[...] tylko na suplementach. Od dzieciństwa mam problem z zarysem mięsni. Jest to u mnie genetyczne, to samo miał zawsze mój tata. Nawet jak byłem bardzo chudy np.53kg, to moje małe mięśnie były jakby pokryte warstwą tłuszczu podskórnego, który zalewał kontury. Przez to mimo b. małych wymiarów i bardzo szczupłego wyglądu (same kości i skóra), [...]
[...] czy jest sens, zebym go wykonywał codziennie na mniejszym obciążeniu w szybszym tempie (bardziej aeroby się robią) czy tak jak mantra karze 3 razy w tygodniu? Liczę, że pomożecie mi rozwiać moje wątpliwości. Zgubić bym chciał do lata jakies 25kilo, a przy tym możliwie wzmocnić moje mięśnie, które nigdy zbyt rozbudowane nie były. Pozdrawiam.
[...] diety sa praktycznie nieoplacalne i tutaj zaczynaja sie schody bo: Jestem chory na depresje lekową i nerwicę, lecze sie od lat, lykam mase lekow i to wszystko powoduje, ze moje nawyki zywieniowe sa conajmniej nietypowe, po kazdym wiekszym posilku, rzygam nim po max 15minutach ze 100% prawdopodobienstwem a posilek dla mnie wiekszy to dla kazdej [...]
[...] --- Skąd biorę dane Wg. kalkulatora ktorego uzywalem w keto http://ketogains.com/ketogains-calculator/ - a ktory mam zamiar uzywac nadal bo raz sie sprawdzil dobrze, moje dane to: BMR: 1730 TEF: 173 TDEE: 1900 Niestety moje życie jest aktualnie kompletnie nieregularne, każdy dzień może wyglądać inaczej. Postarałem się ułożyc 4 główne [...]
Witajcie :) Moje problemy z nadwagą zaczęły się po 30-tce, wcześniej zawsze byłam szczupła. Poza tym jestem standardowym „przypadkiem" :) - jak większość odchudzających się stosowałam różne diety, jedne były mniej skuteczne, inne bardziej, ale po pewnym czasie zawsze kończyły się zatrzymaniem wagi, zniechęceniem, zmęczeniem i napadami wilczego [...]
[...] 1.wznosy nóg leżąc 2.plank (60sek przerwy między obwodami) Jednak zrezygnowałam z obwodów i podmieniłam kilka ćwiczeń. No dobrze, to już nie jest ten sam trening...Po mojemu, po 3 wizytach na siłce wygląda to tak: Trening A brakuje mi w tym treningu jeszcze jednego ćwiczenia na zadek Przysiady ze sztangą (z samym gryfem, który na moje [...]
uwaga!!! duzo czytania!!! wlasnie dzis ogladnalem nastepna dawke szanowanego i elitarnego K1 w eurosporcie i oto moje spostrzezenia... dla ulatwienia dodam, ze takie, jak w tytule. tytulem wstepu dodam, ze nie jestem ani dobry, ani zaden mega expert w sztukach walki, ale cos tam sie otarlem. i to, co ogladam na tym ringu to zenada. intro: info [...]
[...] z dziennikiem, mam nadzieje że uda się go prowadzić regularnie i pomoże mi ogarnąć i uporządkować kilka spraw :-) Napewno będzie to zupełnie inny dziennik niż wszystkie moje do tej pory... nie będzie zdjęć i pomiarów, przynajmniej narazie, bo nie to jest teraz moim celem. Także spokojnie można zaglądać, melisa nie będzie potrzebna, formy na [...]
[...] epizody. Nawet biegać mi się odechciało. Dobra, teraz najważniejsze. Chcę ruszyć konkretnie z treningami, więc czy ktoś mógłby mi zaproponować jakiś plan, bo domniemam, że moje mądrości uległy przedawnieniu. Coś tam mi jeszcze z przeszłości zostało, więc pod żadnym pozorem nie chcę ćwiczyć na masę itp itd. Chodzi mi tylko i wyłącznie o [...]
[...] W tym okresie śniadanie największym posiłkiem dnia, ale będziesz też miał cztery lub pięć innych, bardziej umiarkowanych posiłków, aby utrzymać stały dopływ kalorii. Jeśli moje wskazówki wydają się wam zbyt dużym obciążeniem dla żołądka, to jedzcie ile możecie, ale nie zmuszajcie się. Nie należy doprowadzać się do stanu, w którym czujecie się [...]
