witam mam problem. jestem na diecie już 3 miesiące po dwóch miesiącach schudłem 12kg w trzecim miesiącu waga mi stanęła i nie wiem co robić. moje odżywianie to pierwsze śniadanie przed 08:00 dwie kanapki przeważnie z szynką lub pomidorem,ogórkiem konserwowym. drugie śniadanie między 11:00 a 12:00 kanapka z serkiem białym lub szynką, pomidorem, [...]
[...] woli 3x12/10/8 - bicesp- uginanie stojac ze sztangą 2x12/10/8 - triceps- francuskie wyciskanie do czoła 2x/12/10/8 - łydki- wspiecia na palce ze sztanga na barkach 3x12/10/8 moje pytanie takie czy ten trening da mi jakies efekty ? po drugie ile razy ten trening wykonywac w ciagu tygodnia ? po trzecie chcial bym zeby mi ktos doradzil co jesc np [...]
Znalazłem kilka artykułów że testosteron w dawkach ,,leczniczych,, poprawia zdolności umysłu. Znalazłem też kilka artykułów szanowanych lekarzy że długotrwałe stosowanie wszelkiej maści sterydów pogarsza pamięć, orientację przestrzenną, ogólną inteligencje(wiem ze tren ma takie działanie, ale co z resztą). Ogólnie moję pytanie jest takie: Jaki [...]
Witajcie. Trenuje już około 1.5 roku, udało mi się zbudować co nieco i zdobyć parę kg. Nęka mnie pytanie czy nadeszła już pora na zredukowanie nieco tkanki tłuszczowej? Czy może pozostać jeszcze na etapie budowania mięśni? Do tej pory przytyłem z 64 do 74 kg, mierze 170cm wzrostu. Moje wymiary : 114 na wysokości sutków. 88 na wysokości pępka. 41 [...]
[...] zaznaczyła, że nie będzie dokładać się do moich igieł czy soków a z skutkami ubocznymi mam radzić sobie na własną rękę. Tyczy się to też golenia pleców maszynką. Z kolei ku mojemu zdziwieniu z chęcią zgodziła się, na ewentualne nakładanie kremu do depilacji na moje plecy, jeśli nie będzie to zbyt częste. Tak że mam pytania. Czym sugerować się [...]
[...] ide na 9 godzin do szkoly...(biore zawsze 3 kanapki z ciemnym chlebkiem i jablko czyli 6 skibek... a potem obiadek skaldajacy sie z ok 400 kcal...a potem moze jakies jablko...boje sie ze po treningach aerobowych bede taaka glodna i bede musiala przekroczyc to moje 1500 kcal...aha tylko nie piszcie ze mam zjesc rano tunczyka!!! pozdrawiam bulma
[...] wymiary. Na początek chciałbym ułożyć sobie diete. Niestety mieszkam na wsi i siłowni tutaj nie ma. Chce kupić sprzęt, jak narazie do dyspozycji mam 500zł. Myślałem nad ławeczką do brzuszków i rowerkiem, na atlas niestety brakuje. Mam nadzieję, że mi pomożecie wyjaśnić moje niepewności i wprowadzicie mnie w przygodę kulturystyki. Pozdrawiam.
Witam. Założyłem ten temat, ponieważ nie potrafiłem nigdzie znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Otóż, około rok temu zakupiłem Pre-Workout Shock Therapy ( pucha kilogramowa ) i po połowie miarki tj. 10g czułem niesamowite pobudzenie, mogę powiedzieć, że wyrywało mnie z butów i ładnie pompowało. Musiałem go brac około 14, żebym mógł spokojnie [...]
