Panteon też miałam kiedyś podobne podejście, ale przekonałam się, że wrzucanie filmów może przynieść wiele korzyści, czasem ktoś wyłapie drobny błąd, udzieli przydatnych porad, a czasem ktoś inny skorzysta oglądając :-) Po co marnować czas na błędne wykonanie. Ale to tylko moje zdanie, każdy robi jak uważa :-)
Ciężko mi polemizować, bo nie badałem takich rzeczy jak hormony w czasie postu, po coli, czy innych takich. Moja wypowiedź oparta jest o przeczytaną lekturę. Nie poszczę w celach redukcyjnych, ale chodzą głosy, że np. takie 2 posty w tygodniu potrafią zmniejszyć tygodniowe spożycie kalorii. Moje 24h postu wygląda przykładowo tak (przy założeniu 4 [...]
Panteon przeceniasz moje możliwości ;-) W planie treningowym mam 20 to robię 10+5+5, na zawodach raz robiłam 30 i też było 10 a później co 5 ;-) Ogólnie to jest fajne ćwiczenie, ale za dużo siły zabiera i jak trzeba w ramach rundy karnej na biegu zrobić to nie jest takie fajne %-) Może spróbuję z ciekawości 100, ale to nie w tym tygodniu, być może [...]
Lucyna gdzie ten challenge z bieganiem? %-) Ja akurat dobrze rozumiem, wszystkiego na raz się nie da. Ja odpuściłam walkę w konkursie KNL bo mi to zbyt negatywnie wpływało na moje treningi, biegi są dla mnie dużo ważniejsze :-D Biorę udział w konkursach wtedy, jak mi to nie koliduje z przygotowaniami do startów :-)
[...] czuję przedramiona, bicepsy i barki (to też po części od dipów). W klacie delikatny zakwas. Brzuch - nic.. Zregenerował się :-) Tak sobie pomyślałem właśnie, że te moje 90s planka, to plank wysoki, a nie klasyczny - na łokciach. @Wycwiel, mam pytanie do treningu B: pompki zakończone plankiem (wysokim!). W końcowych seriach robię [...]
[...] to jako rozgrzewkę. Po 5min przerwy drugie podejście i to już poszło bliżej maksa moich możliwości.. Dwa i pół powtórzenia. 3min jest w zasięgu, a docelowo jest 5min.. Czyli moje 90s planka wysokiego przełożyło się na 2min30s wycwielków - nie wiem czy jest takie przełożenie, ale to komplementarne ćwiczenia. Na koniec jeszcze z ciekawości zrobiłem [...]
Owsianka, mała kawa, spacer i... dip station!! Dipy - 5x10 Jako, że córa coraz mniej chce siedzieć w wózku, to spacery straciły na intensywności. Dipy - mimo wczorajszej sesji na drążkach i zakwasów - fajnie weszły. Dwie pierwsze serie nieco bolały, rozruch taki, trzecia i czwarta spoko, a piąta już ledwo ledwo. Spocone dłonie ślizgały się na [...]
[...] treningu, a w planie było 5x (20 pompek z akcentem + 30s planka)/45s przerwy: Serie: 1. (20 pompek z akcentem + 30s planka)/45s 2. (20 pompek z akcentem + 10s planka)/45s 3. (10 pompek.. ) i koniec.. + kilka wyciskań pochylonych z KB 20kg Jednak poranna mini-sesja nadszarpnęła moje siły. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-08-25 13:22:16
[...] jesiennych i zimowych. Akumulatory naładowane to można ruszać z pełnym zapasem nowej motywacji. Ja od września tez chcę wrócić na pełne obroty, jednak na pewno nie chcę iść w rozbudowę masy mięśniowej. Jednak moje ciało bardziej podoba mi się wysmuklone niż ubite ;) Crossfit 5 razy w tygodniu tak, ale bardziej z własnym ciężarem ciała.
