To jest moje zdanie, co wyraźnie podkreśliłem, ale podobne zdanie ma np. qazar, który jest chyba jednym z autorytetów w kwestii odżywiania na tym forum. Z węgli to moim zdaniem najlepsze są warzywa zawierające sporo błonnika, potem owoce jagodowe (w porach około treningowych, nawet banan, który nie jest owocem jagodowym, będzie IMO ok), dopiero [...]
Moje wczorajsze: rano musli z mlekiem (mowcie co chcecie, byłam chwile potem na basenie!) poxniej zupa ogorkowa z kawalkiem kurczaka 2 kromki wasa z wedlina i papryka Później pojechałam na ognisko :) miałyśmy 3 kiełbaski na 5 osób, więc porcja przesadzona nie była + pół batonika musli <znowu musli :P> kefir 2 kromki wasa serek wiejski + sok [...]
[...] 100% zaglebic sie w rodzaje cwiczen i nazwy maszyn. Chodzę na silownie co drugi dzień, rano. Moje ćwiczenia silowe to cwiczenia standardowo proponowane wszystkim klijentkom mojej silowni, ktore chca zgubic troche sadla. Nie wiem dokladnie jak nazywaja sie poszczegolne cwiczenia, ale postaram sie je opisac. rozgrzewka - zwykle rowerek lub steper [...]
[...] w końcu trafiłem na endokrynologa którego "wzruszyła moja historia";-) postanowił poświęcić mi chwile i umówić wizytę koszty wizyty mniej niż 100zł wiec spoko.....możne moje tłumaczenie iż nie interesuje mnie kulturystyczna bomba i poziomy testosteronu 30,50,70 w skali do 8ng/ml go przekonały nie wiem,nie wnikam.....ważne że znaleźliśmy [...]
[...] samo potrzebne jak na redukcji bo : krarzenie ,metabolizm , apetyt , wiecej jjemy, miej smalcu lapiemy ...... 3*30min to minimu zeby cos dalo, 15 min to na rozgrzewke mozna robic ale to jest moje zdanie kazdy moze miec inne grunt aby na sobie sprawdzic a nie opowiadac tylko o suchej teori wyczytanej w necie lub zaslychnietaj od kogos Pozdr.
Mam tu stary filmik z serii rozgrzewkowej wiosła, a więc technika jest w miarę ok. Wiosłuj dynamicznie, nie usztywniaj się tak i nie staraj się wyizolować ruchu. http://www.youtube.com/watch?v=IpEYSR5MFTs Tu już seria robocza. Niektórzy twierdzą że takie wiosłowanie jest nieefektywne ale to ci, którzy maja malutkie plecy i za małe jaja żeby [...]
[...] wpc, oliwy + orzechy włoskie 2900 kcal B-208g-150g pełnowartościowego T-124g WW-237g Fotki: Dam rano , bo jestem u dziewczyny na noc i nie mam kabla do telefonu Lubie moje suche żarcie, na zdrowym jedzeniu bez syfu bf mi stoi w rydzach i mam siłę i dobrze się czuję dodam sobie czasem keczup, musztarde czy przecier pomidorowy i pro Jutro [...]
[...] szkoły Mikołaj Chłopaki ja się nie martiwe tak bardzo o zdrowie, ale profilaktycznie raz na rok chodze do tych lekarzy dla BB mogę to poświęcić, wogóle mogę wszystko co moje poświęcić, bo już powoli dostrzegam efekty. Zabrzanin - plany powinno się zmieniać co 6-8 tygodni A te mają wprowadzić mnie do klasycznego splitu, żeby się już na [...]