[...] wartości odżywcze w gotowym opakowaniu a mianowicie B 24/ W0,5/ T14/ kcal 217. W internecie natomiast pod hasłem warkocz z łososia widnieja takie wartości B 17/ W 1/ T 32/ kcal 360. I tu moje pytanie, które wartości mogę przyjmować. Może ktoś się orientuje w temacie. Z góry dziekuję za pomoc. /SFD/2017/8/31/68d2bf9ef5f44b2ab5acb5a495c7dec7.jpg
[...] 75g, długość 60cm, szerokość 9mm 100zł Dodam jeszcze tylko że te łańcuchy i bransolety są ostatnio bardzo popularne na allegro!! Wystarczy spojrzeć jak się sprzedają!! NAJTANIEJ NA ALLEGRO!! Po więcej szczegółów zapraszam na moje aukcje: http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=3708859 Zmieniony przez - PiTeR_89 w dniu 2006-11-09 22:24:48
[...] kondycję i zrzucić około 5 zbędnych kg. Postanowiłam ćwiczyć w domu, gdyż na siłowni już kilka razy potraktowano mnie jak kalekę, z którą nic nie da się zrobić... I tu moje pytanie: jak powinnam ćwiczyć, żeby 1) wzmocnić czworogłowy uda "niekompletnej" kończyny? 2) nie obciążać zbytnio zdrowej nogi? 3) a dodatkowo zwiększyć ogólną kondycję? [...]
Cześć Wszystkim! Jestem nowy, więc chciałbym się przywitać. Z góry przepraszam jeśli zadaje banalne pytanie, ale czytając tematy podczepione mam mętlik w głowie od ogromu informacji, a chciałbym mieć pewność jeśli chodzi o to, co robię w pierwszych miesiącach treningu. Jeśli chodzi o moją kondycję - jestem totalnym nowicjuszem, nigdy nie [...]
[...] split na "masę" rozpisany na 4 dni przez trenera z pokrewnego serwisu (nie wiem czy mogę dawać jego nazwę). Do tego mam ułożona profesjonalna dietę w celu przytycia. Pytanie moje jest proste. Czy mogę w weekend (sobota lub niedziela) trenować strikte siłowo, a w regularnym treningu w tygodniu kontynuować cały czas "masowanie" ? Mój problem jest [...]
Witam, Panowie chciałbym zapytac czy moglibyście spojrzeć na moje wyniki i powiedzieć mi czy mam się martwić swoimi wynikami, a dokładnie hemoglobiną, hematokrytem i mcv, bo mam powyżej normy, a cholesterol calkowity i HDL poniżej normy. Zauważyłem, ze po sporym obiedzie z ryżu i kurczaka łapie się bardzo senny, natomiast dziewczyna mówi, ze na [...]
Chciałbym was prosić o rade dotyczącą mojego treningu. Cały rok trenowałem w domu (głownie drążek i pompki, brzuszki, hantelki 3kg+5kg). Teraz na wakacjach postanowiłem cos zmienić i pomyślałem o takim systemie ćwiczeń jaki jest w wojsku (czyli : poranna zaprawa: ja tu bym nawalał ze dwie seryjki na drązku i pompki tak na przemian , później [...]
Witam, chciałbym się poradzić, czy trening ten jest odpowiedni na budowanie masy? Przy układaniu planu musiałem uwzględnić moje problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Dziękuję z góry za korekty i poprawki. A 1. prostowanie nóg(maszyna) 3s 2. wyciskanie na lawce 3s 3. wiosłowanie sztangą 3s 4. przyciąganie za kark 3s B 1. wyciskanie na [...]
Witam planuję swój 1wszy cykl na Testosteronie ale mam kilka pytań mam do wyboru apteczny Omnadren, undera prop/enan i teraz moje pytanie, mianowicie jaka jest różnica pomiędzy środkami pomijajac okres póltrwania chodzi mi o aromatyzacje,retencje,podlewanie i wplyw na cere bo mam tendencje do tradziku który nawraca co jakiś czas i czy skóra będzie [...]
mozecie te cyfry umiescic na całym ekranie a nie na połowie? Bo jak jest duzo tego to to troche przeszkadza i wydłuża strone. Da sie cos z tym zrobic? Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty [...]
[...] na basenie, oczywiście pływania czyli nie obijania sie tylko ostrego zapierdzielania to spalenie około 1700 Kalori. Wiec jeśli pracuje 7H jako fizyczny pracownik, i potem mam 2H pływania (2,5H na basenie), wieczorem siłka + ewentualny trening na miesnie brzucha, czy moje zapotrzebowanie nie bedzie ciut wieksze niż wskaźnik w VITALMAXIE 1.5 ??
