdrowie pozwoli. Dlatego też chcę utrzymać 2100 kcal jeszcze jakieś 2 [...]
Są dwa główne powody dla których chcę pomęczyć jeszcze chwilę 2100kcal. Po pierwsze moje zapotrzebowanie teraz na pewno spadło, bo dużo leżę i wypoczywam, co najmniej 5 dni odpoczynku od treningów i ruchu. A po drugie szarpnąłem się tydzień temu na kriolipolizę, więc teoretycznie powinienem mieć teraz lipidy uwalniane do krwioobiegu i muszę mieć [...]
[...] dalej mam kaszel ale wróciłem do treningów. Dzisiaj waga pokazała 83,6kg - minimalny spadek. Po obwodach, mimo stagnacji na wadze, widać odtłuszczanie. Od dzisiaj wchodzę na moje teoretyczne zero - 2600kcal, za tydzień-dwa zrobię badania krwi. Zacznę od porządnego cheat meala, bo od miesiąca nie miałem nic niezdrowego w ustach - burger z [...]
[...] 1kg gotowej lasagne z biedronki odgrzewam w mikrofali, żeby dobić do 2600kcal. Przez te 5 dni nad morzem byłem 1 raz na siłowni ale codziennie pływałem na kiteboardzie, więc moje zapotrzebowanie było pewnie nieco większe niż 2600kcal. W rezultacie waga po wyjeździe pokazuje -0,5kg a ogólnie cały czas jest w okolicach 84kg (na dzień dzisiejszy [...]
Zwiększyłem nieco ilość tłuszczu, aktualnie moje makro: 45% węgle (264g - 3,18g/kgmc) 30% białko (176g - 2,12g/kgmc) 25% tłuszcz (65g - 0,78g/kgmc) Razem 2351kcal. Waga na dzień dzisiejszy 83,4kg. http://xlaptop.pl/img/09102017_waga.jpg Lustro chyba lepiej oddaje progres, bo waga leci powoli a obwody wyraźniej - spadły kolejne centymetry w talii. [...]
[...] Jestem inżynierem, przyzwyczajonym do dokładnej analizy i kontroli więc taka kontrola wyników pozwala mi wytrwać w drodze do celu. Poza tym pozwoli mi to dokładnie określić moje zapotrzebowanie zerowe po wyjściu z redukcji. PS. Dzisiaj waga pokazała 83,9kg - więc w zasadzie między pierwszym w trzecim zdjęciem waga jest już prawie równa - raptem [...]
[...] będę wracał na zero dalej redukując. Dzisiaj pierwszy dzień miesiąca więc tradycyjnie byłem w centrum medycznym zrobić prześwietlenie tkanek. Wynik styczniowy przerósł moje oczekiwania - rekompozycja na maksa. Straciłem 3,2kg tkanki tłuszczowej jednocześnie budując 2,45kg tkanki mięśniowej. Aktualnie 77kg i 13.3% BF. Zejście poniżej 10% [...]
[...] treningowe idę od razu na siłownie. Spróbuję teraz treningu na czczo, a śniadanie B+T po treningu. Zastanawiam się tylko czy nie będzie problemu z za małym deficytem kalorycznym, od poniedziałku już 2350 a do końca miesiąca będzie 2500, teoretycznie moje zero jest jest w okolicy 2500-3000kcal. Zmieniony przez - Ginn w dniu 3/3/2018 11:13:31 AM
Czytając Twoje objawy przyszyły mi do głowy okrągłe plecy. W pierwszym linku podanym przez krzykacza masz moje wypowiedzi na temat bólu, które być może były właśnie tym spowodowane. Dodatkowo pod adresem http://chomikuj.pl/Chomik.aspx?id=jkl masz książkę "Bóle kręgosłupa - R. Zauner.pdf". W niej masz opis co z tym można robić (tak [...]
[...] mnie ciął, to popatrzał na moją budowę i powiedział, że niestety mam taką budowę, że możliwe że może mi wyskoczyć w przyszłości z drugiej strony, i że to z winy genetyki - mojej budowy naturalnej. Więć BŁĘDNE jest to co napisałeś COKTA, że lepiej gdy jest wrodzona, a nie nabyta. Przy nabytej można uważać w przyszłości ] i się tego nie nabawić, [...]
[...] 2/5 Synadrene na mnie wielkiego wrażenia nie zrobił. Średnie skupienie, jeszcze mniejsze pobudzenie, w porównaniu do hellfire i t-5 pozostaje daleko w tyle. Jeśli chodzi o moje odczucia co do termogenikow, to podzielilbym je na: * termo stosowane naczczo (odczucia, działanie, pocenie się, pobudzenie i skupienie) * termo stosowane przed [...]
Ogólnie mi chrupało przy zginaniu strasznie, ale jak stwierdził mój fizjo, to trudno, żeby po tym co przeszło moje kolano nie chrupało. I właśnie przy prostowaniu np. nóg na maszynie. Teraz jest spokojnie, ale nie ćwiczę. To było sporo takich małych chrupań. %-) Ale zaraz po rekonstrukcji, właśnie przy dalszej rehabilitacji, czułam takie [...]
[...] jedno ale,o ile sam biorac tren bylem na redukcji to z tego co czytalem i wyciagnalem wnioski nie jest on typowym srodkiem masowym jak np deka(choc wiem ze to dieta jest glownym czynnikiem) i jednak przy odpowiedniej misce ta masa idzie ,,suchsza,, i moze autor czego innego oczekiwal No chyba ze to moje mylne wrazenie to mnie poprawcie :)
Nerwica jelit