[...] jak to ostatnio bywa, znowu sobotni trening wypada mi jutro, dla mnie okej, chodziaż mam nadzieję, że w przyszłym tyg. w sobotę będzie normalnie otwarte Wieczorem dieta i fotki hadesZiom2 - wiem, że to moje najlepsze lata - dlatego chcę, aby w przyszłości zaprocentowały tym co kocham, a na marginesie alkoholu nie lubię hilde - ... Dzięki
no dobra - spójrz na moje filmiki z mc jakieś grosze wciągałem i technika powiedzmy na 95% co do wiosła - masz za dużo nałożone na sztandze dlatego jest jak jest a nie jest jak ma być Po naszemu, jak pisałem zmniejsz ciężar, opanuj technikę, wyprostuj plecy i trenuj plecy
[...] serii będę robił większy ciężar tak żeby ostatnie dwa powt. bardzo ciężko przychodziły ale nigdy kosztem techniki, tak jak radzicie. Dzięki wielkie, miche i suple ograniam to trening też muszę wykonywać na 150%! Wuchta - tak wygląda trening po poprawkach, okej jest? Pozdrowienia dla wszystkich czytających moje wypociny Wieczorem dieta i fotki
Jak dla mnie to Volvo nie wiosluje plecami jak trzeba, w ostatniej serii nawet ost. powtorzenia takie ze watpie ze tam jest izolacja plecow jak najwieksza. Takie moje zdanie.
Rób podstawy, a nie jakieś wstępne zmęczenia. Podstawy podstawy podstawy, mniej gadania, więcej ćwiczenia, na pewno na dobre Ci to wyjdzie Volvo No ale to moje zdanie, Wuchta oczywiście zadecyduje Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-10-24 21:22:36
Spokojnie... A to wyrzuciłem bo i tak cała pucha to na moje zapotrzebowanie 8 porcji... a jeszcze by się ludzie tym ści3rw3m potruli... Interactive u mnie przegrało tak samo jak kaizen
Solaros - mówisz o internetowych sklepach z suplami? Czy stacjonarne? Byłem dziś w markecie i zostałem miło zaskoczony kupiłem sobie fante zero i sprite zero moje zapomniane ulubione napoje, tylko że bez cukru Kupuje już lajtowo tzn. ogarniam co kupić (oat flakes, brown rice, chciken breast etc.) ale strikte polskiego jedzenia jakoś nie mogłem [...]
[...] w nim trenować ja stawiam ze sprzętu dosc szybko sie wystraszysz na szybko coś skrobnąłem;] Moja wizja w TS łatwiej jest coś osiągnąć w kulturystyce tutaj czesto trzeba siegac po doping (moje zdanie) Jezeli bedziesz trzymal miche jak teraz mysle ze w duzo wolniejszym tempie nie bedziesz budowal sylwetki a za 2 lata wrocisz do BB sie rozpisalemxD
[...] podoba mi się to, że dalej będą się rozwijały mięśnie, i za parę lat mogę wrócić sobie do BB i mieć dobrą bazę pod redukcję wagi Dzięki panowie za dobre słowo - wypiski i moje skromne komentarze będą od wtorkowego treningu http://www.powerliftingwatch.com/gyms/ireland/belfast-ymca http://belfastymca.webs.com/ Zmieniony przez - volvo93 w dniu [...]
[...] zauważył, że w sklepie jest nieco chłodno i rozbieranie się do slipek w tych warunkach byłoby sporą przesadą. Po krótkiej analizie sytuacyjnej zgodziłem się z nim, bowiem moje majtki z myszką Mickey wiszącą na trąbie słonia mogłyby wyglądać mało poważnie i nieco zdyskredytować powagę podejścia do tych zawodów. Drogą kompromisów (Rafał [...]
[...] wypić przywiezione zagraniczne wino, no... However nie sądzę jakbym się specjalnie rozbestwiła. Lustro mówi mi, że jest bez zmian, więc najnormalniej w świecie kontynuuję moje założenia programowe (BTW 120 80 120). Oto moja misia z dzisiaj. Przyjechało moje świąteczne Whey za pozwoleniem Martuccy i muszę powiedzieć, że chyba je wyniosę do [...]
Walcze dalej, zwiększyłam odrobinę podaż białka, moje makro obecnie to ok. 140 g białka, z czego ok 30g jest z odżywki reszta to w wiekszosci pełnowartościowe białko. Tłuszcze trzymam nie więcej niz 1g/kg masy ciała. Reszta węgle co wychodzi porównywalnie do białka ok 140 g. Natomiast trochę źle się czuje, dość słabo. Doszły problemy żołądkowe, [...]
Rywalizacja - droga do wymarzonej sylwetki! Testujemy diety