[...] od wpływu pieniążków na konto Kelton więc oceniam to bardzo dobrzę. Delikatną plamą dała firma kurierska ponieważ zamówienie składało się z 3 paczek a kurier przywiózł 2 moje a trzecia :) ,,rack" (na szczęście zerkonołem przy kurierze do środka) nie był RACKiem a mianowicie zamiast racka miał bym w domu PŁUG ŚNIEŻNY :) (chociaż myślę że też [...]
Serdecznie Witam Wszystkich. Poniżej opisałem moje zmagania z utratą wagi Proszę o przeczytanie i pomoc w dalszej walce. Redukcje oraz ćwiczenia rozpoczełem w dn. 3 luty 2009 wcześniej ćwiczyłem rekreacyjnie sporatycznie na domowej skromnej siłowni w latach okolo2006r więc miałem jakieś 3 lata przerwy do teraz. mój wiek 27lat. Więc tak wygląda [...]
[...] zapotrzebowanie kaloryczne wynosiło wtedy ok 4000 kcal. Wygląda ona na dzisiaj mniej więcej tak ja na dołączonym zdjęciu. Na drugim zdjęciu porównanie sylwetki. Obecnie moje dane przedstawiają się tak: Płeć : mężczyzna Wiek : 93 kg Wzrost : 191 cm Obwód klatki : 104 cm Obwód ramienia : 35 cm Obwód brzucha: 92 cm Obwód uda: 61 cm [...]
Siema, ciekaw jestem czy jest tu jeszcze ktoś, kto mnie pamięta, chociaż jak pobieżnie przejrzałem forum, widać trochę znajomych nicków :D Przez ostatnie 18 lat w mniejszym lub większym stopniu jestem związany ze sportem. Zaczynałem w piwnicznej siłowni w bloku, doszedłem do jakichś tam mizernych wyników siłowych, ale po paru latach zdecydowałem, [...]
[...] Obecnie wracam po 3 latach przerwy. Ogólny mój staż treningowy to około 2 lat. Wiek 33 lata Zapomniałem już jak to z tymi dietami jest i chciał bym żeby ktoś rzucił okiem na moje posiłki, zwłaszcza że jedni piszą żeby wliczać białka roślinne inni nie.Postanowiłem od mniejszej ilosci białek zwierzęcych w granicy 2g/kg masy ciała. Napiszę [...]
[...] powtorzen (zawsze 3 serie) Oczywiscie dzieki Obli. suplementacja tez jest,glownie odzywki i witaminy. Moje cele to wypracowanie estetycznej sywetki,poniewaz nie wierze aby moje kg spadly,rozpieprzylam sobie metabolizm na proteinowej,potem pracowalam i nie mialam w czasie pracuy przerw i teraz za to place.Moim marzeniem jest zejscie w pasie [...]
Moje Kochane... Pierwszy raz w życiu odchudzając się jestem w miarę systematyczna, ale coś mi nie wychodzi... Ważąc się ponad miesiąc (połowa, koniec lipca) temu ważyłam 80 kg (nigdy w życiu tyle nie ważyłam). Mam 177 cm wzrostu. WYMIARY Z SIERPNIA: Wzrost 177,0 Obwód bicepsa 31,0 Obwód biustu 103,0 Obwód uda 67,0 Obwód w talii 83,0 Waga [...]
[...] są zawodnicy po przejsciach. Tyson po wyjściu z więzienia, McCall po depresji, Bowe po traumie z Gołotą. Dlaczego Pan się do tego bierze? RG: Bo sam nigdy nie miałem problemów z życiem, choć w dzieciństwie straciłem ojca. Pięściarze trzymają się mnie mocno, to prawda. Bardziej się mnie trzymają niż moje żony, niestety. WWW.BOKSER.ORG
[...] ciosem zalatwia podstawionego napastnika i na zakonczenie... - Co mysli o walce - M : Z kazdej - i tej wygranej i tej przegranej mozna wyniesc jakas nauke Z : Walka to moje zycie ! P : Drzy, poci sie i zaczyna dzwonic zebami F : Walka jest dla glupcow. Liczy sie poprawne i efektowne wykonanie form/kata - - - Salut - Raiin - "Widzialem [...]
[...] pod kątem ok. 45 stopni. Plecy oparte o ławkę. Klatka wypchnięta. Łokcie przyciśnięte do tułowia. Ramiona wyprostowane. Ćwiczeniem tym rozgrzewam i "wstępnie męczę" moje bicepsy. Zakładam Sztangielki po 2, 5 kg 3 - 5 Seri po 30 podciągnięć jednocześnie Co serie przerwa 4 min Moje bicepsy są już odpowiedni rozgrzane i przygotowane do [...]
Bubulina - dziennik zmagań