[...] naładowane to można ruszać z pełnym zapasem nowej motywacji. Ja od września tez chcę wrócić na pełne obroty, jednak na pewno nie chcę iść w rozbudowę masy mięśniowej. Jednak moje ciało bardziej podoba mi się wysmuklone niż ubite ;) Crossfit 5 razy w tygodniu tak, ale bardziej z własnym ciężarem ciała. Nasze ciało ma się podobać nie tylko nam :-) [...]
[...] nowe rzeczy i bycie niepokornym i poszukującym. No ale otwartość musi iść w parze z dociekliwością a niepokorność z pokorą. A do tego wszystkiego instynkt samozachowawczy na wysokim levelu. Takie moje zdanie, ot tyle. Trzymaj się. ps. A propos wody utlenionej, to nie wiem jaki procent zatorów płucnych kończy się dobrze ale obstawiam, że nieduży.
KBM - dzień średni 2x16kg 5 setów/2min przerwy 12min.. I tak oto w 5 dni wykonałem 4 treningi i w sumie, to nie wiem czy jest sens dalej to ciągnąć. Rozumiem, że program się rozkręca itd.. Jutro spokojnie mogę zrobić "dzień lekki". Z moich poprzednich doświadczeń wynika, że efekty niespecjalne były, a szło mi wtedy dużo ciężej. Teraz idzie [...]
Powinienem pójść rano! A nawet teoretycznie już wczoraj, ale dzień dziecka i te sprawy.. Nie udało się. 2 takie treningi w tygodni zaspokoilyby moje potrzeby na plac. Reszta w domu..
Już spieszę z wyjaśnieniem. To co podałem to nie drabina, tylko moje hipotetyczne możliwości. 8x5 weszło już trzy razy. Czas zrobić krok do przodu Będę dążył do 8x6powt, ale znam swoje możliwości. Może wejdą 2 serię po 6 powtórzeń, ale późniejsze serię będą sporo poniżej, dlatego właśnie przewiduje coś w stylu 66544322.. ... 66666666 docelowo. [...]
Witam Panowie Zaznaczam, że moje pytanie nie będzie dotyczyło kulturystyki i nie mam na ten temat najmniejszego pojęcia więc proszę o wyrozumiałość i może zechcecie pomóc. Zgłosiłem się do lekarza rodzinnego z następującymi objawami: nadpotliwość przy najmniejszym ruchu, zaburzenia snu(tzn. jeden dzień mogę cały przespać, nie mam siły na nic a [...]
[...] miałem zakwasy. Ogólnie rzecz biorąc zmarnowałem dwa lata, ponieważ nie osiągnąłem praktycznie nic, ale tez sporo się nauczyłem, wiem jak wykonywać poprawnie ćwiczenia, moje mięsnie bardzo mocno się pompują. Po 2, przez te dwa lata zjadłem juz kilka staków kreatynowych takich jak x-pand, cell pump, storm, teraz jem no-xplode, wiec mam [...]
[...] muscle upy próba z + 16 kg nieudana https://www.youtube.com/watch?v=rA1E-8nZ7rI i filmik z pierwszej serii z + 8 kg https://www.youtube.com/watch?v=sYCRkuMzOis i to będą moje boje z wielu innych w których będę się chciał poprawiać,nie potrzebuję aktualnie wyciskania na poziomej Po treningu o 15.30 porcja białka od sponsora [...]
[...] siłowni w moim mieście która jest od miesiąca,nie będę tam trenował bo wiele rzeczy mi nie odpowiada ale jak już byłem to wykorzystałem to dla swoich celów :) Dzisiaj na mojej wadze ważyłem 63,1 kg i tyle samo na wadze w tej siłowni. Suple jak zwykle łyknięte rano 3 kaps. IRON TADD, a teraz też 3 kaps. GOLD TEST Nie wiem czy Masti obserwuje [...]
DT - Kettle i inne :-)
